Rygning er dårligt for alles helbred. Men denne vane er især skadelig under graviditeten, da den ikke kun vil skade dig, men også din baby, som er særlig sårbar, fordi han udvikler sig. Tobak indeholder mere end 4000 farlige stoffer blandt hvilke nikotin og kulilte skiller sig ud. Den indeholder også andre stoffer såsom cyanid, bly og mindst 60 stoffer, der betragtes som kræftfremkaldende. Når du ryger under graviditet, kommer denne cocktail af stoffer ind i blodbanen og når din baby, der fodrer gennem den.
På trods af dette fortsætter mange kvinder med at ryge under graviditeten. Nogle mennesker synes, at det er bedre at ryge et par cigaretter om dagen end at underkaste sig stresset fra tilbagetrækningen. Imidlertid, der er ikke etableret nogen minimumsmængde tobak, der er sikker under graviditeten, så det anbefales at stoppe med at ryge så hurtigt som muligt. Jo længere du ryger, jo større risiko har din baby for problemer. Men hvis du har nået den sidste graviditetsstrækning, og du ikke har opnået det, skal du ikke smide håndklædet ind. Selv du holder op med at ryge i de seneste uger, vil både du og din baby få gavn af det.
Hvorfor er rygning farlig under graviditet?
Når du ryger, arbejder nikotin og kulilte sammen for at indsnævre dine blodkar, herunder dem, der nærer din baby gennem navlestrengen, så din baby får meget mindre ilt og næringsstoffer, end han har brug for.
Tobaksbrug er forbundet med en stigning i risiko for abort eller livløs baby. Det øger også sandsynligheden for pludselig spædbarnsdødssyndrom efter fødslen med op til 25%.
Men ud over de nævnte alvorlige konsekvenser, hvis du ryger mens du er gravid, øger det sandsynligheden for, at du vil lide andre alvorlige komplikationer.
- Risiko for for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt.
- Forøgelse af luftvejssygdomme i barndommen.
- Placental abruption.
- Ektopisk graviditet
- Kardiovaskulære sygdomme.
- Øget sandsynlighed for at lide af indlærings- eller adfærdsforstyrrelser eller have særlig lave IQ'er.
- Øget risiko for visse misdannelser såsom spaltet læbe eller gane.
- Tilbagetrækningssyndrom ved fødslen øger deres irritabilitet og ubehag.
- Større disposition til at udvikle afhængighed i voksenalderen.
Hvad kan du gøre
Ingen forventningsfuld mor ønsker at skade sit barn, men det er ikke let at overvinde nikotinafhængighed. Derfor giver vi dig en række tip, som du kan omsætte i praksis for at gøre processen så tålelig som muligt.
- Søg support. Du behøver ikke at bære lasten selv. Fortæl din familie, venner og endda din læge om din intention om at holde op. Sikkert vil alle være i stand til at give dig den nødvendige støtte, så du kan overvinde din afhængighed.
- Sæt en dag til at holde op for godt. Jo hurtigere du gør det, jo hurtigere vil du passere den dårlige drikke og mindre komplikationer for din baby. Indstil en dato, og afslut helt. Det er lettere ikke at ryge overhovedet end at ryge bare lidt.
- Skift dine rutiner. Undgå situationer, hvor du plejede at ryge, eller hvor du forventer, at du har lyst til at gøre det. Hvis du f.eks. Plejede at ryge en cigaret, mens du så tv eller drik en kaffe, kan du erstatte dem med andre, såsom at lave noget manuelt arbejde, gå en tur eller have en anden infusion i stedet for kaffe.
- Hav altid sukkerfrie slik eller frisk frugt ved hånden. Tegn, strik eller udfør noget manuelt arbejde holde dig distraheret og hjælpe dig med at holde dine hænder travlt.
- Bliv godt hydreret. Drik vand, te eller infusioner, der hjælper dig med at afgifte og hjælper dig med at fjerne angsten for at spise eller tage en cigaret.
- Træn. Træning hjælper med at iltede din krop, øger følelsen af velvære og reducerer trang til at ryge.
- Giv dig selv en lille hyldest for hver dag uden at ryge. Du fortjener det!
- Sæt tobakspenge i en sparegris og brug det til at købe noget til dig selv eller din baby.
- Vær positiv tror det værste vil ske om et par dage. Den såkaldte abe varer normalt mellem 10 og 12 dage. Derefter vil alt være meget lettere.
- Nogle gange er det nødvendigt at ty til ekstern hjælp. Søg psykologisk støtte eller en støttegruppe hvis du finder det nødvendigt.
- Leve et sundt og afbalanceret liv. Spis sundt, tag lidt motion og hvile.
- Tænk på din baby og i de fordele, som din beslutning om at holde op med at ryge vil give jer begge.
Jeg håber, at disse tip hjælper dig med at holde op med tobaksbrug. Jeg ved, at det ikke er en let opgave, men dit barns og dit barns helbred er værd at gøre. jeg ønsker dig masser af styrke og opmuntring til at give din baby en røgfri velkomst.