Mange kvinder spiser koffein, før de bliver gravide, og selv når de prøver. Men et af de vigtigste trin, du skal tage, når du ved det du er gravid er at opgive kaffe. Ja, det er kompliceret, men det kan gøres. Du skal være villig og gradvist erstatte kaffe med andre drikkevarer. For at overbevise dig, og at du har alle de oplysninger, vil vi fortælle dig om de negative virkninger af kaffe på graviditet.
Der er en tro på, at du kan gøre det under graviditeten forbruge koffein i små mængder, men der er studier (vi vil fortælle dig om det nedenfor), der afviser dette. Husk også på det koffein er ikke kun til stede i kaffe, men også i visse læskedrikke og andre fødevarer. Vi vil behandle alle disse spørgsmål nedenfor.
Forholdet mellem kaffe under graviditet og fedme i barndommen
En af de negative virkninger af kaffe, der blev offentliggjort i British Medical Journal, vedrører Moderens koffeinforbrug under graviditet med en stigning i barnets overvægt i barndommen. Denne negative effekt bekræftes af Norsk Institut for Folkesundhed.
En undersøgelse udført af dette norske institut indikerer, at: selv et gennemsnitligt koffeinforbrug anses for acceptabelt, dvs. 200 mg pr. Dag for gravide kvinder Det ville gøre babyer mere tilbøjelige til at blive overvægtige så unge som tre år gamle. en risiko, der farligt kan øges under barndomstesten.
Ifølge disse samme undersøgelsesforfattere er der påvist et signifikant forhold mellem koffeinforbrug under graviditet og overvægt og / eller højde i barndommen, men det vides ikke, om der er en direkte årsag. Derfor, Forholdet mellem koffein og overvægt af fremtidige børn kan klassificeres som svagt, men det findes og det kan være påvirket af andre faktorer. Uanset hvad det er, er det en dør, der ikke er værd at krydse, fordi vi vil vise dig andre negative virkninger af kaffe, som du ikke vil have, og de alternativer, du har til koffein.
Fjern eller begrænse kaffe under graviditeten?
Nogle af de retningslinjer, vi har konsulteret, indikerer, at du kan indtage kaffe eller koffein på en moderat måde og ikke overstige 200 mg om dagen af stoffet. Men vi Vi foretrækker at anbefale, at du helt fjerner forbruget af kaffe. Først vil det være svært, hvis du er afhængig af kaffe, og din krop vil føle behovet for at drikke det, men det vænner sig til det. Du kan skifte til koffeinfri kaffe, som ikke er 100% koffeinfri, tilsæt mere mælk, reducer sukker, og lad det også være, når du er klar.
Husk desuden, at koffein er et stimulerende middel, der ud over at være i kaffe findes i andre drikkevarer såsom te, læskedrikke og fødevarer som chokolade, kolanød. Det er også i energidrikke og nogle over-the-counter medicin.
Under graviditet er eliminering af koffein, der er til stede i dit blod, forsinket, i kroppen af en gravid kvinde når det op til 18 timer. Der er observationsstudier, der indikerer det at drikke overdreven koffein er forbundet med risiko for abort og andre komplikationer, såsom surhedsgrad af graviditet, begrænsninger på babyens vækst, for tidlig fødsel eller intrauterin død.
Alternativer til kaffe, hvis jeg er gravid
Vi har fortalt dig om de negative virkninger af kaffe, men vi vil også give dig nogle alternativer til denne drink, som vi for det meste har et mere psykisk end fysisk behov for. For eksempel kan du prøve at vænne dig til:
- infusioner pennyroyal, lind, kamille, boldo, stjerneanis. Infusionerne er fordøjelsessystemet og er ideelle til efter måltider. Du kan også lave din egen kombination af urter.
- Infusion af cikorie det har en bitter smag, der måske minder dig om kaffe.
- masse kornkaffes, som rug, byg eller malt følger de samme linje, og de er også nærende. Børn kan også tage det.
El Den eneste te, der anbefales, er rooibos. Dette indeholder ikke tein, som har effekter, der minder meget om koffein og derudover styrker forsvaret.