Manglende impulskontrol er roden til mange adfærdsproblemer. Uden ordentlig indgriben har impulsiv adfærd en tendens til at blive værre med tiden. Eksempelvis kan impulsive 6-årige slå til, når de ikke får deres vilje, mens en teenager kan dele upassende indhold online uden at tænke over konsekvenserne. Af denne grund er det en prioriteret opgave for forældre at hjælpe børn med at kontrollere deres impulser.
Den gode nyhed er, at de kan lære nye færdigheder til at forbedre deres impulskontrol, når de bliver ældre. Og jo mere selvbeherskelse de får, desto mindre sandsynligt er det, at de gør eller siger noget, der kan skade andre eller dem selv. Hvad mere er, disse færdigheder vil være meget nyttige for dig i hele dit liv.
Måder at hjælpe børn med at kontrollere deres impulser
Lad os se nogle strategier til at hjælpe børn at kontrollere dine impulser.
Lær dit barn at mærke sine følelser
Børn, der ikke forstår deres følelser, er mere tilbøjelige til at være impulsive. Et barn, der ikke kan sige, at han er vred, udtrykker den følelse aggressivt. Eller et barn, der ikke kan udtrykke, at han er ked af det, vil hans reaktion være at kaste sig på jorden for at græde og skrige. Derfor er målet at lære ham at genkende sine følelser, så han kan udtrykke dem verbalt frem for med uforholdsmæssige handlinger.
Tal med dine børn om grundlæggende følelser som vrede, sorg eller frygt. Vis dem forskellene mellem det ene eller det andet. Du kan bruge bøger eller film til at hjælpe dem med at forstå. Det vigtigste er, at de ved, at det er okay at være vred, men ikke at ramme ting eller mennesker. Og at føle trist eller være bange er lige så normale følelser. Når de er i stand til at navngive deres følelser, vil de være mindre tilbøjelige til at blive revet med af deres impulser.
Bed børnene om at gentage instruktionerne for at hjælpe dem med at kontrollere deres impulser.
Børn opfører sig ofte impulsivt, fordi de ikke lytter til, hvad der bliver bedt om af dem. De vil sandsynligvis komme i gang, før du er færdig med at bede dem om, hvad du vil have, uden selv at vide, hvad du vil have dem til at gøre. Få dem til at gentage det, du har fortalt dem, det er en måde at sikre, at du er blevet opmærksom. Når de er i stand til at gentage, hvad du fortalte dem, kan de komme i gang med at arbejde.
Det er klart, at hvis de ikke kan gentage det, du har bedt dem, er det meget usandsynligt, at de vil være i stand til at udføre det. De vil gøre noget andet. Derfor, ved at sørge for at de har lyttet til dig, får du dem til at stoppe et øjeblik for at være opmærksomme. At stoppe og lytte er vigtigt for at kontrollere dine impulser.
Lær dem at løse problemer
Tilskynde til problemløsningsevner er en af de mest effektive teknikker til impulskontrol. At lære børn, at et problem kan løses på forskellige måder, viser dem, hvor vigtigt det er at evaluere de forskellige muligheder, før de handler. Derfor still dine børn et problem, og opfordre dem til at tænke på mindst fem mulige måder at løse det på. Efter at have fundet løsninger, kan du hjælpe dem med at tænke på den mest effektive løsning og sætte den i gang.
Med praksis, de vil vænne sig til at tænke, før de handler, og det vil bremse deres impulsivitet. Ved at starte denne strategi som et spil får de for vane at tænke over situationer, før de står over for dem. Denne færdighed vil utvivlsomt vise sig at være enormt nyttig for din fremtid, både fagligt og fagligt.
Lær børnene vredehåndteringsfærdigheder
Lav tolerance for frustration kan føre til udbrud af impulsivitet. At lære dem strategier til at kanalisere denne frustration kan hjælpe dem med at håndtere deres følelser på en sundere måde. Enkle teknikker som dyb vejrtrækning eller at gå rundt i huset kan hjælpe dig med at brænde energi af og slappe af. Meditationen og fysisk træning er også gode værktøjer til børn med vredehåndteringsproblemer.
Du kan også spørge dem om, hvilke ting eller aktiviteter der får dem til at føle sig rolige, og ud fra deres svar oprette et "roligt kit". Dette er en slags medicinskab til at gå til, når du føler, at du ikke kan kontrollere din vrede. Målet er, at de skal slappe af med indholdet i det nødsituationssæt, men det ideelle er at lære dem at slappe af, før de kommer i problemer for hans mangel på selvkontrol.
Det vigtigste er kommunikation og forståelse
Det er normalt, at små børn er fysisk impulsive, det er en del af deres natur. At ramme ting, hoppe på sengen eller løbe og råbe rundt i købmanden er almindelige impulskontrolproblemer. Ved ungdomsårene har de fleste børn formået at kontrollere deres impulser, men de kan stadig være verbalt impulsive. Dette vil bringe dem mere end et problem i deres studier eller job.
Med konstant øvelse og disciplin, impulskontrol bør forbedres over tid. Men hvis dine børn synes at have flere vanskeligheder end andre børn på deres alder, er det bedst at tale med deres børnelæge. Tilstande som ADHD De kan forstyrre dine børns evne til at kontrollere impulsiv adfærd. Derfor er det vigtigt for en specialist at vurdere, om dit barn kæmper med at udvikle selvkontrol.