Hvis vi skal tage en lang tur med børn, med en uundgåelig tidsændring og hvor de er inkluderet fra fem til flere timer Af forskel, Du ved, at du utilsigtet vil lide af den skæbnesvangre sygdomsforsinkelse, vi taler om Jet Lag.
Dette fænomen kommer fra et engelsk udtryk der henviser til en ændring af vores krops biologiske rytmer, som vi lider, når vi rejser lange afstande og skal krydse forskellige tidszoner. Dette fænomen forekommer hos både børn og voksne. Derfor, hvis vi rejser med de små, bliver vi nødt til at vide, hvad deres konsekvenser er, og hvilke alternativer vi kan tage for at gøre dem mere tålelige.
En af de vigtige dele, som vi skal vælge, er at vælge et passende tidspunkt at rejse: idealet er at gøre det om natten og ankommer dagligt til destinationen. Dette gør det meget nemmere at slå sig ned i løbet af dagen, da sollys hjælper din hjerne med at tilpasse sig den nye tidsplan.
Efter turen symptomer vises, og selvom processen er langsom, i løbet af de første dage vi kan altid bære en række retningslinjer. Symptomerne med hvem vi kan mødes ville:
- Søvnforstyrrelse det vil være en af de første konsekvenser.
- En generel utilpashed i vores krop det vil advare os om, at vi ikke længere har det så godt som normalt.
- Vi vil gå som zombier de første dage med et fald i fintilstanden, Derudover vil det være sværere for os at falde i søvn om natten.
Hvordan kan vi lindre alle disse symptomer:
I betragtning af alle disse symptomer hos både børn og voksne får de os til at finde ud af, at vi er det vi, der er ansvarlige, der er nødt til strategisk at lindre al denne serie af symptomer med dem, det er noget reelt og endda uundgåeligt, og det er derfor, vi skal lede efter meget praktiske og strategiske løsninger:
- Den første ting, selvom det virker fjollet er at ændre vores ur, tilpasse den til tidszonen for det nye område. Så vi vil gøre vores hjernen er placeret så hurtigt som muligt.
- Den første installation på det sted, hvor du skal sove, er den sværeste at træffe beslutninger. Dagslys vil hjælpe i denne periode med at opmuntre dig til at give en lille gåtur eller lav en lille aktivitet med familien. Med babyer er det praktisk at bruge den samme rutine.
- Det er lidt mod uret at skulle overbevise et barn om at vågne op, når hans hjerne beder ham om at gøre det modsatte. Det kan være lidt fleksibelt i løbet af den første og anden dag vedrørende lur. Når der er meget behov, kunne de gøres men de behøver ikke at være meget holdbare og med nogen form for særlig tidsplan. Du er nødt til at starte undgå dem på den tredje dag og de ville kun være inkluderet i en normal tidsplan.
- Plan mange aktiviteter de første par dage er ikke et godt eksempel. Det er bedre, at opholdsstedet mindst er det samme de første dage.
- Også rummet skal forblive i nattetimerne sove så mørkt som muligtPå denne måde vil vedligeholdelse af mørket hjælpe vores melatonin til at opfange rytmen igen og dermed hjælpe vores børn med at sove et par timer mere.
- Det er vigtigt tilpasse børn til at være fleksible, når det kommer til at spise. Hvis du er meget sulten efter en usædvanlig tidsplan, kan du altid udskift med en slags snack eller sunde fødevarer som frugt, grøntsager eller korn.
- Ved sengetid sørg for, at hele familien sover sammenSåledes opretholdes det samme mørke område, og vi undgår lys fra et fjernsyn eller en hvilken som helst enhed. Du kan også lege med et lille svagt lys for at læse en historie og så videre få ham til at slappe af.
- Den vigtigste afgang, hvis de er planlagt fra den tredje dag, meget bedre. Dette har givet os tid til at hvile og planlægge, og vi vil alle være klar til at rejse rundt i byen. Hvis du bærer en baby, og transportmidlet er kompliceret, kan du altid ty til rygsækbæreren, hvis din ryg tillader det. Denne type rygsæk får din baby til at føle sig tættere på dig, og begge vil være i stand til at rejse mange steder uden problemer.
Feriens tilbagevenden
Der er forsøg på ikke at vende tilbage til den daglige rutine Nå, det vil sandsynligvis tage et par dage at vænne sig til din gamle tidsplan. Skal gå tilbage til den taktik, der blev gjort lidt efter lidt som da vi prøvede det på vej ud og få fordøjelsesfunktionerne tilbage på sporet.