Tip om postpartum: Fokus på dig og din baby

postpartum og partner

Efter levering oplever de fornemmelser, der aldrig har været oplevet før. I 9 måneder har du husket livet i dig. Under graviditet var en moderkage ansvarlig for vedligeholdelsen hormonerne i skak. På fødselsdagen forsvinder den fabrik af hormoner, og vi får en ny attraktion kendt som postpartum eller puerperium.

Med babyens ankomst vil rytmen i det daglige liv blive ændret. Dette er noget, som du og din partner bliver nødt til at vænne sig til. Babyen kræver din fulde opmærksomhed og er et nyt ansvar, der skal tages med skridt y beder om hjælp når det er muligt. Der er få lejligheder, hvor mødre kaster mere de første uger af dette nye ansvar. Dette kan tage sin vejafgift, når vi glemmer os selv, og det vil skade os i det lange løb. Der er en række ting, som du ikke bør overse i puerperiet:

fodring

Spis godt og spis med konsistens; det er ikke tid til at gå på diæt. Din baby får hans behov opfyldt med dit bryst eller flasken. Du kan efterlade frosne måltider i de første uger efter levering. Hvis du har en nær slægtning, der kan give dig en ration af mad om dagen, ville det være perfekt.

Mange steder forbereder de dagens menuer til at gå eller sælge dele af hjemmelavet mad. Efter fødslen er de gode muligheder at overveje, da både mødre og fædre vil føle sig trætte. Kvinder, der er i puerperiumfasen husk at spise fiber og opretholde korrekt hydrering.

Descanso

Mange gange har du hørt sætningen "drage fordel af at sove, når barnet sover." Efter min personlige oplevelse de første uger kan jeg bekræfte, at det er det ideelle. De første dage derhjemme sover babyen passende efter at have taget mælk (mange gange falder du i søvn i dine arme).

Udnyt tiden efter din drink til at hvile ved siden af ​​ham i sengen. Huset kan afhentes af en anden, men babyen har brug for dig til at dække dets grundlæggende behov, og det er allerede et godt stykke arbejde. Tag en pause de første 15 dage af din nyfødtes liv.

sove med babyen

Udsigter

Når en baby er født, et af de spørgsmål, der mest vedrører forældre, især for nyfødte mødre, er besøget. Hospitalets værelser er ofte mættet med nære slægtninge og ikke så tæt på, at de vil møde barnet uden at følge nogle få grundlæggende uddannelsesretningslinjer, når du besøger hospitalet.

På andre tidspunkter, forældrenes hus efter ankomsten af ​​hospitalet virker som en begivenhed hvor gæsterne kræver noget at drikke, noget at spise og ikke stopper med at kommentere den overdrevne tid, babyen bruger i deres arme.

I det øjeblik du skal være opmærksom på at deltage i besøg, holder du op med at være opmærksom på din baby og dig selv, så under graviditeten ville det være interessant for både dig og din partner at tydeliggøre de regler, der skal følges i denne sag. Du indstiller datoen for, at de skal se dig, og de skal vide, hvordan man respekterer noget så simpelt som det.

Fysisk træning

Gå ikke med at springe jacks eller løfte vægte i gymnastiksalen. Den bedste øvelse du kan gøre i disse dage er at gå stille omkring 20 minutter om dagen. Dette hjælper også dit sind med at rydde, og babyen får solen. Dette forhindrer eller reducerer virkningen af ​​nyfødt gulsot (noget der kun i ekstreme tilfælde kræver medicinsk behandling).

Du kan også lave øvelser med lav intensitet, så længe du ser klar til det. Vær ikke travlt med at gendanne figuren; der er vigtigere ting at bekymre sig om nu.

fysisk træning postpartum

Kræv ikke mere end kontoen og lad dig ikke rive med af følelsen af ​​skyld. Vi har alle oplevet disse grusomme følelser over for os selv. Du klarer dig fint, mor. Hver dag er en test og en ny læring. Bliv hos det gode og lænet dig på din partner, det er et godt tidspunkt at tale om alt, hvad du føler i denne nye fase som forældre.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.