Har du en slap mave efter graviditeten? Det er som bekendt helt normalt. Fordi kroppen har gennemgået uendelige forandringer, både indre og ydre. Så det er efterfølgerne, men det er den slags efterfølgere, som vi bestemt ikke er ligeglade med, fordi vi har mødt den lille person, som vi så gerne ville have.
Selvfølgelig hvis du vil mindske den slap mave og bedre dets udseende, skal du være tålmodig. Først og fremmest skal du følge din læges anvisninger, især i de første uger for at give kroppen tid til at stabilisere sig og på en måde vende tilbage til, hvad den var. Derefter begynder en ny fase, hvor du med lidt insisteren når dine mål.
Hypopressive øvelser for at reducere den slap mave
Det er rigtigt, at motion altid skal være til stede i vores liv. Selvom du efter fødslen bliver nødt til at gå lidt efter lidt. Måske skal du vente omkring en måned med at genoptage visse aktiviteter. Men som vi har nævnt, er det altid bedre at spørge din læge. Når det er sagt, er en af de discipliner, du kan udføre lav hypopressive øvelser. For takket være dem vil du have fordelen af at forbedre din kropsholdning, opnå en god vejrtrækning og koncentration, hvilket er perfekt til at bevare et godt helbred generelt. Men især fokuserer den på at arbejde med musklerne i maveområdet, der er blevet noget 'skadet'.
Den sundeste kost
Måske har du under graviditeten haft flere restriktioner, end du troede. Der er mange fødevarer, som vi for en sikkerheds skyld undgår, at de er en kilde til bakterier, udover at nogle gravide ses at have svangerskabsdiabetes, og det indebærer også ændrede vaner. Derfor vil vi, når vi føder, spise alt og mere til, som vi ikke har spist i næsten 9 måneder. Nå, du kan forkæle dig selv, men denne nye fase kommer, så du kan fortsætte med at passe på din krop. Det her har brug for mere hydrering og sund kost samt afbalanceret. Både til amning og til din egen restitution. Gå ikke på slankekur, langt fra, det er simpelthen baseret på en balance.
Mere vand og grøn te
Vi ønsker at rense kroppen, altid være godt hydreret og undgå væskeophobning. For du ved allerede, at det også giver os en følelse af hævelse. Så hvis vi tilføjer sunde drikkevarer til den afbalancerede kost, som vi har nævnt, har vi allerede en komplet sundhedspakke. Blandt disse drikkevarer er vand den mest passende, men du kan også vælge infusioner, og hvis de er grøn te, meget bedre. Overdriv det heller ikke, men det skal siges, at det er en perfekt mulighed for at mindske din mave.
En god træningsrutine
Vi har nævnt de hypopressive og ja, det er et af de bedste kosttilskud at overveje. Men vi kan også etablere en rutine for hver dag. Du kan for eksempel gå en tur, som er en af de bedste og mest komplette øvelser. Du bør også arbejde din kerne med en rutine af squats, planker og derivater som at ligge på jorden og cykle. En anden, som du kan øve dig på derhjemme, er at stå op, løfte et bøjet ben og prøve at bringe knæet mod brystet. Husk at du skal have en god vejrtrækning, veksle ben og lave flere gentagelser.
Brug opstrammende cremer og hold altid huden fugtet
Selvom intern hydrering er det vigtigste, er det ydre ikke langt bagud. Under graviditeten brugte du helt sikkert en anden creme til dette formål. Nå, nu er det tid til at fortsætte med dem. Kan vælg opstrammende cremer og hvis du masserer dem i et par minutter, bliver resultatet endnu bedre. Sheaolie eller ingredienser som kollagen og E-vitamin skal være i sådanne cremer.