Tilføjelse af ritualer til rutiner gør dem endnu mere magtfulde. Ritualer kan defineres som sødme, sjov eller varme, der ledsager rutiner. De er handlinger, der giver yderligere mening, kommunikerer 'dette er hvem vi er' (som familie), de skaber familiebånd, tilbyder en følelse af tilhørsforhold og hjælper med at opbygge kærlighed og forbindelse.
Et ritual kan være et vanvittigt håndtryk, en særlig sang for badetiden eller den måde, du altid blinker til din datter og siger det samme, hver gang du afleverer hende i skolen. Det kan være noget, som ingen andre end din familie forstår: nøgleord, indvendige vittigheder, en måde at fejre en ferie sammen eller dine egne regler for sportsspil. Disse gentagne, sjove eller kreative adfærd styrker familiebånd.
Mens nogle ritualer måske er videregivet fra bedsteforældre eller andre slægtninge (såsom altid at læse tegneserierne, når du er syg derhjemme eller altid indpakke rå gulerødder i pepperoniskiver), andre kan oprettes med din nye familie.
Nogle ritualer giver mulighed for positiv humor, det er relateret til familietilfredshed. Vigtigst er det, at ritualerne sikrer, at du tager dig tid til følelsesmæssig forbindelse med dine børn og din familie.
Hvordan starter man ritualerne og holder dem i gang?
Der er tre dele af udviklingen af en ny adfærd:
- Signalet eller udløseren
- Den adfærdsmæssige rutine
- Belønningen eller noget, som din hjerne kan lide, som hjælper dig med at huske "vanens cyklus" i fremtiden
Identificer et sødt ritual, du kan tilføje til helligdage, fødselsdage, søndag eftermiddag, morgentimer, sengetider eller måltider. Gør det en gang og tag dig tid til at indse, hvad du nød, såsom et smil, en følelse af forbindelse, en latter, en ro eller en varme. Stil ind på den subtile belønning Det kan hjælpe dig med at udvikle motivationen til at gøre det til en vane.