Junkfood er en reel sundhedstrussel for både voksne og børn. Dette sammen med det faktum at leve et stillesiddende liv på grund af manglende fysisk træning gør fedme til et stort problem hos børn. Eksperter om emnet anbefaler, at forældre implementerer en række sunde vaner, der hjælper børn med at spise ordentligt og forhindre overvægt hos børn.
I den følgende artikel rådgiver vi dig, hvilke retningslinjer du skal følge, så i familien slippe af med junkfood og spis på den sundeste måde.
Hvad er junkfood
Mange tror fejlagtigt, at junkfood det er fastfood eller fastfood. Der er dog retter, der kan tilberedes på få minutter og er ret sunde.
Junkfood betragtes som det, der næppe bidrager med næringsstoffer til kroppen. Disse er forarbejdede og industrielle fødevarer, der normalt serveres i visse virksomheder eller købes i supermarkeder. Det comida Affald er meget kalorieindhold og rig på sukker eller fedt af dårlig kvalitet. Den sædvanlige indtagelse af denne type mad er ret sundhedsfarlig og forårsager overskydende kilo eller visse sygdomme som diabetes eller kardiovaskulære sygdomme.
Desværre vælger mange familier denne slags mad som grundlaget for deres kost og efterlader vigtige fødevarer i kosten som frugt, grøntsager eller bælgfrugter. Det er almindeligt, at børn spiser sukkerholdigt og forarbejdet korn eller at de spiser produkter, der er så skadelige som pizzaer eller stegte fødevarer.
Retningslinjer for at undgå junkfood i familien
- Disse vaner skal indpodes fra det øjeblik, barnet er i stand til at spise mad. Glem specielle babyprodukter, og vælg grøntsager, frugt eller fisk. Det er vigtigt at vænne børn fra meget ung alder til smagen af grøntsager eller frugt.
- Forældre bør altid være et godt eksempel og undgå at have junkfood derhjemme. Hvis børn ser deres forældre spise industrielle kager, pizzaer eller frosne og forarbejdede produkter, er det normalt, at børn vil spise det samme. Sukker er et meget vanedannende produkt, så når du prøver det, vil børnene have mere.
- Når børn bliver ældre, er det vigtigt for forældre at have en samtale med deres børn og få dem til at se, at der er visse fødevarer, der er ret sundhedsskadelige og at de ikke kan rådes til at spise.
- Bortset fra at spise en diæt, der er fri for sukker og fedt, er det vigtigt at øve motion for at forbrænde overskydende kalorier. Mange børn bruger for mange timer på at sidde foran en skærm og de driver næppe nogen sportsgrene.
- En anden af de retningslinjer, der skal følges, og som bør indpodes hos børn, er at sove de nødvendige timer. De små skal vænne sig til at sove mindst 8 timer om dagen. Det er vist, at lidt hvile og søvn er forbundet med en stigning i angst, hvilket medfører et større indtag af sukkerholdige produkter og fødevarer, der er skadelige for helbredet.
I sidste ende, junkfood er desværre til stede i familiernes daglige liv. Det er ikke ualmindeligt at se et barn og deres forældre spise visse skadelige produkter såsom stegt mad, sukkerholdige drikkevarer eller pizzaer. Dette skal ændre sig, da det på lang sigt kan føre til nogle ganske alvorlige og alvorlige helbredsproblemer. Du skal lægge junkfood til side og følge en diæt baseret på sunde og nærende fødevarer såsom grøntsager, nødder, frugt eller korn.