At din baby sover en hel nat er ikke en sejr for dig, det er simpelthen, at hans krop har været i stand til at opnå det og for dig er det selvfølgelig en hvile. Selvom du måske kæmper en konstant kamp med dit barn, såsom sengetid. Fra de yngste til før-teenagere kan de have dårlige råd om natten for at sikre en god hvile. Når børn ikke sover godt, gør forældrene heller ikke ... og ingen hviler ordentligt. Så hvad kan du gøre for at få alles bedre søvn?
Først fortæller jeg dig, at hvis du har en baby fra 0 til 2 år, bliver du nødt til at tilpasse sig deres rytmer. Det er muligt, at din cyklus endnu ikke er reguleret, og af denne grund har du stadig natlige vækkelser. Men rolig, for når de modnes, forbedres de gradvist, og de sover mere bredt. Når de vågner op om natten, har de selvfølgelig brug for din kærlighed og kærlighed, men også at du lærer dem, at det er tid til at hvile og ikke lege.
Dernæst skal vi tale med dig om, hvordan du kan hjælpe børn i alle aldre med at sove. Find alderen på din lille og begynd at hjælpe ham med at få en bedre hvile om natten.
Fra 2 til 4 år
Børn i disse aldre har en tendens til at forsinke at gå i seng med enhver undskyldning, og ved mange lejligheder vil din tålmodighed være ved grænsen. Dit barn ved, hvilken knap der skal trykkes på for at få opmærksomhed. Men hvis du går i seng meget sent, vil du sove mindre end de timer, det tager at genvinde al din energi, og du kan være betydeligt mere irritabel den næste dag. Hjernen skal hvile om natten for at have gode neurale forbindelser.
Det er nødvendigt, at du følger nogle rutiner hver nat, så dit barn lærer, hvornår det er tid til at sove uden spørgsmål. Du bør etablere en meget klar rutine, hvis det er nødvendigt, kan du lave et diagram eller en tabel med punkter: badning, iført pyjamas, spises middag, børste tænder, læse en historie og sove. Med intet mere end det. Ingen spil, ingen pudekampe ... når det er tid til at sove, behøver du ikke overexcitere dine børn.
Men hvad hvis dit barn går i seng, men ikke ønsker at blive der? Måske har du allerede lagt din søn i seng, og så snart du vender dig, løber han ud af sit værelse. Eller måske falder han i søvn ved at røre ved din hånd, og når han vågner om natten løber han til dit værelse på jagt efter din hånd for at gå i seng igen (han ser efter den samme stimulus, som han havde, da han sov for at sove igen). For at løse dette bliver du nødt til at gøre ham behagelig med at sove alene.
Hvis du giver efter for at lære at sove alene, styrker du adfærden. Følg dine rutiner for at få ham til at sove og derefter komme ud af rummet.
Fra 5 til 10 år
Hvis dit barns søvnplaner ikke er tilstrækkelige, skal du komme med nogle løsninger, så han kan hvile, som han fortjener. Hvis dit barn ikke sover eller hviler godt, kan det forstyrre familiens hvile. Du skal holde en daglig tidsplan og holde den konsistent. Hvis du finder ud af, at dit barn har svært ved at falde i søvn, når han sover senere om natten, er det bedst at forkorte dem, så han lettere kan falde i søvn om natten.
Hvis dit barn vækkes af solens første stråler, skal du trække hele persiennen ned eller i modsat fald have mørklægningsgardiner i værelserne. Du bliver også nødt til at lære hvornår du skal sove og et punktdiagram med rutiner for sengetid, i disse aldre fungerer de også meget godt.
Det er også muligt, at dit barn har mareridt, og som vækker jer alle sammen. Natfrygt kan blive et reelt natproblem for hele familien, hvis de ikke behandles i tide. Natfrygt kan fremkomme fra enhver stimulus, som det, de har hørt i nyhederne ... de indser, at der er en verden uden for deres hjem, og at der også er dårlige mennesker, der gør skade ... alt dette kan skabe stor frygt og begynde at tro på monstre. Denne frygt bliver til mareridt. Det er nødvendigt ikke at forveksle mareridt med natterror (forekommer en time efter at de falder i søvn og børn ikke kan huske noget om morgenen).
Et andet almindeligt problem kan være søvnmangel eller hvile af dårlig kvalitet. Når dette sker, kan der forekomme mareridt eller natterror, så det er først nødvendigt at sikre dig, at dit barn får den hvile, han / hun har brug for. Hvis du har mareridt, kan du bruge 'magiske kræfter' til de små, som at lægge magisk vand på sengebordet og fortælle ham, at monstrene ikke kommer i nærheden, hvis han tager noget af det vand, fordi det vil give ham magten, at de ikke kan komme i nærheden af ham.
Hvis dit barn er ældre, bed ham om at skrive hans mareridt ned i en notesbog i detaljer og når han har skrevet det, skriv med ham glade og smukke afslutninger. Hvis du har kontinuerlige mareridt, ville det være godt at gå til børnelægen, hvis der er et problem i dit liv, der påvirker dig følelsesmæssigt for meget, og du ikke ved, hvordan du skal klare det.
Som du har set, er det vigtigste for børn at lære at sove først og fremmest at opretholde konsistens i natrutiner og at skelne, når det er tid til at sove og hvile om natten, og når det er tid til at vågne op og starte en ny dag. Hver aften, når sengetid nærmer sig, kan du dæmpe lysene i huset, så de små begynder at indse, at rutinerne for hver nat nærmer sig. Hvis du trods al din indsats stadig ikke hviler godt, skal du gå til din børnelæge eller en professionel for at vurdere, om der er tilføjede problemer. Men også, husk, at hvert barn er forskelligt, og at der er børn, der sover mere, og andre, der sover mindre, og at der absolut ikke sker noget dårligt på grund af det.