Lændesmerter i de første uger af graviditeten er et af de vigtigste symptomer på graviditet.. Der er mange kvinder, der mærker denne type smerter i løbet af graviditeten. I den sidste fase af graviditeten er det let at identificere den nøjagtige årsag til smerterne, men det samme er ikke tilfældet i de første uger.
Graviditet producerer ændringer i en kvindes krop, som kan blive meget ubehageligt, især i løbet af de første dage og uger. I dette indlæg, Vi vil ikke kun fortælle dig årsagerne til dette symptom, men også nogle tips til at lindre lændesmerter under graviditeten.
Kan min lænd gøre ondt i de første uger?
I de første uger af graviditeten, kvindekroppen begynder at sende en række signaler om, at et nyt liv er under opsejling. Symptomerne på graviditet begynder at vise sig i de første uger, herunder kvalme, smerter i maven, træthed, rygsmerter mv.
Bestemt, Lænderygsmerter er et meget almindeligt symptom blandt de fleste gravide og optræder normalt i de første uger. Ved mange lejligheder er denne smerte forbundet med hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten. Disse ændringer kan forårsage søvnløshed eller mangel på hvile, smerter i den nedre del af maven, spændinger i lænden på grund af vægtøgning og milde kramper i maveområdet.
Alle disse ændringer påvirker på en eller anden måde udseendet af rygsmerter hos gravide kvinder. Rygmusklerne belastes på grund af, at livmoderen trækker i dem på grund af dårlig kropsholdning, ikke at hvile, ikke at føle sig godt tilpas osv.
Måneder senere er smerten i ryggen relateret til babyens vækst og den indsats, som rygsøjlen gør for at fordele volumen.
Årsager til lændesmerter i de første uger
Der er mange faktorer, der kan påvirke udseendet af nævnte smerte. i løbet af de første uger er nogle af dem følgende:
- Formen på rygsøjlen undergår ændringer, og dens krumning er mere udtalt, dette sker for at balancere vægten og tryk fra forsiden af torsoen. Disse ændringer kan forårsage en række gener, efterhånden som graviditeten skrider frem.
- Høje niveauer af stress, angst og mangel på søvn er tre af de faktorer, der bidrager til, at lændesmerter er mere intense i løbet af de første par uger. I disse tilfælde skal du fokusere på at håndtere disse niveauer af angst eller stress.
- Lider af en tilstand i nyrerne, lungerne eller rygsøjlen er også en årsag af udseendet og forøgelsen af denne smerte i lænden.
Smerterne i disse første uger er normalt milde og kan tolereresHvis smerterne ved et tilfælde bliver mere intense og generende, anbefales det, at du går til en professionel for en vurdering.
Tips til at lindre lændesmerter
Det er ikke overraskende, at denne smerte opstår, fordi du tager på i vægt, dit tyngdepunkt har ændret sig, og også dine hormoner arbejder på at slappe af visse ledbånd. Du kan forebygge eller hjælpe med at lindre smerter ved at følge en række instruktioner.
Den første ville være at opretholde en god kropsholdning, du skal være oprejst og med rank ryg.. Brystområdet, du skal holde det hævet og skuldrene afslappet og tilbage. Også når du sidder ned skal du gøre det korrekt, gør det på en stol eller lænestol, der støtter din ryg ordentligt, og hjælp dig selv ved at placere en lille pude i lænden for at hvile.
Undgå at stå på benene mange timer om dagenPå denne måde undgår du ikke kun denne smerte, men også ankelhævelse og ekstrem træthed. Vælg ikke at bære meget høje hæle og frem for alt undgå at løfte tunge vægte.
Øv øvelser som svømning, yoga, gåture eller gymnastik for at strække ryggen og lindre smerter produceret ved graviditet. Når du hviler, skal du bruge puder for at opnå en bedre holdning og derfor bedre hvile.
Rygsmerter i lænden er et af de symptomer, som vil følge dig gennem hele din graviditet, og som de fleste kvinder formår at lindre ved at dyrke sport i svangerskabsmånederne. Følg en rutine med motion, hvile og ernæring tilpasset dig og din graviditet for at forsøge at reducere den smerte så meget som muligt.