Korrekt diæt for at forhindre svangerskabsdiabetes

Forebygg graviditetsdiabetes

Under graviditeten kan der opstå forskellige komplikationer, en af ​​de mest almindelige er Svangerskabsdiabetes. Som med andre typer diabetes er denne sygdom karakteriseret ved celler kan ikke korrekt assimilere glukose. Hvilket producerer høje niveauer af dette i blodet, hvilket kan forårsage alvorlige helbredsproblemer hos både moderen og den fremtidige baby.

Nogle kvinder lider af svangerskabsdiabetes på grund af et hormonelt problem. Imidlertid i de fleste tilfælde svangerskabsdiabetes kan forebygges med en ordentlig diæt. Følgende tip hjælper dig med at forhindre denne sygdom, så det anbefales at starte med dem, selv før du bliver gravid. Vent ikke med at få resultaterne af den første blodsukkertest, undgå svangerskabsdiabetes, og du vil undgå komplikationer i din graviditet.

Kost under graviditet for at forhindre svangerskabsdiabetes

Der er mange faktorer, der påvirker svangerskabsdiabetes, såsom alder, tidligere patologier, vægten af ​​den gravide kvinde eller spisevaner før graviditet. I disse tilfælde er det lægen, der kontrollerer graviditeten eller jordemoderen, der kontrollerer disse faktorer for at opdage forekomsten af ​​diabetes hurtigst muligt, hvis det opstår sådan.

Men mellem de opfølgende medicinske aftaler og de tests, der opstår under graviditeten, tager det normalt flere uger. I denne periode kan komplikationen forekomme, og det kan tage flere dage, før den kan opdages medicinsk. Dermed, du bør ikke forsømme din diæt fra det første øjeblik af din graviditet, så du kan forhindre dette og andre komplikationer.

Mad spiller en grundlæggende rolle under graviditet. Alt, hvad du spiser, påvirker direkte din babys udvikling. Derfor skal du sørge for, at alt, hvad du spiser, er så sundt som muligt, så indflydelsen på dit kommende barns vækst er positiv. Spis godt, varieret, afbalanceret uden at sulte, men uden at spise usunde fødevarer. Disse tip hjælper dig.

Diæten for at forhindre svangerskabsdiabetes

For at din krop skal få alle de nødvendige næringsstoffer til at graviditetsudviklingen er korrekt, skal du følge en meget varieret diæt. Fjern ikke mad, bare vælg dem med mindre fedt og vær forsigtig med, hvordan du tilbereder dem. For at kosten skal være varieret og afbalanceret, skal den indeholde:

  • Frugt og grøntsager.
  • fisk, fortrinsvis fede, rige på Omega3-fedtsyrer.
  • Kød i alle grupper, vælger altid de magre dele.
  • Sunde fedtstoffer, som olivenolie eller frisk avocado.

Flere måltider om dagen

Din krop har brug for at opretholde fedtreserver hele dagen, så du skal spise flere små måltider spredt over dagen. Morgenmad er det vigtigste måltid, da det er det, der bryder fasten af natten. Spis en morgenmad, der inkluderer frugt, mejeriprodukter, korn og protein. Ved dagens vigtigste måltider skal du sørge for at spise en portion grøntsager og en anden af ​​animalsk protein, enten kød eller fisk.

Resten af ​​dagen du skal have 3 eller 4 lette snacksMidt på morgenen og midt på eftermiddagen kan du f.eks. Få yoghurt med nødder. Inden du går i seng, skal du have en infusion med nogle cookies, ja, når det er muligt, vælg produkter uden sukker. Det hjemmelavet havregryn og banankager de er perfekte til at undertrykke søde tænder og er helt sunde.


Spis mad rig på fiber

Fiber er nøglen til forebyggelse af svangerskabsdiabetes, for hvis kroppen får nok fiber, er den det forhindrer ændringer i sukkerniveauet. Tag fuldkorn, nødder, bælgfrugter, grøntsager og frugt i mængde, da de er fødevarer rig på fiber. På den anden side vil opretholdelse af en korrekt tarmtransitering hjælpe dig med at forhindre de frygtede hæmorroider efter fødslen.

Ud over at følge en rig, varieret, afbalanceret og moderat diæt, træning regelmæssigt hjælper dig med at forhindre svangerskabsdiabetes samt andre komplikationer under graviditeten. Bliv aktiv i denne periode, og du kan undgå dette og andre komplikationer, der skyldes overvægt og stillesiddende.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.