Babyer sover mange timer om dagen fordelt på dagtimerne og nattesøvnen. Efterhånden som de vokser, søvnfaser hos børn begynder at ligne voksnes søvnmønstre. Selvfølgelig sker dette gradvist, og når de modnes.
En person bruger gennemsnitligt en tredjedel af sit liv på at sove, sove er en meget vigtig aktivitet, da det hjælper kroppen med at genvinde sin indre balance, både fysisk og psykisk. Det gode søvnvaner de er vigtige for at leve et fyldigere og sundere liv. Sove er afgørende for barnets vækst, og det er derfor det er vigtigt at kende søvncyklusser hos børn for at fremme en god hvile.
REM og ikke-REM søvn
Kender du de regelmæssige søvnmønstre, som vi alle har? Det søvnfaser hos børn de ligner voksne. Søvn er opdelt i to faser: ikke-REM-søvn og REM-søvn, hvor førstnævnte er den type søvn, hvorigennem kroppen afbalancerer dagens fysiske slid.
I en gennemsnitlig nat på 8 timers søvn har en voksen person 5 til 6 søvncyklusser. I hver cyklus gennemgår du først ikke-REM-søvn og dens 3 faser og når derefter REM-søvn. Når cyklussen er afsluttet, er der en “mikroopvåkning”, selvom ingen kan huske det, fordi personen straks går i seng igen.
Som vi sagde, er ikke-REM-søvn opdelt i 3 faser:
- Fase 1: det er en type let og kortvarig søvn. Det sker, når du lukker øjnene og er en overgang mellem at være vågen og komme ind i den dybeste søvn. Det er processen med overgang fra vågenhed til søvn. Hvis du observerer børnenes søvn, vil du være i stand til at lægge mærke til denne underfase, når de små begynder at lukke og åbne øjnene, det øjeblik, hvor de heller ikke er helt vågen, men heller ikke sover i søvn.
- Fase 2: I denne fase begynder kroppen at hvile og genvinde energi, selvom den endnu ikke er i sin dybeste fase. Fase 2 er den længste.
- Fase 3: det er den dybeste fase af søvn, parentesen, hvor det er meget vanskeligt at vække personen. I tilfælde af søvnfaser hos børn natterror og søvnløshed kan forekomme, så almindeligt hos børn.
I tilfælde af REM-søvn er det en fase, hvor drømme og mareridt dominerer, og øjeblikket af den cyklus, hvor hukommelsen "olieres", både for at huske eller glemme information.
Og hvordan er drømmen om børn?
Som vi sagde ovenfor, når børn modnes deres søvncyklus ligner mere voksne. Sovefaserne hos børn varierer efter alder og er ikke de samme for alle aldre.
Den nyfødte sover mange timer om dagen dog med korte og hyppige vækkelser. Omkring 3 til 6 måneder begynder babyen at organisere søvn i forhold til sine rutiner, og REM-søvn er længere end hos voksne, fordi det er et stadium med stor læring, hvor babyen har brug for tid til at organisere information. Det søvncyklus hos babyer 6-12 måneder ændres i denne alder, og når barnet registrerer forældrenes fravær, selvom søvn reguleres igen mellem 12 og 24 måneder, med ca. 15 timers søvn fordelt på lur og nat. I dette trin begynder REM-søvn at forkorte.
Som søvnfaser hos børn Fra 2 til 5 år er gennemsnittet 11 timer, og fra 3 år er det sjældent, at de vågner om natten, så længe de små har fået gode søvnvaner. Fra en alder af 5 er søvnfasernes varighed den samme som hos en voksen, og selvom der er børn, der stadig sover, gør mange andre det ikke længere.