Opret plads hver morgen til at meditere som familie, og at alle kan drage fordel af denne praksis, der bringer ro til både din krop og dit sind. Det videnskabelige grundlag for et dagligt mindfulness-øjeblik er så bredt som det er overciteret.
Ifølge Scientific American , den ene ting, som næsten alle mindfulness-studier kan være enige om, er at "Indstilling til verden omkring dig kan give en følelse af velvære."
Selv de af os, der er ugle, kan genkende forskellen, som en god dag gør fra en dårlig dag. Verden føles mindre fjendtlig, når vores familie er bygget i øjeblikke til at tage en pause sammen.
Du behøver ikke at formidle aldre eller dele en tre-retters morgenmad hver morgen. Nogle familier vækker simpelthen deres børn en halv time tidligere end nødvendigt for at give mulighed for et langsommere tempo og et par fniser, før den normale morgenrutine udvikler sig. Hjemme kan du sørge for at komme til busstoppestedet lidt tidligt, tidligt nok til at trække vejret sammen og dele vores mål for dagen.
At have dette rum som familie hver morgen er meget vigtigere end du kan forestille dig, ud over at være nødvendigt, prøv at få dine børn op lidt tidligere hver morgen, inden rutiner eller ansvar begynder. På denne måde vil du føle dig lidt mere forenet for at kunne tilbringe lidt tid sammen, hvor roen og morgenens ro forener dig næsten uden at indse det.
Begynd at gøre dette nu, og du vil indse de fordele, du får hver dag. At starte hver morgen roligt og med et godt følelsesmæssigt bånd gør alles dag bedre.