Ungdomsår er den vigtigste periode med ændringer på et biologisk niveau, som mennesker gennemgår i hele deres liv. Et stadium fuld af fysisk og følelsesmæssig transformation der direkte påvirker forskellige aspekter, såsom din livsstil, præferencer eller diæt.
Teenagers diæt skal være varieret, afbalanceret og fuld af mad med stor næringsværdi. Det giver dem mulighed for at møde både fysisk og mentalt alle disse ændringer og således din krop lider ikke under konsekvenserne. Fordi i denne alder skal du tilføje de unges nye personlighed, autoritet og ønske om uafhængighed.
Noget, som i de fleste tilfælde oversættes til en teenager med meget stærke ideer, ofte forskellige fra forældrenes og en social samvittighed, der er meget forskellig fra tidligere. Med andre ord er nutidens unge meget opmærksomme på spørgsmål som bæredygtighed eller den behandling, som dyr får. Så det er ikke ualmindeligt, at din teenager en dag fortæller dig, at de er vegetariske eller veganer.
Teenagers diæt
At din teenagesøn eller datter ønsker at være veganer, burde ikke være et problem i dag, da ernæringsmulighederne er uendelige. Find først ud af, om dit barn er klar over, hvad det betyder at være veganer på alle måder. Hvis du virkelig ved, hvad det handler om og har alle oplysningerne, Sørg for at indtage alle de næringsstoffer, din krop har brug for.
Andre fyre går i stedet ind i junkfood-opdagelsen, noget forbundet med deres uafhængighed og frihed, når det kommer til at gå ud og omgås venner. Disse typer produkter er meget farlige for alt, hvad de medfører, afhængighed, overvægt, fedme og mangel på essentielle næringsstoffer. Så du skal være meget forsigtig med, hvad dine børn spiser, når de er væk hjemmefra.
Sådan organiserer du en teenagers diæt
At din teenager søn ønsker at være mere uafhængig er normalt, det er en del af modenhedsprocessen. Men at være voksen betyder også at vide, hvad der er bedst for dig selv. Jeg mener, drenge skal lære, at visse fødevarer ikke er gode for dit helbred, hverken ved overdreven eller som standard. For alle de følelsesmæssige risici, som ungdomsårene kan udgøre, skal børn være forberedt på forhånd.
Sørg for, at din teenager får essentielle næringsstoffer som protein, kulhydrater, vitaminer, fibre og mineraler hver dag. For at gøre dette er den eneste mulige måde ved at uddanne dem i så vigtige aspekter som sundhed, selvpleje og diæt. Lær at lave mad, vælge de bedste madvarer eller planlæg et ugentligt måltidDet er noget, der vil gøre livet lettere for dem på kort og lang sigt.
Når du planlægger en teenagers diæt, skal du sørge for at medtage disse næringsstoffer i deres daglige diæt. Væsentlige mineraler i ungdomsårene, calcium, zink og jern, som er involveret i grundlæggende aspekter af vækst. Blandt andet udvikling af knoglemasse, dannelse af muskelvæv og blod eller dannelse af knogler. Du finder disse næringsstoffer i mange fødevarer, men i højere grad i mejeriprodukter, kød og fuldkorn.
Respekt, kommunikation og forståelse
I de fleste tilfælde er ungdomsårene forbundet med humørsvingninger, dårligt temperament og en ændring i personlighed. Men virkeligheden er, at drenge på dette stadium begynder at udtrykke deres ideer tydeligt, udvikle idealer og ønsker at blive hørt. Så hvis du vil have dit barn til at spise korrekt, bliver du nødt til det sørg for at behandle ham som en voksen og respektere hans ideer og meninger.
Undgå kampe og kampe om mad, du har ikke længere et lille barn, som du kan overbevise om at spise hvad du vil. Du har før dig udfordringen med at uddanne en teenager, noget der ikke er let Udover. Nøglerne til succes for en god diæt hos unge er respekt, kommunikation og forståelse.