Det er vigtigt at få børn til at spise frugt, da det er en fødevaregruppe, der indeholder meget vigtige næringsstoffer for dets udvikling der ikke kan findes i andre fødevarer. Problemet er, at børn ofte afviser frugt og grønt, og at få dem til at spise dem bliver en kamp hver dag.
For at hjælpe dig i denne proces og få børn til at spise godt, spise frugt og al slags mad, forlader vi dig med disse tips. Selvom de er fokuseret på frugten, kan du overføre dem til enhver anden type mad, som børnene kan afvise. Fordi den bedste måde at sikre det på dine børn er godt næret, det er med en varieret og afbalanceret kost.
Hvorfor er frugter så vigtige?
Hver mad har en række næringsstoffer, der på en eller anden måde er nødvendige for kroppen. I tilfælde af frugt er disse næringsstoffer fibre, antioxidanter, vitaminer, især C, som dybest set findes i frugt og grønt. Derudover indeholder frugterne næsten ikke fedt, de er mættende, fugtgivende og perfekte at tage til enhver tid.
Tricks til at få børn til at spise frugt
Hvorfor afviser børn frugt? Hovedsageligt fordi børn er tilbageholdende med prøv nye fødevarer. Selvom frugt stort set er attraktive fødevarer, på grund af deres farve, fordi de ser godt ud, og fordi de er meget varierede, er det for mange børn noget uappetitligt. Det handler endda nok om smagen, for i mange tilfælde frugt kan være sur og er noget at vænne sig til.
For at gøre dine børn mere tiltrukket af frugt kan du prøve et af disse tricks. Meget enkle ting, men det kan gøre en forskel, såsom at skrælle frugten, før den serveres, skær det op på sjove måder eller bare gør det til et givende spil.
Et spil
Alle børn elsker spil, de er sjove, de udgør udfordringer, og de giver dem mulighed for at udvikle deres fantasi. Frugt kan være et ideelt element til at skabe et spil, som børn udover at have det sjovt vinder en præmie og uforvarende bliver fortrolige med frugternes smag og teksturer. For eksempel, et spil med at gætte, hvad mad er.
Dæk børnenes øjne til, og sæt dem foran et bord. Tilbered forskellige fødevarer, gummier, chokoladesprinkler, muffins og forskellige frugttyper. Spillet er så simpelt som at smage maden med lukkede øjne og prøve at gætte, hvad det er før nogen andre. Vinderen får en præmie, noget lille og med lidt betydning men at børnene kan lide det.
Den rigeste saft
For at skabe en lækker smag skal du prøve forskellige kombinationer. Forbered en konkurrence, der består i at blande forskellige frugter for at forberede saften med den rigeste smag. Udover at lære nogle madlavningstricks, børn vil kunne røre frugterne, smage dem på en legende måde, uden at tænke på, at de tager noget sundt. Lidt efter lidt vil de blive fortrolige med smagen, og snart vil de kunne spise frugt uden at skulle lege eller lave juice.
Lidt efter lidt, med tålmodighed og uden forpligtelse
Gør ikke mad til en forpligtelse, en slags straf for børn. Det, børn har brug for, er tålmodighed, fantasi og kreativitet, smage mad lidt efter lidt og vænne sig til at spise alt, uden at det er en udfordring. Den bedste måde at hjælpe børn på er lad dem på bestemte tidspunkter vælge, hvad de vil spise, opmuntre dem uden at tvinge dem.
Lad dem eksperimentere med frugt, lær hvor de kommer fra, hvad de kan gøre med disse frugter for at omdanne dem til andre lækre retter. Du kan endda lære dem alle former for information om plantning og høst af frugt. Fordi det ofte tages for givet, at børn ved, hvor mad kommer fra, og indtil nogen viser det til dem, er det noget, de ikke ved. Med tålmodighed og kærlighed lærer dine børn at nyde alle fordelene ved frugt.