Sommeren er ankommet og med det de længe ventede ferier. Endelig vil du være i stand til at gøre de ting, som du altid parkerer på grund af mangel på tid, blandt dem begynder at øve noget fysisk aktivitet. Imidlertid, høje temperaturer og ønsket om at hvile gør sport ofte ikke attraktiv. At have børnene hjemme kan også gøre det lidt sværere for dig at finde det øjeblik for dig selv.
Men rolig, Du kan nyde sport sammen med dine børn og indprente sunde værdier og vaner i dem. Fortsæt læsning, og du vil se, hvordan det er muligt at træne på en sjov og behagelig måde og også nyde de muligheder, som sommersæsonen tilbyder os. Du har ingen undskyldning for ikke at komme i form i sommer!
Ideer til at dyrke sport på en sjov måde om sommeren
svømning
Strande og puljer er en sommerklassiker. Udnyt tiden i vandet til at svømme et stykke tid med dine børn. Svømning er en af de mest komplette sportsgrene, der findes og velegnet til næsten alle, da kroppens vægt reduceres til en tiendedel under vand. Dens fordele er både kardiovaskulær og muskuløs, hvilket forbedrer lungekapacitet, elasticitet og modstand blandt mange andre ting.
dykning
At kende havbunden er også interessant, en måde at træne på. Idealet er at tilmelde sig et kursus for at få licensen og udstyre dig korrekt, men til dette er det nødvendigt at opfylde en række krav. Hvis du vil gøre noget sjovt med dine børn, kan du købe nogle grundlæggende dykkebriller og dedikere dig til at udforske de områder, der er tættest på kysten, hvor der ikke er nogen fare. Børn vil elske at observere fisk, krabber, konkylier og andre havdyr i deres habitat.
Beach Volleyball
Stranden er ikke kun til badning. Arenaen byder på et væld af muligheder, såsom volleyball. En meget sjov måde at lege som en familie på derudover har ekstra fordele, da terrænet vanskeliggør bevægelse, hvilket betyder mere motion. Mange strande har allerede net installeret, så det er ikke nødvendigt at rejse nogen steder eller bruge mere materialer end bolden.
Cykelruter
Cykling forbedrer udholdenhed, muskeltonus og er også meget afslappende. Gå videre og organiser en cykeludflugt med dine børn. Det er en ideel aktivitet at tage luften, træne og have det sjovt med familien. Hvad mere er, der er skarer af greenways, som er konditioneret i naturlige miljøer til at øve cykling, hvor du ud over at dyrke sport vil nyde fordelene ved kontakt med naturen.
Spil skovle
en meget enkel og billig aktivitet at du kan øve dig næsten hvor som helst. Forbedrer udholdenhed, muskeltonus, smidighed og lydhørhed. Derudover er det en perfekt aktivitet at kompensere på en sjov måde, sommerens overdrivelse.
Vandring
At gå er en af de nemmeste måder at dyrke sport på. Det kræver ikke stor indsats og forbedrer både muskel- og kardiovaskulær tone. Derudover, hvis du går gennem naturlige miljøer, udover at udøve kroppen, vil dine børn være i stand til at nyde i frihed, overveje landskabet og lære at kende og respektere miljøet. Selvfølgelig om sommeren idealet er at gå tidligt om morgenen eller sen eftermiddag og endda om natten.
Rulleskøjteløb
Skøjteløb er en meget sjov aktivitet at øve både alene og som familie. Skøjteløb forbrænder kalorier, forbedrer det kardiovaskulære system og toner musklerne i ben og balder. Det forbedrer også balance og reflekser. Næsten alle kan skate, men dets praksis kræver noget forberedelse for at undgå fald og skader. Det er meget vigtigt altid at have hjelm, albueunderlag og knæpuder.
Som du kan se, at øve sport er ikke i strid med sjov. Der er mange aktiviteter, som du kan øve som familie, mens du nyder, mens du bliver fit alle sammen.