Det vil vare omkring et par dage, advarede direktøren for søvnforstyrrelsesklinikken ved National University of Mexico, at hovedårsagen til utilstrækkelig søvnsyndrom er overeksponering for elektroniske enheder. Dette syndrom består af søvnforstyrrelser, der gør det vanskeligt korrekt at tage sig af forskellige dagtimeaktiviteter såsom studier, sport osv. og det kunne falde sammen med fænomenet 'vamping'.
Udseendet af ny adfærd relateret til brugen af teknologi har været almindelig; de har tendens til at blive mærket, hvis de er skadelige for mennesker. Under alle omstændigheder er brugen af forskellige enheder med tilslutningsmuligheder en konstant årsag til diskussioner inden for hundreder af familier rundt om i verden; Det er vanskeligt for forældre at finde balancepunktet og formidle behovet for at overholde reglerne.
Denne opførsel af natlig eksponering for skærmene er kendt som 'vamping', og jeg forestiller mig, at navnet sat vil påvirke, at vampyrer (eller i det mindste flagermusene, der inspirerede disse legendariske væsener) elsker natten, faktisk lever de i hende. Nå, i dag er der en tendens for teenagere at hold forbindelsen om natten.
Og nej, vi behøver ikke at blive skandaliseret, fordi voksne er de første, der kan tilbringe timer i sofaen foran fjernsynet (og på hverdage), og vi ved af erfaring, hvor fristende nattens stilhed er. Så hvis vi da vi var yngre (og hovedsagelig om sommeren), forlod vi vores hjem - med eller uden forældrenes tilladelse - for at mødes med vores jævnaldrende; i dag opfattes natten som en ny forholdsmulighed, kun det, der er markeret med den isolation, der markerer rummets vægge.
Forvirrer natten dig?
For det første skal det bemærkes, at sammenløbet af ændringer i hormoner relateret til søvn (melanin, cortisol) og andre får vækkecyklusser til at ændre sig i ungdomsårene. Det vil sige, at efter en bestemt alder, søvn forenes ikke på samme tidFaktisk kunne timerne for at gå i seng blive forsinket indtil næsten 20 år, alder hvor man allerede er biologisk voksen.
Lad os forstå dette: rytmerne i ungdomsårene adskiller sig fra dem, der markerer drømmen om et lille barn eller en voksen. Det forklarer det en teenager har det bedre at være vågen om natten (spørgsmål om hormoner, vil vi sige), problemet opstår, når de skal ind i instituttet kl. 8 den næste dag
Men det er en ting, og en anden ting, at et barn under 13 eller 14 år har lov til at være på sit værelse med en enhed, der er forbundet til internettet ... en om morgenen. Imidlertid, Lad os gennemgå årsagerne til, at de har, for (måske) at forstå dem:
Under alle omstændigheder bør teknologirelaterede vaner gennemgås af familier, fordi vi alle har brug for at sove, uanset hvornår vi falder i søvn. At ikke hvile minimumstimerne, det vil sandsynligvis blive bemærket i akademiske præstationerSiden når kroppen ikke dækker sine mest basale behov, er det ikke for 'kunstige' mål (uanset hvor vigtig træning kan forekomme for os, er det meget vigtigere for kroppen at forblive i tilstand).
Sov lidt og hvad ellers?
For en mindreårig i den tidlige / mellemste ungdomsår (op til 15 eller 16 år) vil det være en risiko udsætte dig selv for internettet uden et minimum af tilsyn, og det er nu ikke tid til at specificere enhver upassende opførsel eller kontakt, der opstår på grund af misbrug. Faktum er, at det at have flere timer foran dig for at være forbundet uden at blive forstyrret af nogen kan være meget sjovt, men det letter intensiv eksponering for (for eksempel) cybermobning.
Det er nødvendigt at sove og gå gennem alle faser af søvn for at udvikle sig godt, for at regulere stofskiftet, selv for at have en positiv sindstilstand; er tvingende grunde til at få dem til at sove de mindst acceptable timer. Vil du fortælle mig, hvad med hvornår de fester? Jeg synes, at i dette tilfælde skal vi betragte det som en undtagelse, men reglen bør omfatte etablerede vaner.
Løsninger?
Det forekommer mig, at når vi taler om Teenagers, disse har brug for frihed, måske hvis du kan nå små mål i denne henseende i løbet af dagen, behøver du ikke stjæle timer med søvn. For en 14-årig person, uanset hvor meget vores søn er, kan vi ikke programmere ham indtil sidste øjeblik i hans daglige liv, og vi skal heller ikke forfølge ham for at fortælle os, hvordan det gik, og vi bliver ikke bange af en ændring i vaner, der gør vores lille dreng til en person, der er villig til at passe ind i jævnaldrende eller endda til fuldt ud at opdage deres seksualitet.
Men der er ingen fuldstændig frihed, hvis du bor i en gruppe, så der skal være minimumsstandarder derhjemme, især hvis det ikke vil påvirke deres udvikling som mennesker at foreslå grænser. Så der er intet andet valg end at regulere brugen af udstyr, 'forebyggelse er bedre end helbredelse' siger ordsprog; og om dette emne er jeg nødt til at fortælle dig, at der allerede er beskrevet flere tilfælde af skader på skolens præstationer på grund af at tilbringe en del af natten online.
Endelig: selvom det virker gammeldags, skal du ikke stoppe med at foreslå læsning (så de slapper af før de går i seng) og opfordre dem til at opretholde en tilstrækkelig rytme for fysisk aktivitet dagligt, selvom de ikke udøver reguleret sport.