Hvis du hele tiden tænker på, at du fejler, er det mere end sandsynligt, at du er udmattet 100% af tiden. Denne type negative tanker får dig kun til at føle, at du gør tingene værre hver gang, når det i virkeligheden og sandsynligvis ikke er tilfældet. Mødre ser ud til at have en indre kritiker, der aldrig sover. Denne interne kritik får mødre til at stille spørgsmålstegn ved næsten alt, herunder deres præstationer som forældre.
Denne konstante kritik er ikke god for nogen, og det får dig til at føle, at du svigter som mor. Vær modig og fortæl din indre kritiker at holde kæft! Du laver et godt stykke arbejde. Nogle dage vil du føle, at du næppe overlever at opdrage dine børn derhjemme. Du skal huske, at du er en god mor, og at ikke alle kampe altid kan vindes ... faktisk du behøver ikke at vinde hver forældrekamp.
Hvis du fortsætter med at have denne type tænkning, bliver du kun mere og mere træt, noget der direkte påvirker din familie og dig. Derefter du vil finde nogle tip, der hjælper dig med at stoppe disse tanker og undgå den udmattelse, der går forud for den.
Stop den tanke
Når en sådan tanke kommer til at tænke på, skal du bare stoppe den. Stop tanken og skift den til en, der er mere reel, og som også får dig til at føle dig bedre. Du kan tænke ting som:
- Jeg er virkelig en god mor
- Hver dag gør jeg mit bedste for at være en god mor
- Jeg elsker mine børn af hele mit hjerte
- Mine børn har brug for mig, og jeg skal passe på mig selv for at passe godt på dem
- Hvis jeg er glad, vil de være glade ved min side
- Læg mobilen til side
Børn føler i stigende grad, hvordan deres forældre distraheres af mobiltelefoner. Dette medfører unødvendig stress på grund af nye teknologier. Alle de perfekte forældreindlæg, du ser på internettet, lægger kun uvirkeligt pres på dig, fordi ikke engang de mennesker, du ser i netværk, er det. Du skal overhovedet ikke være perfekte forældre.
Husk, at folk på sociale medier aldrig er oprigtige eller ærlige om deres virkelighed. De fleste mennesker udsender ikke deres dårlige dage for at undgå at blive bedømt af andre. Den bedste idé er at løbe tør for elektronik en del af dagen, og du vil føle, at en vægt er løftet af dine skuldre. Først kan det virke underligt, men senere vil du indse, at det vil være det værd.
Din partner skal være ved din side
Hvis du har en partner, har de en meget vigtig rolle i dit liv og også i opdragelsen af dine børn. Din familie skal være et hold, og din partner skal hjælpe dig med at komme af banen, når du har lyst til, at du lige er blevet angrebet af dine egne spillere. Mange par vil hjælpe, men nogle gange ved de ikke, hvordan de skal gøre det, fordi du kan få dem til at føle (utilsigtet) som om de er angribere eller spillere fra det modsatte hold. Måske bliver du sur, fordi han ikke gør tingene som du ville ... Men du skal forstå, at alle gør tingene på deres egen måde, og hvad der betyder noget, er at gøre det.
Din partner skal være med dig hjemme side om side. Det betyder ikke noget, om børnene drikker juice på dåse i stedet for friskpresset juice ... Hvis din partner har tilberedt middag og taget deres pyjamas på, så du har tid til at afbryde forbindelsen, skal du bare nyde det øjeblik for dig selv. Børnene har det godt på disse tidspunkter.
Husk, at det også er vigtigt, at både du og din partner, Se efter tid til forbindelse og intimitet, da det er nødvendigt for dit forhold at arbejde. Du skal have en følelsesmæssig forbindelse for at være begge teamledere.
Du skal sove mere
Hvis du er udmattet, tror du måske, at det er normalt ... folk tror, at det er noget, som mødre til nyfødte oplever, og det er det. Faktisk er dette ikke tilfældet, da udmattelse kan forekomme når som helst, hvis moderen ikke får nok hvile. Du er nødt til at sove.
Uanset alderen på dine børn har du brug for en god nats søvn. Dette er vigtigt for at holde din udmattelse i skak og frem for alt for at kunne have nok energi til at nyde dine børn og dig selv. Ingen fungerer godt, hvis de ikke har haft nok søvn ... og hvis du også tilføjer 'børn' til ligningen, har de stadig brug for lidt mere søvn. Du skal hvile for at være en lykkelig mor at møde argumenterne mellem søskende, skifte bleer, køre ... og gøre hvad du skal gøre i din dag til dag.
Sig 'nej' oftere
Du kan ikke gøre alt, så prøv ikke engang. At sige, at du ikke kan få dig til at føle dig skyldig for ikke at gøre alt, hvad der bliver bedt om dig, men du bør ikke. Du skal vide, hvornår du skal sige nej. Du er én person, og du kan ikke gøre alt. Ingen kan slippe af med disse følelser af skyld.
Sig med andre ord nej til at bage kager til skolen, sy skolekostumer eller frivilligt arbejde på en social begivenhed. Begræns projekter og sig nej til alt andet. Din mentale sundhed vil, før du gør ting for andre, ting, de gør det meste af tiden, er de ikke engang taknemmelige.
Sig også nej til dine børn
Ligesom du skal lære at sige nej til andre, skal du også lære at sige nej til dine børn. Det er umuligt at tage din ældre datter til en ekstra skole kl. 4, til den midterste kl. 4:30 og den yngste kl. 5. Du er ikke 'superkvinde' og har heller ikke beføjelser til at teleportere.
Overbelastning af dine børn med aktiviteter vil overbelaste dem, men det overbelaster dig også. Du er nødt til at lære at sige nej til bestemte ting for at beskytte din tilregnelighed. Har mindst to dage derhjemme uden at skulle gå på ekstra skoleaktiviteter i løbet af ugen. Forenkle dine dage, og alt bliver lettere for alle.
Lad dine børn gøre ting for sig selv
Nogle gange er det lettere at gøre ting for børn end at få dem til at gøre det for sig selv. Men at opdrage et uafhængigt barn, der forstår ansvar, begynder med at lade dem gøre ting for sig selv.
Når dine børn begynder at gøre ting for sig selv (efter at du har lært dem), vil du indse, hvordan ting kan gå meget bedre, end du havde forventet. Derudover får du en ekstra hvile på samme tid. Du vil være stolt af deres præstationer, selvom de ikke er perfekte. Lidt efter lidt vil du være i stand til at påtage dig nye ansvarsområder med lidt hjælp i starten og uden hjælp i slutningen. I vinder alle sammen!