Morgenmad det er en af de vigtigste fødevarer i børns kost. Uden den madration, der bryder natten hurtigt, kan de små ikke være forberedt på at møde den lange dag med energi. I løbet af natten går kroppen i autofagi, den lever af sig selv og de reserver, den bevarer. Derfor er det nødvendigt for de små at spise et måltid, som de kan bryde denne proces med.
Ellers løber kroppen tør for energireserver, og der kan opstå store fejl i det lille system. Det er derfor vigtigt at have en god morgenmad, et måltid, der indeholder de nødvendige næringsstoffer så børn vokser, udvikler sig og kan varetage deres funktioner normalt. Af denne og følgende årsager er morgenmad vigtig for børn.
Hvorfor er morgenmad så vigtig?
At springe dagens første måltid over kan være meget farligt, også for små børn. Ifølge de undersøgelser, der er udført i denne henseende, børn, der ikke spiser morgenmad de har mere tilbøjelige til at lide blandt andet fedme, irritabilitet eller skolefejl. Hvis du ikke tager noget fra middagen, vil din krop være midt i morgen et betydeligt kalorieunderskud.
Hvilket udmønter sig i behovet for at spise mad, der er rig på sukker, fedt og i sidste ende usund. På den anden side skal det huskes det mad giver energi til kroppen, det er benzin vi skal kunne fungere. Især for børn, da de er i fuld vækst, og deres ernæringsbehov er større end hos voksne.
For at børns hjerne skal udvikle sig normalt, skal der være en passende kost, der indeholder mad af alle slags og med en række indtag pr. Dag. Disse indtag bør opdeles i 5 indtag, og hver enkelt er af vital betydning. Morgenmad er dagens første måltid, det vigtigste, fordi det er det, der giver den nødvendige energi til at starte dagen efter natten. I løbet af natten mens vi sover kroppen forbrænder også energi, fordi den har brug for den til at udføre grundlæggende funktioner som vejrtrækning.
Hvordan skal børns morgenmad være
For at en morgenmad skal være virkelig komplet og funktionel, skal den bestå af en del mejeriprodukter, en del korn og en anden del af frugt. For unge bør der også tilsættes en portion protein og fedt. Et eksempel på en god morgenmad for børn kan være et glas mælk med korn og en naturlig frugtsaft. For børn, der er dårlige at spise, det nemmeste er at tilberede en morgenmad, der indeholder alle de nødvendige fødevarer.
Et godt eksempel ville være naturlige smoothies, der omfatter mælk, ost eller yoghurt, med en helst fuldkornsdel, såsom havregryn og frisk frugt efter smag. I et enkelt produkt er alle de næringsstoffer, som børn har brug for for at møde dagen med energi, inkluderet. Alligevel, børn skal lære at spise mad tilberedt på nogen måde.
I weekenden med mere tid kan du prøve nogle brødbrød med olie og en slags pålæg såsom kylling eller ost. Sammen med et glas mælk og en sidefrugt har du en perfekt morgenmad, så børnene har den nødvendige energi til løbe, lege og lære alt, hvad de skal assimilere i skolen. Væn dine børn til at spise en god morgenmad, og du får ro i sindet ved at vide, at de starter dagen med al energi.
Barndom er en vigtig tid for børn at lære at spise ordentligt. Gode spisevaner i den tidlige barndom gør hele forskellen, når det kommer til børns madforhold. Opret gode vaner derhjemme, og husk altid på, at vi alle ikke har de samme behov, men med den klare overbevisning om det Spise korrekt er afgørende for børns fysiologiske og kognitive udvikling.