Hvis du er gravid, er det vigtigt, at du ved, at det er godt at følge en række vaner, der hjælper dig med at få den bedst mulige graviditet. Bortset fra at tage sig af din diæt, er det godt, at du træner lidt. Gode vaner er nøglen, når det kommer til at opnå en graviditetsproces så rolig som muligt
Professionelle rådgiver først og fremmest at træne i vand på grund af de mange fordele, det har for gravide kvinder. Så fortæller vi dig, hvorfor det er vigtigt at øve lidt svømning under graviditeten.
At dyrke sport under graviditeten
Det er fuldt bevist, at det er gavnligt at dyrke sport under graviditet. Fysisk træning hjælper den gravide med at holde sig i form gennem hele graviditetsprocessen med alt hvad dette indebærer. Det er ikke det samme at føde en overvægtig kvinde, der ikke driver sport end en anden, der driver sport regelmæssigt. Arbejdskraft er normalt meget mindre lang og smertefuld for en kvinde, der har trænet i løbet af graviditet.
Fordele ved svømning under graviditet
Der er mange fordele, som svømning kan medføre for en gravid kvinde:
- Svømning gør det muligt for kropstemperaturen at være korrekt og Bliv ikke for varm.
- En anden fordel er frigive tryk i hele bækkenområdet.
- Svømning regelmæssigt kan også lindre smerter, der opstår i lændeområdet.
- Det forbedrer al muskuløs toning af den gravide kvinde.
- Det er godt til forbedring af blodcirkulationen.
- Som i de fleste sportsgrene giver svømning det muligt for den gravide at forbedre søvnkvaliteten og at føle sig mere afslappet og rolig.
Retningslinjer, du skal følge, når du svømmer under graviditet
Hvis du beslutter dig for at svømme lidt under graviditeten, er det godt at følge følgende retningslinjer eller tip:
- Husk at du er gravid, så du skal have det, når du går langs kanten af poolen og på tidspunktet for indtastningen.
- Med hensyn til tøj er det vigtigt, at du vælger badedragter eller barselbikinier. Det er ikke godt at bære en badedragt, der er for stram, da det er dårligt for blodcirkulationen.
- Når du kommer i vandet, skal du gøre det på en rolig og afslappet måde. Det er forbudt at springe ind i poolen frontalt eller med magt.
- På tidspunktet for at gå ved poolen eller brusebad det er vigtigt at bære fodtøj.
- Efter svømning er det godt at brusebad for at fjerne alle spor af klor, der kan være tilbage i kroppen. Tør af og påfør fugtighedscreme.
- Poolvandet skal have en passende temperatur. Hvis du beslutter dig for at svømme udendørs og om sommeren, Du skal være meget forsigtig med at undgå de timer på dagen, hvor det er for varmt.
- Hvis det er sommer, og du svømmer udendørs, er det vigtigt at anvende lidt solcreme for at undgå fremtidige forbrændinger af huden.
- Målet med svømning er at udøve fysisk træning, der har mange fordele. Det handler ikke om at gøre en større indsats end normalt, da dette kan være kontraproduktivt for graviditeten.
I sidste ende, Svømning under graviditet har mange fordele for den gravide kvinde selv. Det er altid godt at udøve fysisk træning, selvom det som fagfolk rådgiver, skal det gøres på en afslappet måde uden at overbelaste maskinen. Målet er ingen ringere end at bevæge sig lidt og opretholde linjen gennem hele graviditetsprocessen. Som med svømning kan en anden vidunderlig mulighed være at gå en tur et par minutter om dagen eller lave lidt fitness, men uden at overdrive det.