Hvis du for nylig er blevet mor eller er ved at blive en, kan du være bekymret for din vægtøgning og de fysiske ændringer, du har gennemgået. En af de dele af kvindens krop, som livmoderen lider mest med graviditet.
I løbet af de 9 måneder, graviditeten varer hos kvinden, maven udvider og giver plads til det nye liv, kan vokse og udvikle sig, indtil den er klar til at blive født. Men for at dette kan ske, skal der ske en række fysiske ændringer.
Maven vokser og til gengæld ekspanderer hud, muskler og fibre der dækker dem. En af konsekvenserne af denne stigning er abdominal udspilning eller diastasis recti.
Hvad er abdominal udspilning eller diastasis recti
I underlivet er musklerne kaldet rectus, er placeret på begge sider af maven. Rektus muskler er forenet af et fibervæv, der består af kollagen.
Under graviditet, med den deraf følgende vægtøgning, strækkes disse fibrøse muskler og beskadiges. Som følge heraf mister disse væv fasthed og rectus muskler er adskilt fra hinanden. Dette kaldes abdominal diastase eller diastasis recti.
Abdominal diastase er forbundet med graviditet, fordi det er en situation, hvor kvinder normalt tager på i løbet af kort tid. Men det er ikke en konsekvens af graviditet I sig selv kan det også lide af mænd og kvinder, der går meget i vægt.
Konsekvenser af abdominal udspilning
Den mest åbenlyse konsekvens for mennesker med abdominal diastase er, at maven er slap. Muskler kan ikke gøre deres job for at holde væv sammen, så overskydende hud og fedt bliver hængende.
Æstetisk kan det være årsagen til et usikkerhedsproblem for dem, der lider af det. Men ud over de fysiske konsekvenser kan abdominal diastase føre til andre typer problemer, herunder: en større lidelse i bækkenbunden.
Efter levering er det vigtigt at bekymre sig om en vare genopretning af bækkenbunden. Dette område er stærkt påvirket af al den vægt, det vil bære under graviditeten. Ud over det vigtige arbejde, du bliver nødt til at udføre under fødslen.
Hvis du lider af en abdominal diastase, vil genopretningen af bækkenbunden også blive påvirket og kan har urininkontinens og bækkenpine.
Hvordan man behandler abdominal diastase
Virkelig når der opstår stamme, er det meget vanskeligt for musklerne og fibrene, der holder dem sammen, at komme sig fuldt ud. I nogle meget ekstreme tilfælde kan kirurgi bruges, men der er også andre behandlinger og øvelser, du kan gøre for at forbedre dets udseende.
- Hypopressive øvelser
Denne teknik er virkelig velegnet til kvinder, der har født. Du kan gøre noget enkle øvelser dig selv. Men hvis din læge har diagnosticeret dig med abdominal diastase, er det at foretrække det stole på hjælp fra en specialist.
For at undgå yderligere skader skal du gå til en professionel, der kan lære dig de mest anbefalede øvelser til din specifikke sag. Hvad hvis du ikke skulle gøre, er traditionelle sit-ups, de kan beskadige bækkenbunden endnu mere.
- Pas på din diæt
Det er vigtigt, at du opretholder en sund og afbalanceret diæt med fødevarer rig på fiber for at opretholde en korrekt transit tarm. Forstoppelse favoriserer ikke situationen med et beskadiget bækkenbund.
- Specifikke bælter
På markedet kan du finde bælter, der er særligt velegnede til tilfælde af abdominal diastase. Men hvis du skal bruge det, er det at foretrække det først tjekke med din læge. Det anbefales ikke at bære en bælte i meget lang tid.
Derfor skal du først konsultere din specialist og finde den bælte, der passer bedst til dine behov. Hvad mere er du vil have nogle anbefalinger til at bruge det Sikkert.
- Æstetiske behandlinger
Du kan også finde behandlinger i kabinen, der hjælper dig med at forbedre udseendet af din mave. Blandt dem kan du kigge efter elektrostimulation eller specifik fysioterapi for disse sager.
Frem for alt skal du være opmærksom på, at hvis du lider af abdominal diastase, kan du muligvis ikke komme sig helt igen. Du bør ikke besætte dette problem, følg de medicinske anbefalinger og øvelser, som vi har nævnt. Men frem for alt skal du ikke stoppe med at nyde dit moderskab.