En af de vigtigste ubehag i den tidlige graviditet er kvalme og opkastning. Noget, der utvivlsomt er meget ubehageligt, og som i høj grad kan overskyde de første uger af graviditeten. Når opkast er meget hyppigt, kan lægen anbefale brugen af specialiserede lægemidler, der hjælper med at lindre disse mavebesvær.
Men ud over medicin er der andre metoder og hjemmemedicin, som du kan bruge til at berolige opkastning under graviditet. Hvis du lider af disse ubehag i begyndelsen af graviditeten, så tøv ikke med at konsultere din læge, så han kan give dig den bedste løsning under hensyntagen til dine specifikke behov. Men det kan du også følg disse tip, der er helt naturlige og sikre at fortsætte i graviditeten.
Tips til at berolige opkastning under graviditet
Kvalme og opkast første trimester af graviditeten, er forårsaget af de vigtige hormonelle ændringer, der opstår i de første uger. Generelt omkring uge 12, når første trimester er opfyldt, forsvinder kvalmen naturligt. Det er dog ikke let at støtte dem i de fleste tilfælde.
Ved at følge nogle spisetips er det muligt at lindre disse forstyrrede maver. Gå ikke glip af disse fodringstips, som du kan reducere kvalme og opkastning på en naturlig måde.
- Flere måltider om dagen: Udfør flere små måltider i løbet af dagen, på denne måde kan du gøre fordøjelsen bedre.
- Spring ikke over morgenmaden: Det er meget vigtigt at bryde fasten ordentligt, så du skal spise morgenmad hver dag. Selvom det er noget meget let, som du kan supplere senere. Det er endda tilrådeligt at tage en lille snack, før du rejser dig. Nogle tørre kiks eller fuldkorn, noget der er let at fordøje, 15 til 20 minutter før du vågner op.
- Undgå fede og forarbejdede fødevarer: Der er intet, der falder værre på maven end en meget fed, stegt eller ultraforarbejdet mad. Kog mad på grillen eller i ovnen og vælg dem, der er let fordøjelige, som kartofler, brød eller korn.
- Drik masser af vand, men lidt efter lidt: Undgå at tage store slukker med vand, især på tom mave, da det øger følelsen af kvalme. Det er meget vigtigt, at du drikker mindst 2 liter vand, men fordeles i små skud hele dagen.
God fordøjelse hjælper med at berolige opkastning under graviditet
For at forhindre mad i at falde for tungt på maven, det er meget vigtigt at have en god fordøjelse bagefter af hvert indtag. Det er almindeligt at føle behovet for at lægge sig ned efter at have spist, men det forhindrer mavesaften i at udføre deres arbejde godt. For at få en god fordøjelse og undgå opkastning under graviditet, anbefales det at gå et par minutter efter at have spist, selvom det er gennem gangene i dit hus.
Det tilrådes også at blive siddende efter at have spist og hvile i mindst 30 minutter efter hvert måltid, også om natten. Ved måltiderne skal du prøve at tygge din mad meget godt. Invester en god tid, nyder hver bid for at kunne tage nøjagtigt det, du har brug for. At spise med trang eller overspisning får dig til at føle dig mere ubehagelig og vil helt sikkert øge kvalme og trang til at kaste op.
Ud af stærke lugte
Du undgår helt sikkert allerede visse lugte i dit hjem, fordi belastede miljøer og visse lugte er årsagen til kvalme. Det handler ikke om en bestemt lugt, fordi hver person er så forskellig og hver graviditet så unik, at du selv kan føle afvisning af forskellige lugte og smag i hver af dine graviditeter. Du vil selv bemærke, hvilke lugte der påvirker dig mest, og du vil naturligvis undgå dem i dit boligareal.
Du bør også undgå meget varme og meget belastede miljøer, fordi varme og fugtighed vil gøre dig svimmel næsten sikkert. Selvom det er en meget ubehagelig følelse, vil den sandsynligvis passere snart, og så vil du kunne nyde din graviditet meget mere og alt der kommer.