Hvis du har besluttet at give din baby mad amning, Tillykke. Mange mødre beslutter ikke at gøre det, og det er en fuldstændig respektabel mulighed, enhver mor har ret til at tage denne slags beslutninger. Imidlertid, amning er en af de bedste gaver Hvad kan du gøre mod dit barn? Babyen får alle de næringsstoffer, der er nødvendige for dens vækst, samt beskyttelse mod infektion.
Gennem modermælken modtager babyen antistoffer, som hans krop endnu ikke fremstiller. På denne måde er du beskyttet, og din krop vil være forberedt i tilfælde af mulige angreb fra bakterier eller vira. Som du kan se, ammer det er meget gavnligt for babyerMen for moderen er det måske ikke let, i det mindste i starten. At etablere en vellykket amning kræver meget tålmodighed og i mange tilfælde hjælp fra din jordemoder eller amningskonsulent.
Amning bruger meget energi
Under amning arbejder din krop på fuld gas for at fremstille den mælk, din baby har brug for. De ekstra energiforbrug, som hele denne proces medfører, kan få dig til at være mere træt og mangler energi. Derfor er det meget vigtigt, at du tager dig godt af dig selv i løbet af dette trin. På denne måde vil du sørge for, at dit barn føder korrekt, men uden at forsømme dit helbred, hvilket er vigtigt.
Hvordan undgår man træthed under amning?
Mælkeproduktion det afhænger af din diæt og din fysiske tilstandDerfor er det vigtigt, at du ikke forsømmer visse aspekter.
fodring
Foder dig selv ordentligt vil hjælpe dig med at forblive sund og energiskHusk, at mens din baby fodrer, trækker den kalorier fra din krop. Du bør spise mad, der giver dig den ekstra energi, som du nu har brug for, såsom protein og langsomt absorberende kulhydrater. Medtag bælgfrugter, magert kød, fisk, mælk og alle dets derivater i dine menuer.
Du skal også spise mad med højt fiberindhold som grøntsager og fuldkornsprodukter som havregryn. Disse fødevarer fordøjes langsommere, på denne måde får du langsigtet energi. Sørg for, at du også spiser mad rig på jern, da et underskud af dette mineral kan forårsage træthed og træthed.
Hydrering
Dette er et andet af de vigtigste punkter, som du skal se under amning, det er meget vigtigt, at du holder dig godt hydreret. Mangel på væskeårsager dine kropsfunktioner fungerer ikke korrekt, der får dig til at føle dig træt og uden energi. Den mælk, du producerer, afhænger også af mængden af væske, du drikker. Prøv at drikke mindst to liter vand om dagen ud over andre væsker såsom mælk.
Den bedste måde at kontrollere det vand, du drikker på er, have en flaske vand altid ved hånden. På denne måde vil du huske at drikke hver eneste gang, og du vil vide, hvor meget du har taget om dagen.
Hvile
La amning Det er udmattende for moderen af mange grunde på grund af spild af energi, fordi det er på forespørgsel, og du kan tilbringe timer med babyen ved brystet. Men mest fordi du får ikke hvile flere timer i træk i nogen tid. Alle babyer er ikke de samme, og du er muligvis en af de heldige, der sover natten igennem, men i de fleste tilfælde er det ikke.
Lidt efter lidt vil babyen regulere sine søvntimer, hans mavekapacitet vil vokse, og med hver fodring vil han være tilfreds længere. Dette hjælper dig med at sove flere timer i træk og derfor også dig. Mens dette sker, er det vigtigt hvile, når du har en chance. Udnyt din babys lur til at sove med ham, glem alt om ting, der ikke er vigtige lige nu, såsom huset.
Pas på dit helbred
Det er en normal holdning hos mødre at bekymre sig om deres børns velfærd i forhold til deres egne. Instinkt selv markerer denne holdning, men du skal være opmærksom på, at din baby er afhængig af dig på dette tidspunkt. Du burde være sund både fysisk og mentalt. Gå til dine gynækologiske kontroller for at sikre, at du kommer dig ordentligt.
Overvåg din følelsesmæssige tilstand, det er meget vigtigt, at du ikke undervurderer dine følelser lige nu. Der er en fin linje mellem udbrændthed og depression. Tøv ikke med at kommentere disse følelser til din læge, sammen vil du lede efter en løsning og en opfølgning for at kontrollere, at alt er korrekt.
Amning er udmattende, men dets fordele for både babyen og moderen, er meget større både på kort og lang sigt.