Mad er en meget vigtig del at kontrollere under graviditet og også under amning. Pas på, hvad du spiser, og hvordan du spiser det, Det er vigtigt både for dit helbred generelt og for din babys udvikling. Generelt set bør du under alle omstændigheder vide, at det altid anbefales at følge en afbalanceret diæt så sundt som muligt.
Men ud over at spise sundt, skal du vide, at der er visse fødevarer, der kan være til ringe fordel for din baby. Derfor, på samme måde som under graviditeten, vil du følge nogle anbefalinger vedrørende din diæt. Hvis du har besluttet at fodre dit barn gennem amning, skal du kende nogle fødevarer, som du bør undgå.
Hvordan skal fodring under amning
Der er en populær tro på, at mens du ammer, taber du dig meget hurtigere. På en måde er det en korrekt erklæring, siden dit barns mælkeproduktion og sugning, hjælper dig med at forbrænde kalorier. Men det er en meget almindelig fejl at tro, at du kan spise hvad du vil, da du mister det takket være amning. Dette er ikke tilfældet, selvom det kan hjælpe dig med at genvinde din vægt hurtigere, vil det ikke få dig til at tabe sig, hvis du spiser forkert.
Men det er ikke kun et spørgsmål om vægt, det er det den måde, du fodrer dig selv på, påvirker direkte dit barns udvikling. For at sikre at dit barn får de næringsstoffer, han har brug for, for at blive stærk og sund, skal du spise en sund og afbalanceret kost. Undgå at tage forarbejdede produkter med et højt indhold af tomme kalorier, mættet fedt eller overskydende sukker.
Ud over at komplicere opgaven med at tabe sig er de produkter, der skader dit barns helbred. Især i de første 3 måneder, hvor dine organer er stadig ved at udvikle sig.
Fødevarer, der skal undgås under amning
Ud over de allerede nævnte produkter er det vigtigt, at amning, undgå at tage mad som du finder nedenfor:
Undgå at drikke alkohol
Mængden af alkohol, der overføres til modermælken, er noget meget lav. Imidlertid har det vist sig, at alkohol alvorligt forringer babyens hjerneudvikling. Selvom alkoholprocenten er lav, er dette går hurtigt til mælk samtidig med indtagelse af alkohol. Så hvis det sker, at du vil drikke noget, skal du lade mindst 3 eller 4 timer gå, før du giver en drink til din baby.
Produkter, der indeholder koffein
Undgå overdreven indtagelse af kaffe, te, kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder koffein og endda chokolade. Dette spændende stof påvirker barnet negativt, forhindrer din hvile, producerer irritabilitet, nerver og vanskeligheder med at nå søvn. Selvom indtagelse af koffein under amning ikke er forbudt, anbefales det at reducere dets forbrug så meget som muligt.
Kviksølvrige fødevarer
Dette findes hovedsageligt i store fisk som almindelig tun, sværdfisk eller gedde. Fisk skal være en del af den ammende mors diæt for alle de fordele, det medfører for babyens udvikling. Så du skylder kun undgå at tage disse fiskearter, både under graviditet og amning.
Fødevarer, der varierer mælkens smag
Nogle fødevarer kan ændre mælkens smag, og barnet kan bemærke og afvise det af denne grund. Hvis du bemærker, at din baby er tilbageholdende med at amme efter at have lavet et måltid med følgende ingredienser, så prøv at undgå dem, mens du ammer. Disse er asparges, løg, hvidløg, krydret eller citrusfødevarer.
Mad forårsager ikke kolik hos babyen
Nogle mennesker tror, at fødevarer, der generelt producerer gas og er sværere at fordøje, såsom bælgfrugter, kan forårsage kolik hos barnet. Dette er fuldstændigt bevist, at det ikke er ægte, forklaringen er meget enkel. Hvis maden producerer gasser, dette stammer fra moderens tarm, så det ville være umuligt for den at nå den mælk, som barnet tager.
Vær opmærksom på dine instinkter, når det kommer til at tage sig af din baby, også med hensyn til mad. Men tøv ikke med at bede din børnelæge eller læge om råd, når du har brug for det.