Sådan får du børn til at spise grøntsager

Sådan får du børn til at spise grøntsager

Grøntsager er hovedfødevaren der skal tages i betragtning i vores daglige kost. For børn er det en grundlæggende del for dem at vokse op sunde og i harmoni, som de har talrige næringsstoffer og de er kaloriefattige. Den eneste ulempe er, at vi mange gange ikke ved, hvordan vi skal inkludere dem i deres daglige menu, og vi ved det ikke hvordan man får børn til at spise grøntsager.

Lider ikke for ikke at vide, hvordan du introducerer grøntsager i mad, der er forskellige måder og tricks til hvordan man får det til at se udsøgt ud. Du kan camouflere det eller tilberede det anderledes, så det ikke ligner en grim grøntsag eller endda sætte et lille twist på dens smag.

Et barn, så det kan fuldføre sit fulde daglige fodringsprogram, spise 5 portioner frugt og grønt om dagen. Men der er husstande, hvor denne handling er noget vanskelig at opnå, da portionerne kan være komplicerede i deres størrelse. Giv stadig ikke op da nogle af rationerne, selvom de spises i større andel, allerede fortrænger de andre.

Hvordan kan jeg få mit barn til at spise grøntsager?

Den bedste måde at introducere grøntsager i et barns kost er når de stadig er babyer. Vi starter de faste stoffer her gennem grøntsagerne, og introduktionen synes ikke vanskelig i starten. Det komplekse er, når de skal smage stykkerne eller spise dem rå.

Sådan får du børn til at spise grøntsager

Det er bedst at forlade dem at de vælger den mad, de ønsker, måske er det måden, de finder det attraktivt at kunne spise det. Hvis du kan gå med dem til køb det og læg det derefter på bordet, sikkert kan de lide tanken om at spise det på tallerkener meget mere.

Den bedste måde at introducere grøntsager på er spise det i form af puréer. Vi har en puréafdeling, så du kan tilberede nogle gode og sunde retter: "sunde puréopskrifter til børn"Eller"puréopskrifter til babyer fra 6 måneder”. Men vi vil ikke altid forberede grøntsager på denne måde siden de skal spises solidt. Mad skal tygges for en korrekt dannelse af tænderne.

Kig efter attraktive opskrifter og at de er fokuseret på børn, er en anden måde at introducere dem sammen med andre fødevarer, og at de kan spise det og blande smag. Har "fire enkle opskrifter med grøntsager”Så dine børn kan introducere dem i deres kost. Brug meget farver, det er en meget attraktiv måde for dem at blive tiltrukket af en tallerken.

Sådan får du børn til at spise grøntsager

Har en masse tålmodighed For at de kan spise denne store næringskilde, er det ikke et spørgsmål om at tilberede store mængder. Lav små portioner og lad dem prøve det, så næste gang har du et gratis brev til for at kunne tilberede den samme ret igen.

Forkynd med et godt eksempel, børn fanger og absorberer alt, hvad de ser og forældre er det bedste alternativ. Mange børn føler sig vigtige, når de gør eller spiser de samme ting som de ældre, og det bedste at se er at høre, hvor gode de er! Vi opmuntrer mere til denne form for udtryk at påstå med sætninger "der er gode for helbredet" og vigtigheden af ​​at kunne spise dem.

En anden måde at indtaste dem på er tilføjer dem til dine yndlingsretter. Lasagne er en ret, hvor du kan introducere den, pizzaerne sammen med osten og grøntsagerne vil være meget appetitlige. De kan også introduceres i pasta, og vi kommer ikke til at lægge til side hamburgere. Du kan lave nogle veggieburgere med uovertruffen smag og skabelse.

Sådan får du børn til at spise grøntsager

De fleste børn kan lide at lave mad, hvis dit barn er en af ​​dem og er gammelt nok, kan de komme ind i køkkenet og hjælpe med at tilberede retter. De elsker at kunne vælge ingredienser, røre ved deres teksturer og nyde noget af maden, mens de tilbereder den. Dette er en anden måde at introducere grøntsagerne på, og hvis børnene altid har deltaget i en tallerken med mad (med grøntsager) det vil være meget lettere for dem at spise det senere.

Der er mange måder og alternativer, som vi har vist dig, alt afhænger af barnets karakter og dets affinitet med mad. Det vi kan bekræfte er det insisteren virker, uden at nå pres og straf, og hvis det er med kærlighed og respekt, meget bedre. Lad dem deltage i tilberedningen af ​​retterne, i indkøb af grøntsager og tilberede retter med udsøgte farver


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.