Kan du drikke sojamælk under graviditeten?

Kan du drikke sojamælk under graviditeten?

I det øjeblik en kvinde er gravid, skal hun tage en enkel pleje i din kost for at undgå store onder i din babys udvikling. Vi kender ulemperne ved ikke at kunne spise rå fødevarer, herunder kød og fisk, men vi ved ikke, om du kan tage eller ej sojamælk under graviditeten.

Det er vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost under graviditeten. Sojamælk kan indtages uden problemer, selvom der kan være visse begrænsninger. Denne fødevare er interessant, fordi den kan levere nogle næringsstoffer fra komælk, men vi ved ikke, om den kan tages under graviditeten, og om der er nogen fordele.

Kan du drikke sojamælk under graviditeten?

Sojamælk kan sikkert tages under graviditet. Det er fuldstændig sundt og indeholder proteiner, vitaminer, mineraler og fibre, mange af de fordele, der er nødvendige for graviditet. I modsætning til komælk indeholder den mindre mættet fedt og derfor mindre kolesterol.

Dens indtagelse er tilladt, Du kan indtage op til et glas mælk dagligt, men hans misbrug er ikke så sundt. Dette faktum opstår pga indeholder en stor mængde isoflavoner der virker som fytoøstrogener. Disse kemikalier minder meget om kvinders østrogener og et stort forbrug kan skabe Hormonel ubalance under graviditet.

Et andet tilbageslag for denne mælk er det Indeholder fytinsyre. Det er et andet stof, der nedsætter absorptionen af ​​nogle grundlæggende næringsstoffer til udvikling af graviditet: calcium, magnesium, jern og zink. Men vi konkluderer igen, det sker kun, når indtaget af sojamælk er for stort i løbet af dagene.

Kan du drikke sojamælk under graviditeten?

Hvis du er i tvivl, kan du konsultere en speciallæge for en vurdering af dit forbrug. Der er dog kvinder, som har udviklet symptomer på allergi over for sojaprotein, såsom hududslæt, luftvejsproblemer eller mave-tarmforstyrrelser. Før du køber et produkt, der indeholder sojamælk, det er praktisk at læse etiketten for at erkende, at den er egnet til forbrug af gravide.

Egenskaber ved sojamælk

sojamælk Det er en fantastisk kilde til protein og lavt fedtindhold.. Hvis kvinden er veganer, er hendes bidrag i B-vitamin godt, det indeholder også fibre, magnesium og kalium.

  • Proteinsammensætningen er også meget komplet. Indeholder ni af de essentielle aminosyrer. Et stort glas sojamælk indeholder op til 7 g protein. Dette bidrag er vigtigt for opbygningen af ​​babyens væv og organer.
  • Styrer blodsukkerniveauet i dette tilfælde forebyggelse af svangerskabsdiabetes.
  • Indeholder folinsyre, et B-kompleks vitamin. Det er vigtigt under graviditeten for den korrekte cellulære reproduktion af fosteret og for at kontrollere niveauet af centralnervesystemet, i dette tilfælde spina bifida.
  • Indeholder fiber, for at forhindre forstoppelse, en meget tilbagevendende begivenhed under graviditeten, især i tredje trimester. Du kan læse i vores artikel, hvordan forstoppelse under graviditeten.
  • Det er gavnligt for reducere blodtrykket, et faktum, der lider under graviditeten under dets udvikling.

Kan du drikke sojamælk under graviditeten?

Andre typer kompatibel mælk under graviditet

Hvis der er mulighed for ikke at kunne drikke komælk, findes der en række forskellige mælketyper på markedet, bl.a. mandelmælk er et alternativ, der kan være effektivt.

  • Denne type mælk indeholder også D-vitamin, calcium og en fantastisk proteinkilde ligesom sojamælk. Med hensyn til sammensætningen og andelen af ​​disse proteiner, vil det altid være bedre i soja.
  • Sojamælk indeholder 96 kalorier per kop og mandelmælk imellem 30 til 50 kalorier.
  • Sammenlignet med kulhydrater indeholder mandelmælk meget mindre andel end sojamælk, da den er fattigere på fedt.

Som en anbefaling er sojamælk et alternativ til indtagelse af gravide mødre, når der er tale om veganske mødre eller som har en intolerance over for komælk. Det kan indtages i normale termer, men overdreven og langvarig brug over tid er ikke praktisk.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.