Ændringer i perioden efter fødslen: fysiske, hormonelle og følelsesmæssige

Vores baby er ankommet, og nu står vi over for en udfordrende periode fuld af forandringer, blandede følelser og frygt, men også spænding og nye opdagelser. At forstå, hvad der sker i vores kroppe og sind i disse uger, er en enorm hjælp til at navigere i processen med større ro i sindet og selvtillid.

Puerperiet er den periode, der går fra slutningen af ​​fødslen til det øjeblik, vi får vores første menstruation cirkaI mange tilfælde tager det omkring seks til otte uger, selvom Nogle fysiske og følelsesmæssige ændringer kan vare i flere måneder.især når amningen opretholdes.

I denne periode vil vores krop gennemgå en række fysiske, hormonelle, følelsesmæssige og sociale forandringer, indtil vi vender tilbage til den tilstand, den var i før graviditeten, eller måske vil vi aldrig være de samme som før graviditeten, men Dette behøver ikke at være negativt.Det er en fase af genbalancering, hvor vores krop, vores sind og hele vores liv omorganiseres for at integrere vores nye rolle som mor.

Stadier af puerperium

For bedre at forstå alt, hvad der sker, er postpartumperioden normalt opdelt i flere faser. Selvom de præcise dage kan variere en smule fra kvinde til kvinde, De fleste eksperter er enige om tre hovedfaserhver af dem med sine egne ændringer og karakteristika.

Umiddelbart puerperium

Det er den tid, der går fra fødslen til de første 24 timer. Det er på dette tidspunkt, at en kvinde, der lige har født, har brug for mest opsyn.fordi det er her, de mest alvorlige komplikationer kan opstå, især blødninger efter fødslen og nogle problemer som følge af anæstesi eller blodtryk.

I disse timer udføres der en periodisk kontrol af vitale tegn (blodtryk, puls, temperatur), vaginal blødning og det udforskes størrelse og konsistens af livmoderenSundhedspersonalet kontrollerer også, at der ikke er nogen sår eller rifter, der bløder i vagina, livmoderhalsen eller perineumOg hvis der har været et kejsersnit, vurderes snittet og områdets følsomhed.

Livmoderen skal trække sig meget kraftigt sammen for at forhindre overdreven blødning.Når moderkagen udstødes, vil du mærke den som et hårdt område mellem din navle og skambenet. Disse sammentrækninger er normale og indikerer, at livmoderen vender tilbage til sin normale tilstand.

Desuden gøres der i de første par timer et forsøg på at sikre, at kvinden... Stå op og gå så hurtigt som muligt forudsat at der ikke er nogen medicinske kontraindikationer. Denne tidlige mobilisering hjælper med at forebygge venøs trombose, kredsløbsproblemer og urinretentionog fremmer normal tarmfunktion.

I de første to timer af vores barns liv er det ideelt, at vi begynder at ammeDet vil hjælpe os med både at stimulere mælkeproduktionen og at frigive oxytocinDette hormon er nødvendigt for, at livmoderen hurtigt kan vende tilbage til sin form og størrelse før graviditeten, samtidig med at risikoen for blødning reduceres. Denne fase fremmer også... direkte og langvarig hud-mod-hud-kontaktsom regulerer babyens temperatur, stabiliserer dets vejrtrækning og letter etableringen af ​​det følelsesmæssige bånd.

Klinisk eller tidlig barselsperiode

Den omfatter cirka fra dag 2 til dag 10 efter fødslenDette er den mest intense involutionære periode, hvor kroppen foretager de fleste af de fysiske tilpasninger, der begyndte i de første par timer.

Efter de første 24 timer efter fødslen finder vi livmoderen på navlen eller noget derover. Fra det øjeblik falder det ned med en hastighed på cirka en centimeter om dagen, så det Ved afslutningen af ​​dette stadie er den allerede på pubisniveau.På dette tidspunkt foretages sommetider de sidste hospitalstjek eller det første besøg hos jordemoderen på sundhedscentret, hvor det vurderes, om denne involution er tilstrækkelig.

Det er i denne periode, at de hormonelle ændringer er mest pludselige.Det er også det tidspunkt, hvor vores humør er mest sårbart, og de berømte humørsvingninger kan opstå. "Barselsblues" eller barselstristhedhvilket vi vil diskutere i detaljer senere. Det er en forbigående tilstand af følelsesmæssig labilitet relateret til det pludselige fald i hormoner, ekstrem træthed og virkningen af ​​den nye rolle.

I disse dage skal vi være særligt forsigtige mulige komplikationer Disse kan omfatte infektioner i livmoderen (endometritis), episiotomi eller kejsersnit, mastitis, urinvejsinfektioner eller kredsløbsproblemer (meget smertefulde åreknuder, tromboflebitis, komplicerede hæmorider). Hvis du oplever feber, svær utilpashed, meget lokaliseret smerte eller ildelugtende lochia, er det vigtigt at konsultere en læge med det samme.

Det er også den periode, hvor amning er etableret. I starten indeholder vores bryster råmælk.en tyk, gullig substans rig på antistoffer og næringsstoffer, men ved udgangen af ​​denne periode har vi allerede moden mælk. I løbet af de første par dage kan følgende forekomme: stigning i mælkeprisenmed en følelse af meget mæthed, varme og anspændthed i brystet. Korrekt suttetilstopning, hyppige amninger og effektiv tømning af brystet er normalt nok til at afhjælpe denne overbelastning.

I denne link Jeg vil fortælle dig alt, hvad du behøver at vide for at gøre det lettere og mere succesfuldt at starte og fortsætte med amning.

Sent puerperium

Det inkluderer den periode, der går fra 10 dage efter fødslen, indtil reproduktions- og kønssystemets strukturer vender tilbage til deres tidligere tilstandDet er populært kendt som den berømte "karantæne", selvom en del af den fuldstændige helbredelse hos nogle kvinder strækker sig ud over seks uger.

Det er en tid med roligere forandringer. Vi begynder at komme godt ud af det med babyen, og vi har det fysisk bedre hver dag.Mange kvinder oplever et fald i smerterne efter episiotomi eller kejsersnit, meget lidt lochia, og at livmoderen knap nok er håndgribelig over skambenet. Efter et par uger begynder vi virkelig at nyde moderskabet, selvom træthed og mangel på søvn stadig er almindeligt.

Selvom det i teorien er en periode, der slutter med menstruation, Er ikke altid sådanNår man ammer, kan det tage flere måneder, før menstruationen vender tilbage. Hos kvinder, der får modermælkserstatning, vender cyklussen normalt tilbage omkring den femte eller sjette uge, mens det ved udelukkende amning efter behov er almindeligt at have menstruation efter behov. fysiologisk amenoré i flere måneder. Selv uden menstruation kan ægløsning forekomme, så det er vigtigt at overveje passende præventionsmetoder til denne fase.

I den sene periode efter fødslen anbefales det også at starte eller intensivere rehabilitering af bækkenbunden, gennemgå helingen af ​​episiotomier eller kejsersnit og om nødvendigt modtage vejledning i sikker tilbagevenden til fysisk og seksuel aktivitet.

Postpartum ændringer

De mest bemærkelsesværdige ændringer efter fødslen kan opdeles i hormonelle, fysiske, psykologiske og sociale forandringerDe er alle indbyrdes forbundne: Det, der sker i hormonerne, påvirker humøret, det, der sker i kroppen, påvirker, hvordan moderskabet opleves, og støttenetværket eller familiens omstændigheder kan fremme eller hæmme denne tilpasning.

Hormonelle ændringer

Hormonelle ændringer er meget bratte i postpartumDet er nødvendigt, at graviditetshormonerne falder, at nye hormoner dukker op, som stimulerer produktionen og frigivelsen af ​​mælk, og at vi gradvist vender tilbage til normale niveauer af kvindelige hormoner, så vores menstruationscyklus kan genoptages.

Nogle af de vigtigste hormoner er:

Østrogener
De falder kraftigt efter fødslenDette kan påvirke humør, vaginal smøring og følelsen af ​​træthed. Disse symptomer tiltager igen mod slutningen af ​​​​efterfødselsperioden, selvom dette er mindre almindeligt ved udelukkende amning. De kan tage længere tid at stabilisere sigpå grund af prolaktins virkning.

FSH og LH
Disse er hypofysehormonerne, der styrer æggestokkenes cyklus. De er stort set uopdagelige de første 10-12 dage Og deres niveauer afhænger i høj grad af amning. Hos kvinder, der ikke ammer, genoprettes disse hormoner hurtigt, og med dem ægløsning; hos kvinder, der ammer efter behov, forstyrrer prolaktin deres udskillelse og kan opretholde anovulation i flere måneder.

Placenta hormoner
De forsvinder pludselig i det øjeblik fødslen slutternår moderkagen udstødes. Denne pludselige forsvinden forklarer delvist følelsen af ​​tomhed eller følelsesmæssig ustabilitet i de første par dage.

Prolactin
Hun er en af ​​hovedpersonerne i perioden efter fødslen. Det er nødvendigt at stimulere udskillelsen af ​​mælk og stiger efter fødslen og når meget høje niveauer i løbet af de første par uger. Dog har brug for stimulering af babyens sugning og tømning af brystet for at opretholde niveauet og sikre fortsat mælkeproduktion. Prolaktin har også en effekt på humør og søvn og fremmer hvile i korte intervaller.

Oxytocin
Det er hormonet for kærlighed og sammentrækninger. Det er nødvendigt for at livmoderen kan trække sig sammen. og vend tilbage til sin position, så mælken kommer ud af brystet, når babyen sugerDen stimuleres også af hud-mod-hud-kontakt, at se på babyen, dens lugt og selvfølgelig ved at sutte.

Ud over disse hovedhormoner kan følgende også produceres i perioden efter fødslen: forbigående ændringer i skjoldbruskkirtelfunktionen (Hypothyroidisme efter fødslen eller hyperthyroidisme) kan påvirke træthed, vægt og humør. Derfor er det tilrådeligt at nævne det under dine helbredsundersøgelser, hvis du bemærker meget intense symptomer såsom træthed, hjertebanken, betydeligt vægttab eller overdreven hårtab.

Fysiske ændringer

På et fysisk plan er perioden efter fødslen karakteriseret ved en involutions- og regressionsproces De fleste organer og strukturer, der blev ændret under graviditeten, gennemgår ændringer, med undtagelse af brystkirtlen, som nu går ind i sin fase med maksimal aktivitet. Disse ændringer påvirker livmoderen, bækkenbunden, huden, kredsløbssystemet, urinvejene, fordøjelsessystemet og kropsvægten.

Livmoderen vender tilbage til sin tidligere position

Fra leveringstidspunktet skal livmoderen trække sig sammen for at undgå blødning og gradvist falde i størrelse, gående fra en vægt og længde på omkring 1.000-1.500 gram og omkring 32 centimeter, som den måler i slutningen af ​​drægtigheden, til de 7-8 centimeter og 60-80 gram, som den normalt har.

I de første par timer kan livmoderen mærkes i navlehøjde, hård og fast. Dag for dag synker den ned mod bækkenet med en hastighed på cirka en centimeter om dagen. Ved slutningen af ​​​​fødselsperioden, Den burde have genvundet sine næsten normale dimensioner.Hvis du bemærker, at den er meget blød, meget smertefuld, eller at blødningen pludselig øges, kan det være et tegn på, at involutionen ikke går godt, og du bør konsultere en læge.

Vi kan hjælpe vores kroppe med at foretage denne store forandring. Am, stå op og gå så hurtigt som muligt, og tøm din blære regelmæssigt. Det er faktorer, som vi kan kontrollere, og som hjælper vores livmoder med hurtigt at vende tilbage til sin plads, hvilket reducerer risikoen for blødning og infektioner.

Endometrium eller indre overflade af livmoderen

Livmoderslimhinden er et slimet område, som vores krop får til at vokse i størrelse hver måned og forberede sig på at være "vuggen" for en mulig graviditet. I løbet af de første uger af graviditeten giver den alle de næringsstoffer, som den kommende baby har brug for.indtil moderkagen overtager denne rolle.

Under graviditeten vokser dette lag, og moderkagen implanterer sig i det, hvilket efterlader et område efter fødslen kaldet "placental seng"som vil tage længere tid at hele end resten af ​​livmoderslimhinden. Denne ardannelse er en af ​​hovedårsagerne til lochia.

I løbet af den første del af puerperiet skal den forsvinde Al slimhinden, der dækkede graviditeten, ødelægges og udstødes som lochia. Fra den femte dag og fremefter begynder livmoderens indre område at regenerere sig, og fra cirka dag 25 til dag 45 efter fødslenDen begynder at blive stimuleret af de sædvanlige hormoner, hvilket får den til at vende tilbage til sin normale cyklus, undtagen i tilfælde af amning, hvor stimuleringsprocessen muligvis endnu ikke finder sted på grund af ammehormonernes virkning.

Afterpains

Hvem har ikke hørt vores mødre og bedstemødre tale om de berømte uret?

De forkerte er intet andet end livmoderkontraktioner, der gradvist vender den tilbage til dens normale udseendeDe er hyppigere hos mødre, der allerede har haft flere børn, i tvillingegraviditeter, eller når livmoderen har været særligt udspilet.

De første par dage er mere intense, endda smertefulde, og især under amning i tilfælde af amning.Fordi babyens sugning frigiver oxytocin. Selvom disse smerter er ubehagelige, har de en meget gavnlig funktion: de hjælper livmoderen med at trække sig sammen og forhindre blødning. Hvis smerten er intens, kan smertestillende midler, der er kompatible med amning, anvendes, altid efter anvisning fra en sundhedsperson.

lochia

Selvom mange kvinder forveksler denne blødning med menstruation, er det faktisk helt anderledes.

Lochia udstøder alle de rester, der er blevet tilbage i livmoderen efter fødslen.Rester af livmoderslimhinden fra graviditet, blodpropper, sekreter og forsvarsceller.

• De første dage efter fødslenDe er lyserøde (røde lochier), fordi de indeholder en større mængde blod. Mængden kan være den samme som eller endda en smule større end en kraftig menstruation.
• Fra den fjerde til den tiende dag efter fødslenDe har et lyserødt eller brunligt udseende (serøs lochia). De indeholder mindre blod og flere leukocytter og ikke-patologiske bakterier.
• Fra den tiende dag til den tredje eller fjerde ugeDens udseende er hvidt eller gulligt (hvid lochia). Det, vi nu udstøder, er leukocytter og resterne af helingen af ​​moderkagesåret og andre små sår i vores fødselskanal.

Der er ingen hård og hurtig regel for, hvor lang tid der skal blø efter levering. Det vigtige er, at vi ser det mængden falder gradvist og at lugten, omend ejendommelig og stærk, Det er hverken ubehageligt eller ubehageligtHvis blødningen bliver meget kraftig igen, der opstår store blodpropper, lugten er meget dårlig, eller der er feber, bør du kontakte en sundhedsperson.

Vagina, vulva og bækkenbund

Perinealområdet strækker sig fra de ydre kønsorganer til anus. Under fødslen gennemgår det en stor strækning Og nogle gange små eller store rifter eller en episiotomi. Alle kvinder, der har født vaginalt, bemærker dette i løbet af de første par dage. skeden er mere udvidet, hævet og følsom.

Lidt efter lidt burde alt vende tilbage til normalen. Det er vigtigt at begynde bækkenbundsrehabilitering så hurtigt som muligt.Udfør de velkendte Kegel-øvelser, forudsat at der ikke er kontraindikationer. Disse blide, kontrollerede sammentrækninger forbedrer blodgennemstrømningen, fremmer heling og hjælper med at forhindre urininkontinens eller en følelse af vaginal tyngde.

Udover Kegel-øvelser anbefales det at:

• Vask området med vand og neutral sæbe. op til tre gange om dagen, tør med blide klap, uden at trække i håndklædet.
• Undgå at tage fordybninger i badekar, swimmingpools eller havet, indtil det er godkendt af en fagperson, for at mindske risikoen for infektion.
• Hold området tørthyppig skift af kompressen.
• Brug kolde kompresser i de første par dage, hvis der er meget hævelse eller smerter, altid pakket ind i et stykke stof for at undgå at beskadige huden.

Kontakt din gynækolog, en specialiseret fysioterapeut eller en jordemoder i de første par dage efter fødslen, så de kan vurdere dine musklers tilstand og anbefale de mest passende øvelser. I nogle sundhedssystemer omfatter postpartumpleje rutinemæssigt... vurdering af bækkenbunden og ar efter kejsersnit af specialiserede fysioterapeuter.

Bryst og amning

Under graviditeten vokser brysterne i størrelse og forbereder sig på amning. I perioden efter fødslen, Mælkekirtlen går ind i sin maksimale udvikling og aktivitetI de første par dage, når mælken kommer ind, er det almindeligt at bemærke, at brysterne er spændte, varme eller endda smertefulde.

Hvis barnet ikke kan amme, eller kvinden beslutter sig for ikke at amme, kan lægen ordinere medicin til hæmme mælkeproduktionenI dette tilfælde skal babyen fodres med modermælkserstatning, altid efter børnelægens anvisninger.

Ved amning er det normalt, at der er ubehag, men Intens og vedvarende smerte er ikke normalt. Der bør ikke være sår eller dybe revner på brystvorten. Disse tegn indikerer normalt en forkert sutteteknik eller problemer med ammeteknikken, og det er vigtigt at søge hjælp til at rette op på dem så hurtigt som muligt for at forhindre oplevelsen i at blive en kilde til lidelse.

Abdomen, diastase og kropsvægt

Umiddelbart efter fødslen forbliver maven hævet, fordi livmoderen endnu ikke er vendt tilbage til sin normale størrelse, da bugvæggen er blevet meget strakt. Efterhånden som livmoderen krymper, bliver maven mere slap.

I tilfælde af nogle kvinder, en adskillelse af rectus abdominis musklerneDette er en ret almindelig tilstand kaldet diastase recti. Denne diastase kan være mild eller mere udtalt og kan korrigeres delvist eller helt gennem specifikke øvelser ordineret af en jordemoder, gynækolog eller specialiseret fysioterapeut.

Vægttab

Vægttab er et emne, der ofte bekymrer os meget: vi vil gerne tilbage til vores figur så hurtigt som muligt. her Du kan læse om, hvordan du taber dig sundt efter fødslen.

I løbet af de første par dage taber man sig relativt hurtigt pga. eliminering af tilbageholdt væske, livmoders størrelse og barnets og moderkagens vægt.Derefter går vægttabet langsommere. Amning, en afbalanceret kost og gradvis genoptagelse af fysisk aktivitet hjælper dig med at komme i form igen.

Det er vigtigt ikke at være for krævende.Vores kroppe har været igennem graviditet og fødsel, og det er muligt, at vores tidligere mål ikke vil være lette at opnå. Det betyder ganske enkelt, at vores kroppe nu har en anden form, lige så gyldig og værdifuld, og at vi lidt efter lidt vil finde vores nye balance.

Psykologiske og følelsesmæssige forandringer

Under graviditeten udtrykker de fleste mødre deres frygt for fødselMen de idealiserer den senere fase. Vi drømmer ofte om en rosenrød, fredelig baby, der bringer os en stor følelse af ømhed, et roligt hjem og perfekt moderskab.

Babyen er dog en lille person, der også skal tilpasse sig mange forandringer. Vi har brug for tid til at lære hinanden at kende og forstå hinanden.Og tid til at tilpasse sig den nye situation: søvnløse nætter, ansvar der ikke stopper, tvivl om vi gør det rigtigt, og en rutsjebanetur af følelser.

Dette sæt af transformationer er kendt som psykologisk barselsdødDette omfatter normale følelsesmæssige forandringer, mulige vanskeligheder (angst, irritabilitet, tristhed) og også mere alvorlige problemer såsom fødselsdepression. Faktorer som f.eks. psykisk sygdomshistorik, kvaliteten af ​​social støtte, fødselserfaring eller kulturelt pres De har stor indflydelse på, hvordan hver kvinde oplever denne fase.

Faser en mor gennemgår efter fødslen (Reva Rubin)

Ifølge Reva Rubin (hvis du er interesseret) her (Du har din teori) I perioden efter fødslen gennemgår en kvinde tre faser. Denne klassificering hjælper med at forstå, at Det er normalt at ændre sin holdning og sine behov. i løbet af de første par uger.

Acceptstadium eller periode med afhængig adfærd

Den første dag efter fødslen har moderen normalt en afhængig holdningHun har mange tvivl, hun er træt, og hun har svært ved at træffe beslutninger, så Han lader sig normalt lede af tredjeparterDet er almindeligt, at hun konstant har brug for at tale om fødslen, sammenligne sine forventninger med virkeligheden, gennemgå, hvad der skete, og hvordan hun havde det.

Etape af støtte eller overgang fra afhængighed til uafhængighed

I løbet af de næste to eller tre dage er moderen, selvom hun føler sig usikker, begynder at deltage aktivt i plejen af ​​barnetAt træffe selvstændige beslutninger og begynde at tage ansvar. Stil spørgsmål, observer, eksperimenter og spørg igen.

Det er en periode, hvor vi begynder at påtage os rollen som mødre, men Vi har brug for bekræftelse på, at vi gør det rigtigt.Støttende ord fra partnere, familie og sundhedspersonale er særligt værdifulde i denne fase.

Etape af opgivelse eller vedtagelse af nye ansvarsområder

Der er ikke noget fast tidspunkt for starten af ​​denne fase; det sker normalt, når vi kommer hjem og befinder os mere alene med faren og babyen, uden konstant tilstedeværelse af sundhedspersonale.

Vi er nu i vores omgivelser og Vi føler os mere beskyttede og har mere magt til at tage kontrolVores forhold til vores partner og endda til vores familie udvikler sig og ændrer sig; vi genforhandler opgaver, tidspunkter, prioriteter og måder at støtte hinanden på.

I denne fase kan følgende også forekomme modsatte følelser: enorm kærlighed til babyen og samtidig nostalgi for det forrige liv, en følelse af at have mistet noget uafhængighed, frygt for ikke at være opgaven voksen eller bekymring om arbejde og andre personlige projekter.

Barselsblues eller barselstrist

Normalt opstår der efter en fødsel en følelse af eufori og lettelse, som gradvist forsvinder. Efterhånden som dagene går, begynder vi at føle, at Al udmattelsen fra fødslen og de søvnløse nætter falder på os..

Hertil skal tilføjes enorme hormonelle forandringer Vores kroppe oplever pludselig fysisk smerte, søvnmangel, blandede følelser og frygten og angsten ved at opdrage en baby. Alt dette fører til fænomenet "barselsblues" eller postpartumblues.

Det er et normalt og fysiologisk fænomen, der viser sig i form af pludselige humørsvingninger, nedtrykthed, hyppig gråd, øget følsomhed eller nedsat appetitMange kvinder føler sig skyldige over at være triste, "når de jo burde være de lykkeligste mennesker i verden", men det er vigtigt at vide, at dette er en meget almindelig reaktion.

Det anslås at mellem 50 % og 80 % af mødrene De oplever denne tilstand. Den opstår normalt mellem den tredje og femte dag efter fødslen (ofte på den tredje eller fjerde dag) og varer normalt omkring en uge, selvom den i mange tilfælde varer ved i flere uger. 7 og 10 dageNogle undersøgelser anslår, at det forekommer hos op til 80% af mødre.

Det er vigtigt, at familien er opmærksom på moderen. Hvis tilstanden ikke forsvinder inden for den tid, eller symptomerne bliver mere intense (dyb tristhed, følelse af tomhed, vanskeligheder med at passe barnet, negative tanker eller tanker om at skade sig selv), er det vigtigt at konsultere en læge eller en professionel med speciale i perinatal mental sundhed for at forhindre, at det fører til fødselsdepression.

Faktorer der påvirker den psykologiske periode efter fødslen

Ikke alle kvinder oplever perioden efter fødslen på samme måde. Der er faktorer, der kan at øge eller mindske intensiteten af ​​følelsesmæssige vanskeligheder:

• Historie om psykiske problemerEn tidligere historie med depression, angst eller andre følelsesmæssige lidelser øger sårbarheden i perioden efter fødslen.
• Manglende social støtteDet gør en stor forskel at have en involveret partner, familie eller venner, der hjælper og lytter.
• Komplikationer under graviditet eller fødselTraumatiske fødsler, akutte kejsersnit, perinatale tab eller indlæggelser af barnet på neonatalafdelinger er oplevelser, der kan sætte spor.
• Vanskeligheder med amningIntense smerter, mastitis, problemer med at få fat eller mangel på støtte kan generere frustration og skyldfølelser.
• Socialt pres og urealistiske forventningerDet idealiserede billede af "supermoren", der kan gøre det hele, kan få os til at føle os utilstrækkelige, når virkeligheden ikke passer til den model.

Strategier til håndtering af følelsesmæssige forandringer

Efterfødselsperioden, både fysisk og psykisk, er en tilpasningsfase, der kræver opmærksomhed og omsorg. Nogle strategier, der kan hjælpe, er:

• MeddeleAt vide på forhånd om mulige fysiske og følelsesmæssige forandringer reducerer angst og normaliserer, hvad man føler.
• At tale om, hvad der sker med osAt dele frygt, tvivl og følelser med en partner, venner, familie eller en terapeut giver dig mulighed for at føle dig ledsaget og forstået.
• Prioriter egenomsorgPrøv at hvile dig, når babyen sover, spis ordentligt, og uddeleger huslige pligter til andre.
• Find støttenetværk og grupper efter fødselAt have kontakt med andre mødre, der går igennem det samme, hjælper med at undgå at føle sig alene og sætter visse bekymringer i perspektiv.
• Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigtIntens og langvarig tristhed, overvældende angst, panikanfald eller meget negative tanker er advarselstegn, der kræver evaluering.

Etabler båndet til vores baby

Linket er et følelse af enhed og dyb tilknytning Den bygges lidt efter lidt. For at skabe den er det nødvendigt, at forældre bruger meget tid med babyen, både i de første timer og i de efterfølgende dage og uger.

Berøring, øjenkontakt, stemmegenkendelse eller lugt er afgørende for at stimulere skabelsen af ​​denne bånd. Kram babyen, snak med ham, syng for ham og hold ham i dine arme så meget som muligt (inden for hvad hver familie ønsker og kan) fremmer den følelsesmæssige forbindelse.

At identificere barnets reflekser som frivillige handlinger (f.eks. når de klemmer vores finger), kalder dem ved navn eller aer dem, er fundamentalt for dem. lad os begynde at genkende hinanden som en del af hinandenDen anden forælders rolle er også central: deres tilstedeværelse og aktive deltagelse i omsorgen bidrager til at skabe et stærkt bånd, da moderen føler sig støttet.

Det er vigtigt, at hvis barnet har søskende, Lad os gøre dem til en del af disse øjeblikkeUndgå dem ikke muligheden for at kramme babyen, og hold dem væk fra det nye familiemedlem. At involvere dem i små, alderssvarende opgaver hjælper med at forhindre intens jalousi og styrker deres følelse af tilhørsforhold til familien.

Alle disse fysiske, hormonelle og følelsesmæssige forandringer gør perioden efter fødslen til en unik, intens og transformerende tid. Med klar information, et godt støttenetværk og ro i sindet til at bede om hjælp, når noget ikke er rigtigt, bliver det meget lettere at navigere i denne periode og erkende vores egen enorme evne til tilpasning.