Der er mange situationer, der kan forårsage stress hos børn, det er derfor nødvendigt lære at slappe af og dermed kontrollere øjeblikke af angst. Daglige opgaver, alle de forpligtelser, som børn har over for og endda beskæftiger sig med deres egen voksende krop, kan være stressende episoder. Det er svært for børn at lære at kontrollere disse situationer, men heldigvis er der enkle metoder til at hjælpe børn med slappe af.
Gennem forskellige teknikker kan du få dine børn til at kontrollere deres nerverog dermed slappe af i hans tilstand. Og vigtigst af alt vil læring til at slappe af ikke kun gavne dig i de præcise øjeblikke, men også få de nødvendige værktøjer til andre øjeblikke i dit liv. Gå ikke glip af disse tip og de forskellige teknikker, du kan bruge derhjemme til at lære dine børn at slappe af i nervøse øjeblikke.
Teknikker til at hjælpe børn med at slappe af
Når barnet begynder at vise symptomer på nervøsitet, er det når du skal standse situationen, før den går til mere. På denne måde vil det være lettere for barnet at slappe af, for hvis situationen bliver kompliceret, kan ethvert forsøg på at hjælpe ham blive modtaget som en ny årsag til stress. Her er nogle meget nyttige og enkle teknikker, der hjælper dig med at lære børn at slappe af.
Træk vejret dybt
At kontrollere åndedrættet er en af de teknikker, der giver de bedste resultater, når det kommer til at kontrollere nervøsitet. Er om tag flere dybe, lige vejrtrækninger i en behagelig rytme. Lær ham hvordan man gør det, trække vejret dybt, holde luften i et par sekunder og derefter frigive den langsomt. Dyb vejrtrækning hjælper med at reducere hjerterytmen, så med et par gentagelser vil barnet roe sig ned.
Latterterapi
At grine hjælper med at reducere produktionen af stresshormoner, så der er intet som en god latter-session for at mindske nervøsiteten hos børn. Hvis du bemærker, at dit barn er nervøst eller stresset, skal du undgå at komplicere situationen. Du skal bare begynde at lave sjove ansigter foran barnet, fortælle en vittighed eller lægge en sjov video fra internettet. Selvfølgelig, når barnet er meget nervøst, skal du undgå at starte med en kildning, fordi fysisk kontakt kan forårsage afvisning på grund af spænding.
Strækøvelser
At strække musklerne hjælper med at reducere spændinger og er en meget sund øvelse for børn og også for ældre. Du kan bruge forskellige metoder til at lære børn at strække, herunder nogle grundlæggende yogaøvelser til børn. Prøv denne øvelse, det handler om at løfte dine arme over dit hoved, også løfte dine fødder for at stå på tæerne og prøv at komme så højt som muligt, som om du vil røre skyerne.
Instrumental musik
Musik beroliger dyrene, lyder det populære ordsprog. Og selvom det lyder underligt, er sandheden, at instrumentalmusik er det perfekt til at regulere hjerterytmen og reducere spændingen. Du kan vælge enhver form for musik, men dem, der har en jævn og rytmisk rytme, er de bedste til at reducere nerverne. Det mest hensigtsmæssige i dette tilfælde er klassisk musik eller instrumentalmusik.
At danse
Dans giver børn mange sundhedsmæssige fordele og også for ældre er det desuden en af de bedste måder at mindske angst på. Dans stimulerer produktionen af endorfiner, en type hormoner, der bekæmper stress. Derudover hjælper dans med at regulere niveauerne af andre hormoner såsom dopamin eller serotonin, som er neurotransmittere, der forhindrer depression.
Mindfulness
Brug af sindets kraft og at være fuldt opmærksom på her og nu er en af de bedste teknikker til afslapning og stresshåndtering. Dette ord kan oversættes på mange måder, men hvad det kommer til at udtrykke er har evnen til at være opmærksom og opmærksom af hvad der gøres. Brug al sanserne til fuldt ud at nyde oplevelsen.
Prøv denne enkle øvelse med børnene, brug en lille mad som en rød frugt, som f.eks. Et blåbær. Bed barnet om omhyggeligt at undersøge madenDu skal lugte det, du kan lægge det i munden, nyde det, se hvordan det lyder, hvordan det smager, se godt på det for at differentiere farven og de forskellige toner, det har, det vil sige eksperimentere med det mad. Med nogle af disse teknikker kan du helt sikkert hjælpe børn med at slappe af.