Hvis du er gravid, ved du det allerede det er vigtigt, at du tager dig af din diæt så din baby udvikler sig korrekt, og du føler dig sund selv. Der er visse tider på året, hvor det at være gravid kan være en udfordring, når det kommer til at spise, såsom jul. Vi er midt i juletiden og familiebegivenheder og med venner udvider sig mere og mere.
Det er meget vigtigt, at du ud over at tage vare på dine spisevaner og træningsvaner forsøger ikke at tage visse ting, der kan være skadelige. Især når du går ud og spiser, hvor du ikke kan kontrollere tilberedningen af maden eller ingredienserne i opskrifterne. I julen er det meget almindeligt at servere specielle madvarer, der normalt ikke spises regelmæssigt, og nogle af disse produkter anbefales ikke under graviditet.
Forbudte fødevarer til gravide kvinder
Store fisk såsom sværdfisk eller tunPå grund af deres høje kviksølvindhold tilrådes det ikke at tage i denne periode. Hvis du skal have fisk i julen, er det meget vigtigt, at du sørger for, at det er godt kogt. Tag ikke fisk i saltlage eller røget, da de ikke er kogte, og det er at foretrække at undgå risici.
Du bør heller ikke spise pølser, da de er helbrede fødevarer, men de er rå, og der er en betydelig risiko for at få toksoplasmose. Hvis kogt skinke er tilladt, selvom det ikke anbefales, at du tager det for meget, fordi de bærer normalt stoffer, der ikke anbefales. Hvad angår Serrano skinke, hvis det er et produkt af meget høj kvalitet, er risikoen lavere, da hærdningsprocessen er større. Men hvis du ikke er sikker på kvaliteten, skal du undgå at have skinke på disse datoer.
Det er også meget almindeligt at servere forskellige oste ved julemaden, og det er meget vigtigt, at undgå alle produkter, der ikke er pasteuriseret. Mange typer ost er det ikke, så du bør undgå at tage dem i graviditetsmånederne. Det samme sker for eksempel med marengs, du skal ikke have desserter, der inkluderer den.
Undgå at spise for meget
Du bliver nødt til at gøre en god indeslutningsøvelse i løbet af ferien. Næsten helt sikkert vil du finde dig selv ved flere lejligheder med borde fulde af appetitlige ting. På trods af alle forbud er der mange ting, du kan spise uden problemer. Du kan prøve en lille mængde af hver skål, men overdriv det ikke.
Ud over at fange mange kilo som du ikke har brug for, vil du have dårlig fordøjelse, der forhindrer dig i at hvile godt. Glem ikke at spise grøntsager og frugt, så du kompenserer for mulige overskud. I stedet for at have søde desserter eller kager, skal du vælge ananas, som ud over at være meget traditionel i julen er meget vanddrivende og hjælper dig med at forbedre din fordøjelse.
Efter middagen er der få slik
Det er også noget almindeligt i mange familier, efter store fester forlænges efter middagen i timevis. Og i løbet af al den tid ud over alkoholholdige drikkevarer og kaffe, der serveres normalt julekager. Efter at have spist rigeligt er dette noget helt modløs for enhver, men især for en gravid kvinde.
I stedet prøv at drikke infusioner, der hjælper dig med at forbedre fordøjelsen som kamille. Vær selvfølgelig forsigtig med infusioner, fordi mange af dem indeholder koffein, noget som du også bør undgå. Hvis du er i tvivl, er her en liste over infusioner, der er tilladt under graviditet.
Forsøm ikke fysisk aktivitet
De har allerede fortalt dig aktivt og passivt, hvor vigtigt det er, at du træner moderat. Nå, i julen, med mere grund skal du flytte og gå mindst en time om dagen. På denne måde kan du modvirke virkningerne af overskud, og du vil finde dig selv meget sundere. Efter julemåltider eller middage, undgå at ligge lige efter at have spist, du finder kun dig selv meget tung, og din fordøjelse forværres.
Prøv at bevæge dig ved at hjælpe med at rydde bordet, gå på gulvet i mindst et par minutter og Hvis du skal tage kæledyret en tur, skal du udnytte og tage en tur omkring området.
I sidste ende, Jul er en tid til at nyde med familien. Nyd mad i moderation og misbrug familiekærlighed.