Vi er alle opmærksomme på fordelene ved at øve en sport. Imidlertid fortsætter vores land med at være blandt dem med den højeste grad af stillesiddende livsstil med de risici, som dette medfører for både vores fysiske og mentale sundhed.
Den nuværende livsstil har intet at gøre med det fra før, da børn brugte deres fritid på at løbe og lege på gaden. I dag bruger vores børn timer på at sidde foran fjernsynet, tabletten eller spilkonsollen. Derudover foretages sjældent rejser til fods, vi bevæger os normalt med bil eller bytransport, så medmindre vi udøver sport, er fysisk aktivitet næsten nul. Den nuværende livsstil indbyder til en stillesiddende livsstil, så det er nødvendigt at motivere børn til at bevæge sig. Derfor ønsker vi i dagens indlæg at give dig nogle ideer til at opmuntre dine børn til at træne.
Hvordan motiveres dine børn til at dyrke sport?
- Forkynd med et godt eksempel. Børn, især de yngste, lærer af os. Hvis du vil have dine børn til at træne, skal du starte med at dyrke en sport selv.
- Lad dine børn vælge frit den sport, de ønsker at øve. Hvis de føler, at aktiviteten er deres eget valg, vil de være mere motiverede.
- Fysisk aktivitet som familie. Det er ikke nødvendigt, at du bliver elite-atleter, eller at du har meget tid. Enhver tid er et godt tidspunkt at bevæge sig på. For lidt musik og dans med dine børn. Spil ting, der involverer bevægelse med dem. Skift dine udflugter til indkøbscentret eller tv-eftermiddagen for en tur på landet, en cykeltur eller gå på rulleskøjter. Tag dem til rum, hvor der er andre børn, som de kan løbe og lege med. Mulighederne er uendelige.
- Gør det sjovt. Gør ikke aktiviteten til en konkurrence eller en forpligtelse. Lær dine børn værdier som sportsånd og respekt for andre.
- Begræns skærmtid. Det er ikke nødvendigt fuldstændigt at forbyde videospil eller tv, men at oprette tidsplaner for brug af dem. Gør det altid på en positiv måde, du kan ikke lade som om dit barn ønsker at gå ud med dig for at dyrke sport, når du lige har taget hans yndlingsprogram væk. Selvfølgelig, hvis du vil have dine børn til at løsne sig fra skærmene, skal du starte med at gøre det selv. Sluk for din mobil og gå ud for at nyde dine børn.
- Lad bilen være hjemme. Prøv at gå til steder, når det er muligt. Hvis supermarkedet, parken eller skolen ikke er langt væk, kan du benytte lejligheden til at gå en tur. Du kan også drage fordel af skoleveje hvis der er nogen i dit område.
- Giv legetøj, der inviterer til bevægelse. En cykel, bolde, skøjter, springtov, ketsjere. Hvis dit barn er fan af videospil, er der mange, som f.eks. Wii, der er interaktive og simulerer sport, så du kan udnytte skærmtiden, så de bevæger sig lidt de dage, hvor du ikke kan gå ud.
- Opmuntre og støtte dine børn. Uanset om du kan lide eller ikke kan lide den sport, de har valgt så meget, skal du være der i deres spil og glæde sig over deres præstationer og hjælpe dem med at overvinde vanskeligheder.
- Lær dem fordelene ved at være i form. Tal med dem om, hvor vigtig sport er for deres helbred. Forklar risikoen ved at være stillesiddende. Spørg dem, hvordan de har det efter at have udført fysisk aktivitet, hvis følelsen er velvære eller ej. Hvis barnet er opmærksom på, at sport kommer ham til gode, vil det være mere motiveret til at udøve det.
Kort sagt, prøv at få dine børn til at se sport som noget sjovt, der også gavner dem. Huske på, at Det er ikke nødvendigt, at dine børn er sportens esser, men at de er sunde og glade. Jeg håber, at de ideer, jeg foreslår, er nyttige for dig og opmuntrer dig til at komme i bevægelse.
God weekend!