Med forstoppelse har den gravide kvinde det svært og føler sig utilpas med sin krop.
Under graviditet kan der opstå eller øges en række omstændigheder, såsom forstoppelse. Denne omstændighed kan generere begrænsninger for at leve et normalt liv uden smerter og ubehag. Lad os kende en række midler til at bekæmpe det.
Den gravide kvindes sundhed og forstoppelse
Hovedårsagen til forstoppelse under graviditeten er hormonet progesteron. Som sædvanligt det er normalt hyppigere i de første uger af graviditeten. Dette sker, fordi det er når progesteronniveauer viser en vis stigning. Det er vigtigt for den gravide kvinde følg en Dieta sund og afbalanceret før, under og efter graviditet. Ikke kun vil det tillade vægttab, der er opnået i løbet af de 9 måneder, men det vil også være et værktøj, der favoriserer den daglige balance og tilføjer mor og barn sundhed og vitalitet. En meget gunstig amning er også mulig.
El livmoder den presser på tarmen, og dertil føjes manglen eller faldet i fysisk aktivitet og den hormonelle revolution. Alle er point mod et godt tarmarbejde. Næringsstoffer assimileres på en værre mådeAf denne grund er det vigtigt at følge en række anbefalinger, der letter et mere effektivt arbejde i fordøjelsessystemet. Korrekt tarmtransport favoriserer den gravide kvindes velbefindende. Enhver, der er forstoppet, har det ikke godt og undgår visse aktiviteter. Dette sker fordi den gravide kvinde har svært ved og føler sig utilpas med sin krop. En ubehagelig hævelse i maven føjes til din fysiske tilstand.
Andre symptomer, der opstår, er:
- Følelse af tyngde
- Refluks.
- Hæmorroider.
- Blærebetændelse.
- Vaginitis
- Halsbrand.
Retsmidler til bekæmpelse af forstoppelse
Fiber tillader fordøjelsessystemet at fungere korrekt, og følelsen af oppustethed forsvinder.
Spis fiber
Forbrugende fiber hjælper med at mætte og fremmer absorption ved Madre og baby, af de nøjagtige næringsstoffer til organismen, vitaminer eller mineraler. Fiberen gør det muligt for fordøjelsessystemet at fungere korrekt og opnå således en vægt, som er passende som muligt. Nogle fødevarer rig på fiber er korn eller fuldkornsbrød, bælgfrugter eller frugter. Før du bruger disse produkter, anbefales det at vaske dem godt.
Organiser måltider og spis godt
Alle mennesker plus gravide skal udføre 5 måltider dagligt. At have en plan og holde sig til den kan hjælpe dig med at være mere opmærksom og streng. Det er ikke nødvendigt at spise for to eller overskydende, men du har brug for at spise godt, undgå skadelige fedtstoffer og sukker i overskud og drikke rigeligt med vand. Det tilrådes at undgå at gå i seng efter middagen og tygge i en fart.
For forstoppelse, prøv ikke at spise astringerende mad, da de gør det vanskeligt at evakuere normalt, hvis de er beriget med calcium og jern. Hvis det er muligt, og inden der ses en forbedring i situationen med problemer med afføring, bør den gravide kvinde erstatte blandt andet rå æble, ris og gulerod med fødevarer, der er rigere på fiber.
Drik masser af vand
Ved at forbruge omkring 2 liter vand ikke kun er du hydreret tilstrækkeligt, men afføringen blødgør at gøre at gå på toilettet mindre smertefuldt. De kan tages ud over vand, supper, puréer og naturlig frugt- eller grøntsagsjuice eller smoothies. Blommer, appelsiner, figner favoriserer tarmtransit ... Indtagelse af fødevarer rig på lactose, såsom yoghurt, hjælper også med at neutralisere udviklingen af bakterier.
Gør sport
Uden tvivl fysisk aktivitet hjælper med at bevæge tarmen. Og ikke kun det, det favoriserer også forbrænding af kalorier, der tilføjes i hver måned eller trimester under graviditeten. At gå hurtigt, svømme, lave prænatal gymnastik, øve Pilates ... er dynamiske aktiviteter, der er egnede til gravide kvinder, da de ikke indebærer nogen overanstrengelse.
Afføringsmidler vs. klidtilskud
Afføringsmidler eller glycerol suppositorier bør kun tages i tilfælde af recept og sandsynligvis når sagen, der allerede er analyseret, opdages alvorlig og ikke er forbedret med gennemførelsen af andre foranstaltninger. Indtagelse af klidtilskud eller mejeriprodukter er indikeret, da de er mere naturlige muligheder.
Andre anbefalinger
- Drik et glas vand varm inden morgenmaden.
- Spis tørrede figner eller kiwier inden morgenmaden.
- Tag en lille skefuld olie uden at have spist noget før.
- Kog mad på grillen, i ovnen eller dampet, undgå stegt mad og "fastfood".
- Brug ikke lavementer.
- Spis grøntsager, såsom spinat.
Problemet med forstoppelse bør ikke assimileres som en normal årsag til graviditet og tillades at fortsætte og endda øges. det er Det er nødvendigt at konsultere lægen og ikke vente længe på at ordne det, da dette ville føre til en mere alvorlig og vanskelig situation at tackle. Ved at gøre en indsats for at udvise afføringen presses tarmen, og dette kan perforere den og forårsage åreknuder eller hæmorroider.