Kom i form efter moderskabet, det er en noget kompliceret opgave. Ikke kun fordi du skal vente et stykke tid, før du kommer til det. Du skal også have tid til at gøre det, og dette er det største problem, en ny mor kan have.
Vi må også stole på dovenskab, lad os være ærlige, efter en hel dag med at passe en meget afhængig baby, det koster meget at tage sportstøj på og gå i gymnastiksalen. Når du har tid, er det, du mest ønsker, at sidde ned og ikke gøre noget.
Men når alt ankommer, moderskab stabiliseres, er den nyfødte mindre og mindre afhængig, så lidt efter lidt har du noget tid igen. Det er vigtigt at afsætte selv et par minutter om dagen for sig selv.
Træning er vigtigt for at genvinde din form efter graviditet, men det er også nødvendigt for et godt helbred. Og nu hvor du er mor, det er vigtigt, at du tager vare på dit eget helbred. Fordi du skal have det godt for at tage dig af din baby.
Mobile applikationer til at tabe sig
At træne i dette tilfælde er mere et spørgsmål om kvalitet og ikke kvantitet. Det er at foretrække lav en træningsrutine, der er virkelig effektiv i et par minutter om dagen, snarere end at dræbe dig selv, der løber en dag og ikke gentage det i 1 måned.
I dag giver jeg dig nogle eksempler på mobilapplikationer, der hjælper dig med dit formål. Du har mulighed for at komme i form, dedikere bare et par minutter om dagen og uden at forlade hjemmet. Du vil se, hvordan du på kort tid vil bemærke forskellen.
7 minutters træning
Denne applikation giver dig muligheden for at udføre forskellige øvelser på kun 7 minutter. Du kan finde specifikke øvelser til at styrke enhver del af din krop. Abs-rutiner og andre øvelser, der giver dig mulighed for at styrke enhver del, du ønsker.
Det er baseret på kredsløbstræning med høj intensitet. Hvilket også har vist sig at være den mest effektive, hurtigste og sikreste metode. Det hjælper dig med at forbedre din fysiske form og forbedre dine muskler.
Træningen består af en række hurtige øvelser. 12 øvelser i alt, som du skal udføre på 30 sekunder med en pause på 10 sekunder mellem øvelserne. Med disse enkle trin vil du tabe dig og forbedre dit helbred hurtigt.
Gå ned i vægt på 30 dage
Med denne applikation kan du følge en hurtig træningsplan, hvorefter du vil se resultater efter 30 dage. Derudover inkluderer ansøgningen en komplet plan, som du kost der tilpasser sig din måde at spise på. Enten vegetar eller standard.
Spiseplanen er en stor hjælp at rådgive dig om, hvad du skal spise hver dag. Det er ikke nødvendigt, at du holder fast ved brevet, da det vi i dette tilfælde leder efter er en træningsplan.
Applikationen giver dig mulighed for at gemme dine fremskridt, det inkluderer også en kalorietæller og endda du kan sætte mål det vil hjælpe dig som motivation.
Du kan lave øvelserne hjemmefra uden behov for udstyr. For at hjælpe dig med øvelserne har applikationen video-tutorials og animationer, som du kan guide dig selv med og Kontroller, at du indtager den korrekte kropsholdning i hver øvelse.
Yoga for at slappe af
Hvis du ud over at tabe dig og styrke din krop, ønsker at komme ind i yogaens verden hjemmefra, har du mange gratis applikationer, der hjælper dig med at komme i gang. El yoga har mange fordeleBlandt dem reducerer det angst og stress, reducerer rygsmerter og forbedrer hvile. Alt dette meget nødvendigt især når du er mor.
Yoga - Holdninger og klasser
Denne gratis applikation indeholder en omfattende guide med HD-videoer. Med 111 yogastillinger kan du komme ind i denne verden fra bunden. Indeholder en søgning efter positioner efter navn, og også på spansk.
Du kan organisere planen efter klasser fra 10 til 30 minutter afhængigt af den tid du har. Du kan også tilpasse planen til din situationUanset om du er nybegynder eller allerede har yoga-viden, finder du en passende plan for dig.
Det er vigtigt at finde et øjeblik at dedikere til din krop. Vil hjælpe dig føler dig sund og mere sikker.