En af de mest viste videoer på YouTube, hvis du er interesseret i graviditetsemnet, er den, hvor du ser en gravid kvinde trække vejret, og hvor hun praktisk talt maven forsvinder. Teknikken, der følger, er Mavepumpe, en diafragmatisk vejrtrækningsteknik, hvis praksis kan beskytte bækkenbunden eller reducere abdominal diastase efter fødslen.
Vi giver dig flere detaljer om denne teknik, som vi anbefaler, at du lærer og øver, ja, efter konsultere til gynækolog / gynækolog, der tager dig.
Beskrivelse af mavepumpen
Skaberen af Belly Pump-vejrtrækningsmetoden, Brooke Cates, forklarer, at teknikken indebærer vejrtrækning gennem mellemgulvet. Det handler om at inddrive diafragmatisk vejrtrækning, hvormed vi kommer ind i verden, når vi bliver født. Vi mister gradvist denne ånde og ændrer den til en ånde gennem brystet.
Diafragmatisk vejrtrækning hjælper med at opretholde det parasympatiske nervesystem, det hjælper med at holde roen og sænke stressniveauerne. På den anden side aktiverer vejrtrækning af brystet det sympatiske nervesystem, som efterlader vores krop i en konstant tilstand af stress. Som information vil vi fortælle dig, at en kvinde uddriver tre gange så meget ilt under fødslen, som en atlet udviser under et maratonløb. Derfor skal en kvinde trænes og fysisk forberedt at klare fødslen.
Du kan se den video, vi talte om i starten i Bloom-metoden Instagram-konto. Du vil blive meget overrasket over, hvordan nogle kvinders mave "forsvinder", selvom de er i en avanceret graviditetsperiode.
Fordele ved denne form for vejrtrækning for gravide kvinder
Ud over det, vi har talt om at hjælpe dig med at slappe af og forblive rolig, er Belly Pump har andre fordele til gravide kvinder. En af disse fordele er faldet i urininkontinens. Forhindrer bækkenbundsprolaps takket være dets styrkelse. Det resulterer også i mindre ryg og bækken smerter.
Efter fødslen lider mange kvinder abdominal diastase postpartum. Efter at have trænet i denne form for vejrtrækning, mavepumpe, hjælper kvinden gennem graviditeten.
Under arbejdet vil denne form for vejrtrækning også have en beroligende virkning på babyen. I denne forstand er denne konklusion blevet godkendt af nogle fødselslæger og gynækologer. Arancha Fajardo, grundlægger af moderuddannelsesportalen, aranchamatrona.com forklarer, at hun i sine maternelle undervisningskurser lærer fremtidige mødre at skubbe ved hjælp af denne teknik. Det er også det mest egnede til at have en mere effektiv og hurtigere ekspulsiv fase og med færre bivirkninger.
Andre typer vejrtrækningsteknikker under fødslen
Vi har allerede sagt, at mavepumpen fokuserer på diafragmatisk vejrtrækning til, gennem den og fra fysiske øvelser, opnå styrkelse af lænde-, bækken- og abdominale regioner. Disse tre områder er af stor betydning for en sikker graviditet, fødsel og fødsel, sund og uden komplikationer.
Der er specialister, der fastholder, at vejrtrækning er en spontan proces som moderen erhverver under fødslen. Det er dog værd at tage højde for mindst de fire grundlæggende teknikker, der undervises i barselkurser.
- vejrtrækning langsom eller abdominal, når sammentrækninger starter.
- vejrtrækning accelereret lys. Inhalationer lidt kortere end de foregående, med næse-mund mønster. De øger babyens iltniveau og hjælper med at kontrollere smerter.
- Gisp eller variabel respiration. Det påføres, mens man venter på den nødvendige grad af udvidelse og hjælper med at undgå følelsen af at skubbe. Den består af meget korte åndedrag gennem næse og mund.
- Åndedræt af udvisning eller skub. Den sidste af vejrtrækningsteknikkerne under fødslen. Det er vigtigt ikke at holde vejret, når du skubber, da det kan beskadige bækkenbunden og hæmme ilt til det ufødte barn.