Et barn, der sover godt, er et lykkeligere barn. Mellem 6 og 12 år har børn brug for 9 til 11 timers søvn. At lære dem at sove hurtigt er en pause for dem og også for dig. Som med babyer er et barns drøm ikke et matematisk spørgsmål, derfor giver ingen metode nøjagtige løsninger. De er retningslinjer for anvendelse, som sund fornuft derefter får dig til at tilpasse dig din egen sag.
Hvis et barn lærte at sove godt som en baby det er lettere for ham at fortsætte denne vane, når han vokser. alligevel der vil være dage med vågenhed, eller hos dem, der er mere rastløse eller nervøse, men idealet er at prøve at være mindst eller have værktøjerne til at håndtere dem.
Lær børn at sove hurtigt med den gradvise teknik
Gradvis tilbagetrækning er en teknik, hvor du venter med barnet, indtil han sover hurtigt. Først venter du liggende eller sidder på din seng, så lidt længere, hver dag flytter du stolen lidt fra hinanden, indtil du i et sidste trin forbliver på dørkanten, eller du forlader rummet.
Hver stilling holdes i 3-4 dage. Afhængigt af dreng eller pige tager det mere eller mindre, og du vil udføre denne proces i flere eller færre trin. Den sidste position, den, at du er uden for rummet, men i barnets øjne, er den, der koster mest og næsten altid skal holdes lidt længere, cirka 7-10 dage.
Det er vigtigt at sikre sig at barnet sover inden det forlader. Hvis han fanger dig forlader rummet, bliver du nødt til at vente igen på, at han falder i søvn. Fordelen ved denne metode er, at den er meget skånsom for barnet og for mødrene, men tværtimod er det en langsom teknik, der kræver tålmodighed.
Følg en rutine, det bedste
Følg en rutine er den bedste måde at barnet sover hurtigt. Det er vigtigt at gå i seng på samme tid hver aften. Du skal endda holde den tid i weekenden.
Vi råder dig til at starte rutinen 30 til 60 minutter før sengetid. I denne periode vil barnets krop og sind være udsat for hvile. Mange familier har en vane med at give deres børn et varmt bad, inden de går i seng. Dette kan være den første del af rutinen. Det er ikke nødvendigt at blive gennemblødt i 20 minutter eller i brusebadet, 5 eller 10 minutter er nok.
Hun bruger den daglige rutine med at gå på toilettet, børste tænderne, der er piger, der også kan lide at børste deres hår. Det vigtigt er, at hver dag gør det samme, så når du kommer i seng, er der intet tilbage at gøre. Der er børn, der kan lide at læse et stykke tid i sengen eller skrive en dagbog, lad dem gøre det. Dette er en del af deres rutiner, og de er nødvendige for at de kan sove hurtigt.
Afslapningsteknikker, der hjælper dig med at sove hurtigt
Børn kan undervise i forskellige afslapningsteknikker for at hjælpe dem med at sove hurtigt. En af dem er nedtællingen fra 100. Du beder ham om at lægge sig ned på sengen og starte nedtællingen.
En anden teknik er øve dyb vejrtrækning. Bed ham om at ligge på ryggen, for at gøre ham mere behagelig kan du placere en pude under dine knæ og derefter bede ham om at lægge hænderne på maven med håndfladerne nedad. Lær ham at føle hans mave stige og falde med hver dyb, langsom vejrtrækning mod din mave. Lidt efter lidt vil barnet vænne sig til det. Hvis han er ældre, kan du lære ham at tælle inspiration og udånding, men det vigtige er, at han slapper af.
Der er børn, der slapper af har hvid musik eller lyde på værelset. Det samme gælder for lysene, du kan holde en lille lampe tændt i rummet, ikke på sengebordet. Dette er alle måder at kalde drømmen på.