Hvordan man sænker sukker under graviditet

Gravid madlavning

Et af de aspekter, der skal tages i betragtning under din graviditet, er blodsukker.

I løbet af denne tid øge din krops insulinbehov på grund af metaboliske og hormonelle ændringer. Hvis din bugspytkirtel ikke udskiller nok insulin, blodsukkerniveauet stiger og du kan lide af en type diabetes kendt som svangerskabsdiabetes.

Denne type diabetes giver normalt ikke nogen form for symptomer, så uden de relevante tests kan det gå ubemærket hen og har en række negative konsekvenser for dit barns og dit barns helbred.

Blodsukkerprøver under graviditet

I løbet af tredje trimester vil din læge bede dig om at udføre en test kendt som kurvetest eller glukose (O'Sullivan test). Hvis resultaterne af denne test er positive, bliver du nødt til at gennemgå en anden test, den lange kurve. Denne test vil bekræfte, om du lider af svangerskabsdiabetes.

I så fald skal du ikke være foruroliget, din læge vil angive nogle retningslinjer for at følge og relevante kontroller i hele din graviditet. Denne type diabetes forsvinder normalt et par uger efter levering.

I mange tilfælde O'Sullivans testresultater er positive, og så er den lange kurve negativ. De fleste af os er dog meget bange, når den første test er positiv, og vi er ikke meget klare over, hvad vi skal gøre for at sænke blodsukkeret.

Fødevarer rig på kulhydrater

Tips til at sænke blodsukkeret

  • Prøv at følge en dig sund, afbalanceret og varieret kost.
  • Fordel de samlede kalorier mellem alle dine måltider. Det er bedre at spise mindre og oftere, dette holder dit sukkerindhold mere stabilt.
  • Kulhydratfødevarer er opdelt i to grupper. De af højt glykæmisk niveau Det er dem, jeg kender fordøje hurtigt og øge blodsukkeret (brød, ris, korn, pasta, bagværk, forkogt). Dem med lavt glykæmisk indeks fordøje langsommere og undgå sukkerspidser (fuldkornsprodukter, frø, grøntsager, frugt osv.). Undgå dem i den første gruppe, og spis mad med lavt glykæmisk indeks. Du kan se en tabel over de glykæmiske indekser for fødevarer online.
  • Sig farvel til is, slik, slik og generelt til alle fødevarer med højt fedtindhold og sukker.
  • Indarbejd i din diæt mad med høj fiber (bælgfrugter, havre, fuldkorn, frugt og grøntsager).
  • Vælg den naturlige yoghurt med aktive ingredienser (sukker fri).
  • Glem ikke at indarbejde i alle dine måltider en servering af magert protein (nødder, æg, kalkun osv.), der giver dig energi og hjælper dig med at føle dig mæt.
  • den sunde fedtstoffer (olivenolie, avocado, kokosnød, valnødder) undgår dine fristelser til snack.
  • Spring aldrig over morgenmaden undgå kulhydrater og juice og øg proteinet.
  • For at holde sukkerniveauet stabilt er det vigtigt, at spring ikke over måltider.
  • Drik vand, undgå sodavand, linier, kaffe og te. Kontroller mængden af ​​mælk, du drikker, da den indeholder meget sukker.
  • Suppler din diæt med en mild fysisk aktivitet, en gåtur for eksempel, hvis det er muligt efter måltidet, da det er når sukkerniveauet er højest.

Nogle hjemmelavede tricks

  • Tilsæt lidt hakket hvidløg til dine grøntsager eller salater.
  • Tør med saften af blåbær.
  • Gå ikke glip af Citrus i din indkøbskurv (appelsiner, mandariner, grapefrugter, passionsfrugt, lime).
  • Prøv friske lucerne blade i dine salater.
  • Forøg forbruget af Schweizisk chard, artiskokker, græskar, vanillecreme æbler og rosenkål. Fennikel, tomat, spinat, courgette og broccoli de er også gode allierede til din kost.

Indikationerne i dette indlæg kan orient pero du skal altid følge din læges anvisninger hvem er den professionelle, der bedst kender din særlige sag. Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke med at stille.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

bool (sandt)