Hvad er mindfulness?
Mindfulness er en vestlig teknik, hvis hovedmål er få forbindelse til vores krop for at blive opmærksom på, hvad vores følelser og følelser er til enhver tid.
Mindfulness være opmærksom på det nuværende øjeblik uanset værdidomme. Prøv at være fuldt bevidst om, hvad vi laver og føler til enhver tid med et åbent sind.
Ud over en gruppe vejrtrækning, afslapning og meditationsteknikker, mindfulness er en livsstil, der bringer fysisk og mental ro i vores liv.
Øv opmærksomhed regelmæssigt giver flere fordele for sundheden for voksne og børn. Hans teknikker og øvelser bidrage til lindre niveauet af stress og angst fra dag til dag.
Er mindfulness effektiv for børn?
Selvfølgelig ja. Desværre i vores samfund er alt stress og stress, og alle vi har et frenetisk tempo, der ikke er gavnligt for vores helbred. Børn er også nedsænket i denne spiral af løb hele dagen uden at have tid til at stoppe et øjeblik for at føle og / eller slappe af.
Hovedformålet med mindfulness for børn er opmuntre nysgerrighed omkring verden omkring dem og lære at håndtere både positive og negative følelser. Tak til mindfulness, børn modnes og vokser sundere og meget mindre stresset.
Øvelsen af mindfulness eller "mindfulness" giver meget gode resultater hos børn fra 3 år, fordi børn i denne alder især er modtagelig for kropslige fornemmelser.
Fordele ved opmærksomhed for børn
Fordelene ved mindfulness for børn er mange, så mange at nogle skoler er allerede begyndt at introducere det i deres klasseværelser.
Øvelsen af mindfulness regelmæssigt:
- Forbedre selverkendelse og selvkontrol
- Lær at regulere og udtrykke følelser
- Forbedrer niveauer af opmærksomhed, koncentration y hukommelse
- Reducer impulsiv adfærd
- Det forbedrer kommunikation og aktiv lytter
- Fremmer Følelsesmæssig intelligens
- Forbedrer sig sociale færdigheder
- Sænker niveauet af Stress y angst
- Det forbedrer introspektionskapacitet
Øve opmærksomhed som familie
Øv opmærksomhed som familie det er en måde at dele kvalitet og sjov med dine børn med dine børn. Du skal bare have lidt praksis, tålmodighed og udholdenhed at gøre denne praksis til en vane for din.
Der er mange øvelser, som du kan øve med dine børn. De mest kendte er:"Hjørnet af ro", "Stilhedens spil", "Vi er astronauter", "Opmærksomhed, hvad lyder?", "Frøens øvelse" osv.
Hvis du er interesseret i at lære om disse og andre enkle og sjove mindfulness-øvelser for børn, anbefaler jeg at læse "Rolig og opmærksom som en frø" af Eline Snel (redaktionel Kairós).