Mindfulness i klasseværelset: farvelstraffe og velkomstmeditation

De af jer, der allerede kender mig lidt, ved, at jeg ikke er tilhænger af straffe (under ingen omstændigheder: hverken i skolerne eller hjemme). Det var klart, at "straffet uden fordybning", "straffet med to øvelser mere" ikke ville vare livet ud (selvom mange lærere stadig anvender det). En skole i Baltimore, USA, besluttede ændre straffen for øvelse af opmærksomhed, og resultaterne har været en succes. 

I Spanien er vi lidt bagefter. Der er stadig meget få uddannelsescentre, der har vovet at anvende mindfulness og afslapningsteknikker med studerende i klasseværelset. De skoler og gymnasier, der har gennemført det De har erklæret, at de har opnået gode resultater i skolemiljøet. Hvad synes du om ideen om at udveksle straf for meditationspraksis og teknikker med studerende?

Hvis de fleste uddannelsescentre gennemførte det, ville det være et fremskridt inden for uddannelse. Det vil betyde, at vi endelig fjerner os fra hamtil den traditionelle og forældede linje i uddannelsessystemet, og at vi siger farvel til straffe og byder velkommen til praksis med opmærksomhed. Men hvordan kunne klasseværksmeditation hjælpe eleverne?

Mindsker angst og stress

Når vi taler om mindfulness, behøver vi ikke gøre det kun med henvisning til at undgå straf. Klassemeditationsøvelse kan hjælpe eleverne reducere din angst og stress niveauer. At vide, hvordan man slapper af i situationer, der kan generere nervøsitet (for eksempel eksamener, prøver eller karakterer) er meget vigtigt for det daglige liv.

Fremmer gruppesamhørighed og forhindrer mobning

Du tænker måske, at mindfulness-praksis består i, at studerende sidder stille på måtter. Intet kunne være længere væk fra sandheden. Der er øvelser og meditationsteknikker, der udføres i grupper. Såsom aktiviteter og kropssprogsdynamik, der kræver tillid mellem jævnaldrende. På denne måde fremmes fællesskab og gruppesamhørighed. Således ville det også være favoriserende personlige forhold mellem studerende og undgå mulig aggressiv adfærd og chikane mellem dem. 

Farvel til afvisning og frygt for, at straffe genererer

Mange eksperter siger, at straf genererer afvisning, og at børn gør, hvad der bliver bedt om af dem af frygt og ikke af deres egen frie vilje. Forestil dig en elev, der opfører sig dårligt i klassen. Du tænker måske på de traditionelle straffe, men hvad hvis der i stedet for i undervisningscentret var to timer om ugen eller fritidsaktiviteter dedikeret til meditation? Den specifikke studerende han lærte afslapningsteknikker, styrede sine følelser og havde selvkontrol. Som jeg sagde før, ville ændring af straffe til mindfulness være en mulighed for at komme væk fra et forældet uddannelsessystem og favorisere de studerendes trivsel.

Fremmer empati, værdier og konfliktløsning

Lærere på Baltimore-skolen bemærkede, at da eleverne praktiserede mindfulness, var de mere opmærksomme på andres problemer, forsøgte de at hjælpe deres klassekammerater mere, og da der opstod en konflikt i klasselokalerne, løste de det fredeligt og selvsikker. Meditation hjælper sindet og hjertet med at være i balance. På denne måde kan studerende, der praktiserer det, udvikle mere følsomhed over for andre og over for deres miljø.

Forbedre familieforholdet

Som vi har sagt før, hjælper mindfulness med at styre følelser, overvinde stressede situationer og berolige angst. Alt dette ses også i familiens atmosfære. Studerende, der praktiserer meditation, har mere afslappede og rolige forhold til deres forældre og er i stand til at kommunikere på en selvsikker måde med dem. På denne måde kunne konflikter og nogle problemer mellem familier reduceres. Det anbefales, at mødre og fædre De deltog også i meditationskurser for at skabe et godt forhold til deres børn og forbedre familiens klima. 

Og for dig, hvad synes du om studerende, der praktiserer opmærksomhed i uddannelsescentre? Som forældre ville du gå på meditationskurser for at forbedre familiemiljøet og kommunikationen med dine børn? Hvis du allerede har øvet opmærksomhed og dine børn også, vil jeg med glæde læse dine meninger, og hvis du har opnået gavnlige resultater.

Hvis du er lærere i uddannelsescentre, og du praktiserer meditation med studerende, vil jeg naturligvis også gerne vide de uddannelsesmæssige resultater, du opnår ved at indføre opmærksomhed i klasseværelset. Har du bemærket en bemærkelsesværdig forbedring af skoleklimaet i klasselokalerne, når du udveksler straf for meditation? Er eleverne mere opmærksomme og empatiske?