I løbet af disse dage lider høje temperaturer, typisk for den tid, vi er, men som aldrig holder op med at blive kvælende og ubehagelige. I lyset af en hedebølge er der en betydelig risiko for at lide forskellige skader, både eksternt og internt. På den ene side kan huden lide forbrændinger, der kan være meget farlige, men der er også risiko for at lide af hedeslag.
Små børn, babyer, gravide og ældre, er de største risikogrupper i tilfælde af en varmebølge. Så det er vigtigt at sikre, at børn altid er godt hydreret og beskyttet mod konsekvenserne af ekstreme temperaturer. Forbrug af vand er den vigtigste måde at hydrere kroppen på, men det er ikke den eneste måde.
Farerne ved varme: hedeslag
Det, der kaldes hedeslag, opstår, når kroppen overstiger 40 ° C i temperatur. Som regel, opstår som et resultat af væsketab gennem sved, som kan være forårsaget af langvarig udsættelse for solen eller ved ikke at fugte ordentligt. For at undgå dette er det vigtigt at drikke vand hele dagen, især når kroppen udsættes for varme.
Problemet er, at børn ofte glemmer at drikke vand, og når de husker det, er det fordi de allerede er meget tørstige, og det er en indikator for dehydrering. Så du skal være den, der har ansvaret for at give dem vand ofte. Dette er dog ikke den eneste måde at holde børnene godt hydreret på. Her er nogle tricks til at få ekstra kropshydratering.
Sæsonbestemte frugter skal være godt hydreret
Sommerfrugter som vandmelon eller melon indeholder en høj procentdel af vand, hvilket gør dem en vigtig allieret, når det kommer til at holde kroppen godt hydreret. Hvis du skal tilbringe dagen på stranden, i marken eller en enkel eftermiddag i parken, så glem ikke at tage en lufttæt beholder med nogle stykker frisk frugt. Du kan også forberede dem i smoothies eller i smoothies, lettere at bære og en god måde at holde børnene godt hydreret på.
Is slikkepinde
Meget bedre, hvis du forbereder dem derhjemme, så du kan kontrollere mængden af sukker i isen. Du kan forbered dem med børns yndlingsfrugter med citron, appelsin, ananas, vandmelon eller hvilken som helst smag, de foretrækker. At have en is midt på eftermiddagen, når varmen er mere kvælende, vil være en lækker måde at køle af og hjælpe børn med at blive godt hydreret.
Mælk og mejeririvater
Mælk indeholder et højt vandindeks blandt dets komponenter, giver næsten 90 gram vand pr. 100 ml. Ud over vand, indeholder mælk og mejeririvater (cremet is, yoghurt, hjemmelavede smoothies) andre næringsstoffer som proteiner, mineraler og vitaminer, der er vigtige for kroppens korrekte funktion.
Aromatiseret vand skal være godt hydreret
Mange børn har svært ved at drikke vand, fordi det ikke har nogen smag, men du kan gøre denne meget tiltrængte væske mere tiltalende ved at tilføje noget smag. Du skal bare få en dejlig gennemsigtig flaske, klem en citron og bland med vand, tilsæt to spiseskefulde sukker så limonaden ikke er for bitter eller to spiseskefulde honning, hvis du foretrækker det.
Opbevar limonaden i køleskabet og tag flasken med dig når du forlader hjemmet. Citron giver mineraler, der går tabt ved svedtendens, hvilket fører til kramper og andre fysiske lidelser. Med limonaden kan du holde hele familien hydreret og også nyde en forfriskende og lækker drink hver gang du har brug for det.
Hvert barn sin flaske
Det er meget vigtigt, at hvert barn har sin egen flaske, de må under ingen omstændigheder dele flasken heller ikke drikke af det samme glas. Dette er altid vigtigt for at undgå spredning af vira, men nu midt i Covid-19-æraen er det endnu vigtigere at tage forholdsregler. Få en flaske til hvert barn og lær dine børn at bruge kun deres flaske og ikke dele den med noget andet barn, ikke engang med familien.