Om sommeren er det normalt for børn at have mindre appetit, det er det samme med ældre. Høje temperaturer inviterer til at drikke friske fødevarer, der er lette at fordøje. For at lindre den svirrende varme, som vi oplever med denne hedebølge, er der intet bedre end frisk frugt.
Frugter er fulde af vitaminer og mineraler, der er essentielle for, at kroppen fungerer korrekt, og især sommerfrugter, indeholder høje niveauer af vand. Frugt smoothies er ideelle til denne sæsonPå denne måde vil børnene blive godt fodret og tage de nødvendige frugtrationer uden selv at vide det.
Hvis du også tilføjer mælk eller yoghurt til shaken, får du det en meget komplet mad som du kan være rolig med, når du fodrer de små.
Jordbær og kirsebær smoothie
Røde frugter er rige på antioxidanter og C-vitaminDerudover vil vi tilføje mejeririvater, der vil tilføje calcium til denne vitaminpakning. For at forberede denne shake behøver du kun:
- Et glas af mælkHvis du foretrækker det, kan du bruge en vegetabilsk drink som kokosnød eller mandler
- En skål med jordbær
- En skål med kirsebær
- 1 yoghurt græsk
- 2 spsk sukker
- is
Først vasker vi jordbærene godt og hugger dem, vi gør det samme med kirsebæren, der fjerner knoglen. Vi lægger frugten i blenderglasset, tilsæt yoghurt, glas mælk eller grøntsagsdrink, sukker og is. Vi slår alle ingredienserne, indtil alt er godt hakket og cremet, Vi serverer i et højt glas med en jordbærskive til at dekorere. Og voila, vi har allerede en forfriskende shake fuld af vitaminer at tage som familie.
Multi-frugt smoothie
For at forberede denne smoothie vi skal bruge sommerfrugterudnytter det faktum, at de er rige på vand og mineraler. Vi får brug for:
- 1 skål med kirsebær
- 1 banan det er ikke for modent
- 1 skive melon
- 1 yoghurt naturlig græsk
- 2 tsk sukker
Vi rengør kirsebærene godt, fjerner forsigtigt gropen, hugger og reserver med al deres juice. Vi skræller og skærer bananen i skiver, vi gør det samme med melonen. Vi lægger alle frugterne i blenderglaset, tilsæt yoghurt og sukker. Vi slog godt indtil få en let creme uden klumperHvis det er nødvendigt, kan du tilføje lidt mælk eller kokosnødgrøntsagsdrink for at lette rystens struktur. Server det meget koldt, ledsaget af flødeskum eller et par stykker kirsebær.