Meditation er en gammel praksis, der giver mange fordele for vores interiør og trivsel. Det er en anvendelse, der bruges meget, og som omfatter stor popularitet i Vesten, siden dets resultater er overraskende. Det er ikke nødvendigt at kigge efter nogen form for undskyldning for at kunne praktisere det, da det kan være det bedste værktøj som mor.
Livet for mange mennesker kan være et i nogle øjeblikke med ægte galskab og intet at gøre, hvis du er en arbejdende mor. Kanalisering af alle disse tilbageslag kan kanaliseres med meditation, f.eks forbedrer stress og øger selvværd.
Hvordan praktiserer man meditation?
Din plan er at prøve at øve det, men din arbejdssituation, arbejdstid og børn, der flytter rundt i huset, tillader dig ikke dette hul at øve dit øjeblik på meditation.
Der er intet umuligt, hvis din hensigt er meget stærk, og du har brug for at øve det, Du kan se efter et hul på 8 minutter om morgenen og yderligere 8 minutter om natten. Meditation skal udføres uden støj, men hvis støj også er et problem, du kan bruge afslappende musik for at hjælpe dig med denne praksis. Musikken kan findes på YouTube eller Spotify, den skal være blød, speciel til meditation og med lav lydstyrke.
Det skal bemærkes, at meditation demonstrerer dine resultater med fuld garantiMen Du skal gøre det med disciplin og lægge en lille indsats i at øve det hver dag. Hvis du overvinder den første barriere de første dage og opnår praktiske resultater, kan du blive meget tiltrukket af dens resultater.
Trin for trin for at meditere:
- Du kan begynde at øve dit sind med meditation laver to sessioner på 8 minutter, en session om morgenen og en om aftenen.
- Det er vigtigt find et behageligt sted, hvis det er muligt altid det samme sted, hvor du kan sidde. Bagsiden skal være lige, og fødderne berører jordenuden at krydse nogen af lemmerne. Gør det ikke liggende, fordi du kan risikere at falde i søvn.
- For at planlægge klokkeslættet, du kan bruge en timer, på mobilen er der normalt en. Fjern alle former for alarmer og meddelelser, så vi ikke distraheres. Planlæg 8 minutter, og start din meditation.
- Vi startede på udkig efter et visuelt punkt i dit værelse. Træk tre dybe vejrtrækninger, indånder gennem næsen og udånder gennem munden. Når vi kommer på det tredje åndedræt, skal du lukke øjnene.
- På dette tidspunkt du er nødt til at prøve at slappe af hele kroppen. Vi skal gøre en mental anerkendelse af alle punkter i vores krop og lade alle disse punkter være afslappede (træk ved ansigt, nakke, ryg, skuldre, arme, talje, ben og fødder).
- Meditation begynder, hvor dit sind skal ind i den fase af afslapning. Det skal påpeges, at dette er den sværeste del. Når du lukker øjnene, skal dit sind slappe af og komme ind i et centralt og virtuelt rum, som om du skulle vælge et imaginært punkt i dit sind. Du skal prøve ikke at tænke på noget og chancerne er, at du hurtigt bliver slået af kontinuerlige tanker. Disse typer tanker vil afvente opgaver, indkøbslisten, mindet om en hændelse med din søn, noget på arbejde ...
- På dette tidspunkt vil du se det din højre halvkugle fungerer hovedsageligt, du skal undgå alle disse tanker, skubbe dem væk, læg dem til side. Du vil kontrollere hvordan lidt efter lidt deaktiverer du din højre halvkugle.
- Med den praksis at tænke på ingenting lærer du at undgå alt, hvad der gør ondt, og med kontinuerlige meditationer vil du være i stand til at mestre denne teknik. Du lærer at slappe af, koncentrere dig og opleve dit indre "mig".
- Hvis du øver afslapning korrekt, De 8 minutter vil bestemt ikke være noget. Du kan planlægge mere tid, hvis du vil.