Lær dine børn en sund og ansvarlig diæt

Spise er ikke det samme som at spise og sund kost er muligvis ikke ansvarlig. Derfor dedikerer vi denne artikel til disse begreber, sund og ansvarlig spisning, fordi vi er vores børns første skole. Som mødre skal vi overføre værdier og et eksempel på sund spisning fra et sundt synspunkt og også ansvarlige for miljøet.

I dag er det World Food Day, dette er et så vigtigt begreb, at det er indrammet inden for Menneskerettigheder og er en del af de 17 mål for bæredygtig udvikling (SDG). 

Uddann i en sund og ansvarlig diæt

masse sunde vaner læres, vi er altid i tide til at rette de mest uønskede. Det er vigtigt, at børn hjemme i en tidlig alder er vant til et sundt spisemiljø, hvor mad bidrager til børns udvikling. Når du vedtager gode spisevaner i barndommen, har du en sundere livsstil i voksenalderen. Sundhedsproblemer forhindres.

I modsat forstand vil et dårligt næret barn få fysiske vækstproblemer, men også læring og helt sikkert adfærd. Et dårligt næret barn er ikke kun et diætunderskud, fedme hos børn er også et symptom på dårlig ernæring. 19% af de spanske børn er overvægtige, og børnepopulationen med overvægtige problemer er tredoblet i de sidste 15 år.

Lær hvordan man spiser ordentligt, vælg fødevarer med høj ernæringskapacitet Og under hensyntagen til vores nærmeste miljø er det ikke en let opgave at gøre det på en ansvarlig måde. 

Sådan underviser du i en sund kost

Børn skal formidles budskabet om at have en varieret og afbalanceret kost. Dette kan kun opnås, hvis vi har en række fødevarer derhjemme. Vi kan også lære vores børn pyramider eller ernæringsmæssige hjul for at hjælpe dem med at vide, om de overholder det, pyramiden anbefaler. Supermarkedet kan hjælpe os med at eksperimentere og vælge de sundeste fødevarer. Lad dine børn ledsage dig i disse beslutninger.

Når du serverer mad, skal du være opmærksom på proportioner. Portionen for et barn er ikke den samme som for en voksen. Prøv at medtage forskellige varianter, farver, teksturer og konsistenser i retterne for at stimulere børnenes ønske om at spise. Derudover vil de føle sig mere motiverede til at spise, hvis de har deltaget i processen.

Ud over mad skal børn opmuntres sunde spisevaner. Det er vigtigt at spise langsomt og roligt. At spise med tilstrækkelig tid og være opmærksom på madens betydning og værdi er afgørende. Hvis du ikke kan nyde denne tid hver dag, skal du i det mindste gøre den speciel de dage, du kan, så dine børn vil forstå dens værdi.

Uddannelse i ansvar

spild mad


Som vi har sagt, er det ikke nøjagtigt det samme at spise sundt spis ansvarligt. Dette indebærer endnu et trin med ansvar for miljøet. Til dette giver vi dig en række retningslinjer som du kan medtage i dine børns kost. For eksempel:

  • Mad skal hverken være en belønning eller en straf.
  • Forbruge sæsonbetonede fødevarer og hvis de er fra nærhed bedre. På den ene side vil du fremme økonomien i dit miljø og på den anden side bidrage med mindre forurening til planeten ved at spare transport.
  • Hvis du går ud for at spise, skal du tage det, der er tilbage, som min mor ville sige: "Det er din, du har betalt for det," og du forhindrer også, at det går i skraldespanden. I denne forstand gør du det hjemme, hjemme genbrug mad, kassér ikke frugt eller grøntsager, der ikke ser godt ud.
  • Hvis du kan, købe produkter fra fair trade, Disse garanterer udøvelsen af ​​ligestilling mellem kønnene, brug ikke børnearbejde, etablering af rimelige lønninger, og hvis disse fødevarer kommer fra andre lande, er det en mulighed for at lære mere om deres kultur med dine børn.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.