Under graviditet fordøjelsessystemet problemer er almindelige, de fleste af dem irriterende, men ikke alvorlige, ikke for dig, ikke for babyen. I dag, den 29. maj, verdens fordøjelsessygdomsdag, ønsker vi at lette en opskriftsserie og anbefalinger til at tage sig af hvad du spiser og hvordan du spiser det.
Nogle af de mest almindelige fordøjelsesproblemer hos gravide kvinder, og som du måske har, er kvalme og opkast, især i første trimester, forstoppelse, tyngde eller flatulens. Med disse lette og nærende opskrifter håber vi at lindre dine symptomer, men glem ikke at konsultere ernæringseksperten og lade ham eller hende rådgive dig.
Opskrifter mod gasser under graviditet
Vi præsenterer dig 2 opskrifter, der hjælper dig med at spise sundt. Der er tidspunkter, hvor bælgfrugter eller grøntsager i sig selv producerer flatulens, men afhængigt af hvad vi krydder eller ledsager dem med, kan vi fjerne disse gasser. Af alt er kendt spidskommen, når man tilbereder kål og blomkål for at undgå luft i maven.
Lad os starte morgenen med en papaya juice kombineret med citron, appelsin, gulerødder og frisk mynte. Ud over at være udsøgt, vil denne blanding give dig vitamin A, B og C og mineraler. Papaya indeholder et enzym kaldet papain, der understøtter fordøjelsen. Alle ingredienser anbringes undtagen appelsinsaft i blenderen og blandes i 1 minut. Derefter tilføjer du den orange, og det er det.
Om sommeren er det meget sejt og tager sig af dit fordøjelsessystem agurksalat og tomatsalattakket være dets vand- og fiberindhold. Det bruges til at kontrollere oppustethed og gas. Ud over agurker og tomater har den avocado, løg. Vask og skær alt efter din smag, og brug sort peber, salt, olie og eddike til at klæde det på.
Opskrifter til æbler mod halsbrand
Æblet er en frugt rig på opløselig fiber. Det anbefales at inkludere det i enhver afbalanceret diæt, da det fungerer som tarmregulator, naturlig antacida, rensende og antiinflammatorisk i fordøjelsessystemet. En frugtsalat af banan, ananas og æble med saft af en halv citron og nogle mynteblade er en ideel dessert, der hjælper dig med at fordøje godt.
Til den traditionelle æblekage kan du gøre det for at gøre det mere nærende, men stadig fordøjeligt tilsæt havregryn, med eller uden flødeost. Du har brug for hvedemel, havregryn, brunt sukker, æg, mandler, flødeost og æbler. Bland melet med den rullede havre, sukkeret, de pulveriserede eller hakkede mandler og gæren. Derefter tilsættes olien, den hvide ost ved stuetemperatur og de piskede æg og blandes igen.
Til denne masse tilsættes æblerne i små skiver, ikke meget tykke, og alt blandet hældes i en form. Vi sætter i den forvarmede ovn, ca. 40 minutter, eller indtil kagen, spydet eller tandstikkeren kommer rent ud og lader afkøle. Og husk enhver opskrift med æble hjælper dig mod halsbrand.
Fiskopskrifter, der tager sig af dit fordøjelsessystem
Blandt de fødevarer, der lette fordøjelsen er nogle fisk, såsom makrel, tunge eller havbrasen. Andre fødevarer, der tager sig af fordøjelsessystemet, er lammesalat, koriander, selleri, purløg, havre, artiskokker og fennikel. Med hvad nogen af disse fisk kogt med disse ingredienser letter fordøjelsen,
For eksempel kan du forberede denne opskrift så let. De ingredienser, du har brug for, er tunge fileter, artiskokker, citron, olie, salt, hvidløg og persille. Kog kun artiskokhjerterne i saltet vand. Hak halvdelen af sålefiletene, krydre med salt og peber og bland med halv hvidløg, persille og det stegte laurbærblad. Fyld artiskokkerne med denne blanding og omslut dem samtidig med de resterende fileter, hold dem med tandstikkere. Sæt alt i ovnen i 15 minutter. For at præsentere det kan du tilføje citronsaft med sesam.
I ovnen Du kan også tilberede brasen med fennikel og citrus. Til denne opskrift skal du forberede en juice med en halv citron, en halv lime og en halv appelsin. Du spænder det og skubber det væk. Det skærer også de samme citrusfrugter i meget tynde skiver. Mal en bageplade med olie og dæk den med nogle rene fennikelpærer. Placer brasen ovenpå. Hæld saften i og bag i 20 minutter ved 170 ° C. Hvis du har lyst til det, kan du medtage nogle granatæblekorn i præsentationen.