Børn efter deres alder har brug for at sove en række timer for deres rette udvikling og sundhed. Dit indlæringsevne, vækst og korrekt kognitiv udvikling Blandt andre funktioner. Det er nødvendigt at kende børns behov for at have en korrekt søvnhygiejne. Lad os se hvor længe skal børn sove alt efter deres alder.
Sov hos børn
Søvn hos børn er noget der forældre er meget bekymrede. Får han nok søvn? Vil jeg lade ham sove mere? Sover du meget lidt? Skal jeg lægge ham i seng før? Søvn er afgørende for at drage fordel af korrekt fysisk, mental og følelsesmæssig udvikling, så det er meget vigtigt, at forældre er opmærksomme på vores børns søvnvaner.
Børn beslutter det meste af deres tid til at sove. Der er nogle begivenheder, der kan påvirke din normale søvnrytme (tandbortfald, sygdomme, ændringer i dine rutiner ...). Men efter at have taget de specifikke øjeblikke, bør børn have stabile søvnrutiner. Hvert barn har sine variationer, men der er en børns søvn times tabel det kan være nyttigt for os, når det kommer til at vide, om vores barn får nok søvn.
Hvor længe skal børn sove?
masse baby De bruger det meste af deres tid på at sove både dag og nat og vågner kun for at spise hver anden til tre timer. Dette udgør et gennemsnit på ca. 16-20 timer sover en dag ca. Når timerne med søvn vokser, falder de, og tiden mellem indtagelse øges.
Del første til andet år børns levetid på søvn reduceres til et gennemsnit på 13 timer en dag ca. opdelt i 10-12 timers nattesøvn og 1-3 timers lur om dagen.
Ved 3 år gennemsnittet går lidt ned 12-13 timer. At være omkring 9-12 timer om natten og luren ville være den samme, mellem 1-3 timer om dagen.
I en alder af 4 år børn har brug for et gennemsnit på ca. 11-12 timer. Omkring 9-12 timer om natten, og i løbet af dagen kan det være en times lur eller endnu mindre. Nogle børn i denne alder kan stoppe med at lure, afhængigt af hvert barns behov.
Ved 5 år antallet af timer, de har brug for, sænkes fra 10-11 timer. Om natten ville det være omkring 8-11 timer, og i løbet af dagen kunne det også være en time eller intet.
De 6 9 har ani de har brug for at sove i gennemsnit 10 timer nat.
De 10 12 har ani tallet falder til et gennemsnit på 9 timer søvn.
Hvordan ved jeg, om mit barn sover lidt?
Hvert barn er forskelligt, nogle har brug for mere søvn og hvile end andre. Hvis han møder de timer med søvn, der er over, men dit barn er det meste af den dag, han er humørsyg, irritabel og hyperaktiv om natten Dit barn har muligvis brug for mere søvn.
Du kan forbedre søvnvaner ved at starte din søvnrutine tidligere, så du sover tidligere. Du kan start en time tidligere med din sædvanlige rutine badeværelse, historie og seng, så din krop assimilerer, at det er tid til at sove lidt tidligere. Lad ham ikke bruge enheder såsom tabletten eller mobilen inden han sover, da det er blevet vist, at det kan forstyrre søvn. De aktiviteter, der skal udføres før du sover, skal være stille og tilskynde til søvn.
Det anbefales, at de ikke drikker for mange væsker, før de sover, for ikke at vågne op for at gå på toilettet og ikke være sultne (stimulanser såsom sukker bør undgås, før de går i seng).
Med disse tip vil du vide, om dit barn sover og hviler de nødvendige timer, konsulter din læge eventuelle spørgsmål du har omkring din søvn tid.
Fordi husk ... søvn hos børn er ikke kun nødvendig for at hvile, men også for at udvikle sig ordentligt.