Fordele ved opmærksomhed under graviditeten

mindfulness graviditet

Du hører meget om mindfulness, men få mennesker ved virkelig, hvad det virkelig er. Nogle mennesker tror, ​​at det er det samme som at meditere, at det har religiøse overtoner, eller at det er den nyeste mode. I dag vil jeg forklare, hvad den virkelig består af, og jeg fortæller dig også specifikt, hvad de er fordelene ved mindfulness under graviditeten.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness består af mindfulness eller mindfulness. Dette opnås ved at rette vores opmærksomhed mod os selv i øjeblikket uden at bedømme, hvad vi føler eller os selv. Det handler om at indse, hvordan de forskellige følelser fungerer i vores krop, få forbindelse til dem og vores essens, lære hinanden mere at kende og forbedre vores følelsesmæssige ledelse.

Det forveksles ofte med meditation, men de er to forskellige ting. Det har intet at gøre med religion, og det er heller ikke en mode. Det er en livsfilosofi, der sigter mod at forbedre vores livskvalitet, både fysisk og følelsesmæssigt. Det forbedrer selvkontrol, vores følelsesmæssige intelligens, vores modstandsdygtighed, vores koncentration, selvtillid, vores kapacitet og ressourcer, ...

Det handler om at løsrive os fra vores tanker og domme for at se dem fra et andet perspektiv, og at de ikke overtager os. Det bruges til at opdage negative overbevisninger, mønstre, destruktive tanker, stress, angst ...

Hvad er fordelene ved opmærksomhed under graviditeten?

Heldigvis tildeles vores følelsesmæssige sundhed mere og mere betydning ud over vores fysiske helbred. Y graviditet er en tid med stor følelsesmæssig stress. Hormonerne løber vildt, og vi er meget mere følsomme. At tro på, at graviditet alene vil bringe lykke, er at glemme en meget vigtig del af denne proces. Den store følelsesmæssige byrde, stresset med at skabe et nyt liv, negative bekymringer og overbevisninger, de negative aspekter af graviditeten det hjælper måske ikke dig med at komme sammen så godt som forventet. Og det er normalt, så meget som vi vil have noget, det blotte faktum at få det betyder ikke, at det giver os al den lykke, vi håbede på.

Undersøgelser viser, at mindfulness har det mange positive virkninger under graviditeten. Det er en meget stressende tid i en kvindes liv, der får cortisolniveauerne til at stige i blodet. Hvis disse niveauer opretholdes for længe, ​​vil de påvirke babyens udvikling: blandt andet lav fødselsvægt og udviklingsproblemer. Derfor er mindfulness det højt anbefalete under graviditet. Lad os se, hvilke fordele det har:

  • Fald i stressniveauer.
  • Forbedring af immunsystemet.
  • Sænker angstniveauer.
  • Forbedrer stemningen bemærkelsesværdigt.
  • Reducerer træthed og søvnløshed.
  • Reducerer graviditetens fysiske og psykiske ubehag.
  • Forbedre søvn
  • Det er nyttigt ved leveringens levering.

Og ud over alle disse forbedringer for moderen, barnet modtager også sine fordele. Babyer udvikler sig meget bedre med færre udviklingsproblemer og sundere.

fordele ved graviditet med opmærksomhed

Hvordan kan du gøre opmærksomhed?

En anden god ting ved mindfulness er det du kan gøre det hvor som helst. Ideelt set skal det være et sted, hvor du har det godt, der er ingen støj eller mulige distraktioner, og det har en behagelig temperatur. Sluk for alle elektroniske enheder, så de ikke generer dig. Du kan lægge lidt musik i baggrunden for at hjælpe dig med at slappe af, hvis du foretrækker det. Brug behageligt tøj, der ikke indsnævrer eller generer dig. Du kan gøre det både alene og i en gruppe.

Du behøver kun at sidde behageligt og med lige ryg eller liggende. Slap af med dine arme og ben. Fokuser kun på din ånde. Hvordan luft kommer ind i lungerne og kommer ud. Vær opmærksom på den proces, du gør naturligt uden at indse det. Dette skaber afslapning i kroppen, for at være mere i kontakt med sind-kropsbalancen og bedre styre følelser. Hvis du vil vide mere om, hvordan du bruger mindfulness til ledelse, skal du ikke gå glip af det denne artikel.


Fordi husk ... dit sind er lige så vigtigt som din krop.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.