At få teenagere til at træne kan virke som en simpel opgave, men det er ikke altid, som vi tænker det. Det vil altid afhænge af hver af dem, men i de fleste tilfælde, hvis vi giver dem et valg, vil de helt sikkert foretrække at blive hjemme og spille deres yndlingsvideospil.
Så nu er det tid til at prøve at opnå for teenagere til at træne sundt og ikke kun træne arme for at vinde et spil. Vi vil se nogle tips og trin, som vi kan omsætte i praksis, så de kan bevæge sig lidt mere og blive fyldt med alle de fordele, det indebærer.
Forældre skal statuere et eksempel
Alle de skridt, de tager, siden de var små, kommer fra den undervisning, vi giver dem. Derfor hvis vi i uddannelse vejleder dem hver dag, også i motionsverdenen. Vi er en afspejling, så hvis de ser, at det at være aktiv er som en nødvendighed, vil de helt sikkert vokse med det, og det er nemmere for dem også at tage gode vaner. Selvom det er rigtigt, at der aldrig mangler den alder, hvor de ikke vil ligne os eller i maleriet, skal de vaner, der er installeret fra en ung alder, tage mere kraft af den grund. Det er en af de ideer, der øger chancerne for, at de også flytter sig, som vi gør, selvom det ikke er den endegyldige nøgle.
Sats på udendørs aktiviteter
Vi behøver ikke starte med en sport i sig selv. I stedet for i weekenden eller enhver eftermiddag, hvor vi har fri, vælger vi at gå ud i stedet for at blive på sofaen. Vi kan vælge at opdage nye ruter og tage på vandretur eller bare en gåtur. Da begge muligheder vil fremme velvære, slipper vi stress, og vi vil have det meget bedre end at blive hjemme. Når vi har mere tid, kan vi arrangere visse udflugter eller endda tage på cykel. I det lange løb, når han når den 'mere komplicerede' alder, vil han helt sikkert savne ham og vil også satse på rutiner af denne type.
Få dig til at gå mere i din daglige rutine
Ved at have en daglig rutine vil vi være i stand til at installere visse aspekter af vaner i vores liv, og det gør det meget lettere at føle sig bedre. Derfor, for at få teenagere til at træne, er vi nødt til at pålægge dem en række trin hver dag. Hvis de f.eks. har skolen i nærheden, de kan gå, før de tager dem i bil til døren til den. Selvfølgelig er der altid undtagelser! Men de kan gå til en vens hus ved at gå eller måske tage trappen i stedet for elevatoren osv. Det vil sige, i hverdagsbevægelser, tilskynd til brugen af meget sundere vaner.
Respekter altid deres smag i aktiviteter
Selvom vi ønsker, at de følger gode vaner, ved vi allerede, at vi ikke opnår nogen form for resultater ved at pålægge dem. Så det er altid bedre at uddanne os selv om dem, men når de beslutter eller vælger nogle aktiviteter eller andre, skal vi respektere dem. Det er rigtigt, at vi kan komme med forslag, men hvis vi pålægger, vil der ikke være noget positivt resultat. De skal vælge, hvilke aktiviteter eller sportsgrene der passer bedst til deres smag og behov. Vi ønsker, at du hygger dig, har det sjovt og slipper spændinger. For hvis vi tvinger dem, vil de helt sikkert i ingenting ende med at opgive det.
Fysisk træning derhjemme?
Det er sandt at Det kan være et alternativ, især når vi har et hjørne med materialer, der kan hjælpe os eller bruge internetvideoer, hvor vi selvfølgelig finder noget for enhver smag. Men vi tror virkelig, at det kun er til mere specifikke øjeblikke, dage hvor de ikke kan gå ud, fordi vejret ikke tillader det eller af forskellige årsager. Men rigtig unge mennesker har brug for udelivet, samvær med venner og aktiv leg. Derfor vil fysisk træning derhjemme være en god anden mulighed.
Følg en god kost
Når alt det ovenstående er sagt, kunne vi ikke lade være med at krone os selv med endnu en af de vigtigste retningslinjer. Helt bestemt mad er, og derfor skal vi have kontrol over det. Hvis vi ser, at de bruger meget tid derhjemme, og at fysisk aktivitet ikke er, hvad vi gerne vil have, skal vi fremme en diæt ved at eliminere færdiglavede fødevarer og vælge friske. Flere grøntsager, hvidt kød eller fisk og selvfølgelig en portion kulhydrater. Selvfølgelig skal vi ikke tage deres yndlingsfødevarer ud af dem, bare begrænse dem lidt.