Hvad er en lyd-ASMR, og hvordan kan den hjælpe dig med at sove

Du har måske ikke hørt om ASMR, men helt sikkert når vi forklarer det for dig, vil du begynde at lede efter videoer om det. Især hvis dine børn eller dig selv har søvnbesvær, fordi disse lydbånd kan hjælpe dig meget med at slappe af.

El ASMR akronym står for Autonomous Sensory Meridian Response på engelsk. Autonomous Meridian Sensory Response refererer til et biologisk fænomen, der er kendetegnet ved en meget behagelig fornemmelse.

Hvad er ASMR-lyd, og hvordan kommer det til?

ASMR-fænomenet steg i popularitet siden 2016 gennem cyberkultur, fra YouTube-platformen, blogs og videoblogs. Prøv bare at skrive akronymet, så vil du se en masse videoer af mennesker, der hvisker, klipper kinetisk sand, maler, kæmmer deres hår….

Hvis når du ser denne type indhold du føler dig dybt afslappet og bemærker en meget behagelig prikken i hoved og nakke, der løber ned ad ryggen og lemmerne, så føler du alle virkningerne af ASMR. 20% af befolkningen oplever det mere intenst, mens 40% mildere, og resten forbliver neutrale.

Nick Davis, fagforsker siger, at der ikke er nogen bivirkninger, og at disse videoer fremmer en stor sundhedsmæssig fordel. ASMR bidrager til afslapning, angstreduktion og en bedre søvnkvalitet hos alle mennesker, og dette inkluderer også børn og selvfølgelig gravide kvinder.

ASMR at falde i søvn

Mange mennesker de bruger ASMR hver dag, fordi det hjælper dem med at falde i søvn lettere. For at gøre dette skal du gå til YouTube-kanaler eller andre sider, hvor ASMR-kunstnere sender deres videoer. De laver lyde, bruger deres stemme til at tale blødt eller hviske, og derefter skabe andre lyde med en børste eller røre ved f.eks. Kameraet.

Sessionen finder sted i en stille miljø, ingen baggrundsstøj, ingen vind og med en professionel ASMR-mikrofon. Næsten alle mennesker, når de kommer ind for at se det, hvis de holder det indtil slutningen, er de faldet i søvn, før det slutter. ASMR-lydbånd sætter dig i en tilstand af afslapning. Handlinger og lyde kan føre din ubevidst til barndomsbegivenheder, mødre hvisker til babyer og får dig til at sove. Men indtil videre er der ingen videnskabelig erklæring om det.

Den prikkende fornemmelse, som folk føler, når de lytter til ASMR, i hovedbunden, armen eller i hele kroppen favoriserer afslapning og producerer forskellige tilstande af ro i hjernen. Hvad Det hjælper os med at håndtere angstlidelser, panikanfald, depression, angst eller søvnløshed.

Anvend ASMR-teknikken hos børn


Selvom de fleste af de videoer, du finder på YouTube, er beregnet til voksne, er disse Du kan også bruge dem til børn. Der er mange mødre, der selv bruger disse teknikker eller ved at sætte videoen i baggrunden, så drengen eller pigen falder i søvn.

Hvis du beslutter det lav lydene selv, du kan også stole på visuelle stimuli, som at være et værelse med pastelfarver blødt for at bringe barnet i en rolig tilstand. Berøringsstimuli, kærtegn babyens ryg, hænder, arme, fødder eller hoved. De ultra-sensoriske stimuli adresserer det visuelle, auditive og taktile. Det bruges til børn med en høj grad af stress, der ikke kan nå en tilstand af afslapning med en enkelt stimulus.

Endvidere børn og mødre kan øve ASMR-meditationer. Hvis meditation i sig selv er meget afslappende med denne teknik, vil det være endnu mere. De mest populære ASMR-lyde er: hviskende, omhyggelig trådning af forskellige materialer, skrabning, rørende gelélegetøj, kæmning af hår, gnidning af hovedet, lette detaljer og andre. Som du kan se, er der forskellige retninger og stilarter, du skal bare finde ud af, hvilken der er din.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.