Type 2-diabetes er stigende alarmerende i de senere år og ikke kun hos voksne, men også hos børn og unge. Dette skyldes i vid udstrækning fedme, som også vokser for hurtigt i børnepopulationen. Type 2-diabetes er en lidelse, hvor kroppen ikke er i stand til at producere nok insulin eller bruge det korrekt til at omdanne glukose fra mad til energi. En sygdom, der kun rammer voksne, begynder også at ramme børn og unge.
Typer af diabetes hos børn
Vi kan finde type 1-diabetes og type 2-diabetes. Diabetes hos børn Type 1-diabetes er kendt som juvenil diabetes, og det begynder normalt pludselig med vægttab, ekstrem tørst og hyppig vandladning. Det kan forekomme hos tynde eller normalvægtige mennesker. Type 1-diabetes skal behandles med insulininjektioner.
Type 2-diabetes kan også forekomme og forekommer normalt hos overvægtige og / eller stillesiddende mennesker. Type 2-diabetes starter ofte langsomt, folk kan have vage symptomer eller slet ingen symptomer. Nogle mennesker kan kontrollere deres type 2-diabetes med en sund kost og motion. Andre er dog nødt til at tage diabetespiller eller insulin.
Børn i fare for type 2-diabetes
Børn, der har størst risiko for type XNUMX-diabetes, er:
- Børn, der er overbelastede eller overvægtige.
- At have forældre eller nære slægtninge med blod med diabetes type 2
- Har højere niveauer af glukose end normalt i blodet, eller hvis de har høje niveauer af blodtryk, kolesterol eller triglycerider.
- Havde lav eller høj fødselsvægt.
- Kvinder med polycystisk ovariesyndrom.
Forebyggelse af type 2-diabetes hos børn
Børn og unge kan muligvis forhindre diabetes eller forsinke starten i mange år ved at tage højde for små ændringer i deres daglige liv. Disse små ændringer kan gøre en stor forskel for dit helbred. Selv et lille vægttab kan hjælpe med at forhindre eller forsinke diabetes. Vægttab er svært, især hos små børn og unge, der kan lide at spise alt, men en sund kost er den bedste måde at tage sig af dit helbred på.
Dernæst vil jeg give dig nogle tip til at forhindre diabetes hos børn og unge, og at de sammen kan opnå gode resultater ikke kun i børns sundhed, men også hos voksne.
Gå ned i vægt med en sund kost
Du er nødt til at skabe nogle ændringer i spisevaner, som hele familien kan drage fordel af:
- Drik nok vand hver dag
- Begræns sukkerholdige drikkevarer (læskedrikke, juice, sportsdrikke eller kaffe: alle disse drikkevarer tilføjer kalorier og ikke noget ernæringsmæssigt bidrag. For tørst er det bedste vand)
- Spis mere frisk frugt og grøntsager dagligt
- Spis sunde snacks i stedet for andre mindre sunde muligheder. Spis for eksempel gulerødder eller druer midt om morgenen eller mellem måltiderne.
- Undgå fastfood for enhver pris
- Valg af grillede fødevarer
- Undgå stegt eller forarbejdet mad
- Vælg diæt og fedtfattige fødevarer
- Spis ikke pommes frites, bedre bagte kartofler
- Fyld pladerne mere med grøntsager end med andre typer mad
Gå ned i vægt og undgå et stillesiddende liv
Stillesiddende liv er et stort problem for enhver, fordi det i det lange løb kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, både fysiske og følelsesmæssige. Derfor er det nødvendigt, at et stillesiddende liv ikke er en livsstil i familier og dermed er i stand til at forhindre type 2. Diabetes. Nogle tip kan være følgende:
- Begræns tiden foran skærmene (tablets, fjernsyn, smartphone, computere eller enhver anden enhed) til højst to timer om dagen.
- At bevæge sig rundt som en familie. Træn som familie mindst 6 minutter hver dag eller næsten hver dag. Du kan gå en tur, cykle eller løbe.
- Dans.
- Gå mere og tag bilen eller offentlig transport mindre (eller gå mere stræk).
- Tilmeld dine børn til fritidsaktiviteter, der involverer fysisk træning, og som er efter deres smag.
- Brug ikke elevatoren, brug trappen (selvom det er øverste etage).
En måde at motivere børn og unge til at udøve eller i det mindste fjerne deres stillesiddende liv er ved at sætte små mål.. Beløn succes med ikke-materielle ting, der ikke har noget at gøre med mad. For eksempel, hvis dit barn har formået at spise sundt hele ugen eller har trænet som en familie, kan han vælge nogle belønninger som: at have en pyjamafest med sine venner, vælge filmen for at se alle som en familie osv.
Tegn for at være opmærksom
Børn og unge med type 2-diabetes har ofte det godt og bemærker ikke tegn, der kan tyde på, at de har type 2. Diabetes. Alle forældre og endda ældre børn skal dog være i stand til atvære klar over de mest almindelige symptomer på type 2-diabetes at være i stand til at gå til lægen hurtigst muligt og starte behandlingen, hvis det er nødvendigt (selvom det, som jeg har nævnt ovenfor, er det normalt, at det med motion og en sund kost kun kan reguleres, når det kommer til præ-diabetes ... men skal være konsekvent). Advarselsskiltene er:
- Øget tørst
- Hyppig vandladning om dagen eller om natten
- Sløret syn
- Usædvanlig træthed eller træthed
Hvis du bemærker, at dit barn har nogen af disse symptomer, eller at der er noget, der ikke passer til dit helbred, skal du straks gå til dit sundhedscenter, så de kan vurdere, om det virkelig er diabetes type 2. Det er nødvendigt at være opmærksom på vigtigheden af at spise sund, frisk mad af god kvalitet samt ikke have et stillesiddende liv, og det bedste eksempel begynder derhjemme!