Under graviditeten finder en række fysiske og følelsesmæssige ændringer sted i en kvindes krop. De er primært de første, de fysiske ændringer, de der forårsager ubehag som væskeretention. Dette er en af de hyppigste klager, især mod tredje trimester af graviditeten. Og selvom det er ret ubehageligt, er sandheden, at det er muligt at forhindre betændelse på grund af væskeretention.
Symptomer vises normalt i de sidste uger af graviditeten, men mange kvinder lider af disse ubehageligheder under næsten hele graviditeten. Væskeretention skyldes forskellige årsager, nogle af dem direkte relateret til graviditet, noget der ikke kan undgås. Men der er faktorer, der øger sandsynligheden for at lide af disse ubehag, og disse er inden for rækkevidde.
Hvorfor opstår væskeretention under graviditet?
Akkumulering af væsker under graviditet forekommer helt naturligt. CSom en konsekvens af hormonelle og substansændringer af graviditeten udviklet af kroppen selv. Derudover får stigningen i livmoderstørrelsen blodkarrene til at komprimere, og af denne grund er den korrekte blodgennemstrømning kompliceret.
En anden årsag er øget blodgennemstrømning, siden under graviditet, blodvolumen øges med ca. 40% til 45%. Som en konsekvens af disse ændringer i den gravide kvindes krop, får de væsker til at ophobes i vævene, og betændelse vises i forskellige dele af kroppen.
Eksterne årsager til graviditet
Ud over de nævnte årsager, som er uundgåelige, da de er en del af den naturlige graviditetsproces, er der andre årsager, der favoriserer væskeretention.
- Den overvægtige er en vigtig risikofaktor
- Brug tøj og meget stramt fodtøj
- El overdreven saltindtagelse ved måltider
- Brug meget tid på samme kropsholdning, især stående
- Circulationsproblemer inden graviditet
Normalt symptomerne manifesterer sig normalt mod slutningen af graviditeten og de kan vare op til et par uger efter fødslen.
De mest åbenlyse symptomer forårsaget af væskeretention hos gravide er hævelse normalt i ben og ankler. Selvom ødem i mange tilfælde også kan forekomme i ansigt eller hænder. Ud over betændelse forårsager væskeretention tyngde og træthed i benene og problemer med at bære visse typer fodtøj.
Tips til at undgå væskeretention
Det vigtigste og mere vigtigt er at følge en sund og afbalanceret diæt, da det er vigtigt at undgå at tage for meget op under graviditeten for at undgå denne og andre komplikationer. Derudover kan du følge følgende anbefalinger til undgå hævede fødder på grund af væskeretention.
- Reducer saltindtag. Det er ikke nødvendigt, at du fjerner salt fuldstændigt fra dine måltider, men det er meget vigtigt, at du kontrollerer det så meget som muligt. Du bør også undgå at forbruge især salte produkter, som chips og snacks i posen.
- Drik masser af vand. Det er meget vigtigt, at du hydrerer din krop dybt, du skal drikke mindst to liter vand om dagen.
- Fysisk aktivitet. Træning stimulerer blodgennemstrømningen, og dette er vigtigt for at undgå ophobning i vævene. Gå hver dag i mindst 30 minutter for at forbedre blodcirkulationen. Du kan også øve på de øvelser, vi nævnte i denne artikel.
- Spis mad rig på kalium. Kalium er et meget vigtigt mineral for kroppen, da det hjælper med at regulere vand i celler. Fødevarer rig på kalium hjælper dig med at fjerne væsker gennem urinen. Medtag i din diæt mad såsom banan, ananas, spinat eller courgette blandt andre.
- Evita bruger for meget tid på den samme kropsholdning. Frem for alt skal du undgå at bruge meget tid på at sidde eller gå på tværs af benene. Prøv at holde benene op når det er muligt.
- Brug let tøj og naturlige stoffer. Undgå at bære tøj og sko, der er for stramme.
Kort sagt introducerer det sunde livsstilsvaner og du kan reducere virkningerne af væskeretention under graviditeten.