Vi ved alle følelsen af sundhed, fred og velvære hvad der forårsager os moderat soleksponering. Nu hvor dagene er længere og solrige, og vejret er forbedret, vil vi alle gå en tur i det fri og efterlade vores jakker og lange bukser i skabet.
Solegenskaber
Solen er en storslået energikilde. Sollys provokerer i vores krop en række grundlæggende processer for vores liv: favoriserer dannelsen af D-vitamin (Vores hud producerer D-vitamin, når den udsættes for direkte sollys, et grundlæggende vitamin til absorption af calcium, der er afgørende for den normale dannelse af knogler), styrker og regulerer immunsystemet, bidrager til regulering af humør, hjælper med at sove, forbedrer reumatiske sygdomme, favoriserer stigningen i produktionen af visse hormoner ... Og solens antiinflammatoriske kraft er velkendt for nogle hudsygdomme, såsom psoriasis, eksem, acne.... Solen har også en antidepressiv virkning og en kraftig stimulerende virkning.
Men solen har risici
I vores land er vi heldige at har et stort antal soltimer, hvilket gør os heldige at kunne nyde alle fordelene, men vi kan ikke glemme, at solen har risici, den grundlæggende er hudkræft (dens udseende er tæt knyttet til sollys), den farligste den melanom, hvis forekomst betragtes som høj i vores land, med en meget vigtig stigning, især siden 90'erne, der diagnosticerede omkring 3600 nye tilfælde om året.
Denne stigning synes at være relateret til faldet i ozonlaget, der muliggør en større passage af ultraviolet stråling. For 20 år siden havde en person på stranden brug for 6-8 timers eksponering for at få forbrændinger, men i dag tager det kun 1-2 timer.
Hvordan afbalancerer vi behovet for solen og behovet for at beskytte huden mod dens negative virkninger?
Huden er det største organ i vores krop og en af de vigtigste. Det har en lang række funktioner, styrer vores temperatur, vores hydrering, griber ind i stofskiftet og har immunforsvarsegenskaber. Og ikke mindst fungerer det som en mellemmand med miljøet, der omgiver os, det er vores første beskyttelsesbarriere, den, der forsvarer os mod flere eksterne aggressioner. Derfor er huden i god stand, hvilket er vigtigt for vores velbefindende.
En sund hud er i stand til at forsvare sig mod eksterne aggressioner, når huden modtager sol, melanin som et naturligt forsvar (i lys hud forekommer det i mindre mængder og uregelmæssigt), der produceres frie radikaler, der produceres noget cellulær skade, og hudens evne til at forsvare sig selv mindskes. Hvis eksponering for solen er overdreven eller / og uden beskyttelse, opstår der endelig et angreb, som huden selv ikke kan reparere, og som ender med en forbrænding.
Men solskoldning er ikke bare en irriterende skade, der ender med at helbrede, vores hud har "hukommelse", det betyder, at den soldosis, vi tager, akkumuleres, Med andre ord er de aggressioner, som vores hud lider, ikke midlertidige, når de heler, sætter de et permanent mærke på vores hud, og en anden ny aggression tilføjer sin virkning til den forrige.
For at holde vores hud sund, den første ting er at beholde korrekt ernæring og hydrering. Det er også vigtigt at bruge fugtighedscreme, der forhindrer huden i at tørre ud og miste sin fasthed og Når vi udsættes for solen, er det vigtigt at bruge cremer med en solbeskyttelsesfaktor.
Alle eksperter mener, at solbeskyttelse skal individualiseres, det vil sige, du er nødt til at vurdere typen og farven på hud, øje og hårfarve før de anbefaler en beskytter, og alle eksperter synes at være enige om ikke at anbefale cremer med mindre end 30 solbeskyttelsesfaktor og i lys hud bør beskyttelsen være større.
Hvad skal solcreme tilbyde?
En solcreme er en produkt, der blokerer for solstrålingreducerer mængden af stråler, der trænger ind i vores hud.
Det er vigtigt, at solcreme er af god kvalitet, Hvad skal vi bede om?:
- Det indeholder kemiske filtreDet de blokerer UV-stråling.
- Det indeholder fysiske filtre, der formår at reflektere stråling.
- Være i stand til bremse UVA- og UVB-stråler, skal du gøre det klart på emballagen.
- Solbeskyttelsesfaktoren skal være 30 eller mere. Denne faktor fortæller os evne til at forhindre forbrændinger forårsaget af UVB-stråling. Ingen beskytter er i stand til at beskytte os 100% mod stråling der er ingen "fuldskærm" beskyttere.
Påfør beskytteren korrekt; et afventende emne
Det er vigtigt, at vi husker, at solcreme tager 20 minutter at træde i kraft, så det er vigtigt, at vi anvender det inden vi udsætter os for solen. På den anden side dens virkning varer kun to timer, det vil sige, det er nytteløst at anvende cremen og ikke forny den hele dagen hver anden time vi skal genansøge beskytteren, men også hvis vi kommer ud af vandet eller sveder meget, fordi vand kan vaske cremen væk og lad os være ubeskyttet.
Vi skal anvende en tilstrækkelig mængde fløde Anvendelse af mindre mængde end nødvendigt nedsætter dets beskyttelseskapacitet.
Det er vigtigt at vælge beskytteren mere velegnet til vores hud, lad dig rådgives af en specialist.
Solbadning ja, men med garantier
For at nyde alle fordelene ved solen og undgå dens risici er det vigtigt at tage en række forholdsregler.
- Prøv ikke at solbade ind timerne med solens største intensitet (mellem 12 og 16 timer).
- Brug høj fotobeskyttelse, over 30. Du bliver brun uden at brænde dig selv.
- anvende passende solcreme og gør det på den rigtige måde.
- Brug tøj, der beskytter mod solen, såsom godkendte t-shirts, kasketter, hatte og solbriller
- søger Brug ikke garvning kabiner
- Selvom du bruger tilstrækkelig fotobeskyttelse, og den måde at anvende den på er korrekt misbrug ikke timerne med udsættelse for solen, kigge efter skyggen fra tid til anden.
- Det er vigtigt børn under et år soler sig ikke, deres hud er meget følsom, de brænder let, og disse forbrændinger, udover at være meget alvorlige, har vi allerede set, at de sætter et mærke på deres hud.
Sådan får du D-vitamin sikkert
til få syntetiseret D-vitamin Gennem solens virkning på huden skal vi solbade uden beskyttelse hver dag, men vi ved allerede, at udsættelse for solen uden beskyttelse udgør en stor risiko for udseendet af hudkræft. Hvad gør vi så? Stort dilemma, det videnskabelige samfund der er ikke opnået enighed om. Der er forfattere, der anbefaler solbadning i korte perioder og i timerne med lav intensitet uden beskytter dog andre forfattere ønsker ikke engang at høre om solbadning uden en beskytter.
Vi kan få D-vitamin på tre måder:
- Mad: svært at få den rigtige mængde. Nogle fødevarer er allerede beriget med D-vitamin, såsom mælk, smør ...
- solen: Tilhængere af denne måde at få den rigtige mængde D-vitamin siger, at det er nok at 20/30 minutters sollys 3 gange om ugen, men selvfølgelig, uden solcreme, med kun solbeskyttelsesfaktor 8, er syntesen af D-vitamin blokeret, og den skal være i timerne med solens største intensitet.
- Vitamintilskud: Udbredt, især hos børn og hver dag hos flere voksne.
Sammenfattende; nyd solen sikkert, med forsigtighed og med god solbeskyttelse, selvom dens fordele er mange, er dens risici også.