Er det godt at sove godt efter fødslen en umulig mission?

Nogle vil sige, at det at sove godt efter fødslen er et mirakel med at sove ville de slå sig ned. Og det er, at mange ting er de, der ændrer sig efter at have din datter eller søn derhjemme: tidsplaner, følelser, ansvar ... Til alt dette slutter sig til de fysiske og hormonelle ændringer, hvorfra du ikke skal flygte, eller dit eget ubehag efter levering.

På den ene eller anden måde Vi ønsker at hjælpe dig ved at give dig information, for at hjælpe dig med at acceptere alle disse nyheder og nogle råd, så du kan sove godt.

Årsager til søvnløshed hos en mor

Der er noget, du ikke må glemme, din baby har brug for dig udhvilet, afslappet, ikke irritabelog søvnløshed, eller hvis man ikke får nok hvile, har disse konsekvenser. Hvis du har en partner eller en person, som du skal dele ansvaret for forældre med, skal du påtage dig det, afbryde forbindelsen og lade den anden person også tage ansvaret. Føler dig ikke dårlig eller skyldig over det.

Babyens søvn er vanvittig, de sover til tider. Tilpasning til deres tidsplaner betyder en total pause i din cyklus. For dette er der ingen tilsyneladende løsning, fordi du er nødt til at tilpasse dig dem. Der er par, der tager en pause fra amning af babyen om natten takket være brystpumpen. Så i det mindste i et par timer kan du hvile fra skuddene.

Du sover muligvis ikke sundt som en del af det, eller symptom på postpartum depression. Andre symptomer, du måtte have, er træthed, tristhed, dårligt humør og en følelse af skyld for ikke at føle dig så glad som forventet.

Hormonniveauer østrogener er ikke reguleret lige efter levering, men fører din proces. Mens dette sker, er det normalt, at du har problemer med at falde i søvn.

Hvis de ikke havde fortalt dig det, og du allerede bemærker det, sammentrækninger forekommer ikke kun under fødslen. Efter fødslen skal livmoderen genvinde sin oprindelige størrelse, og smertefulde sammentrækninger vil blive leveret, der gør det endnu sværere for dig at sove.

Tips til at sove, hvis du har haft en kejsersnit

En yderligere komplikation til at sove er det ubehag, du får, hvis du har fået en kejsersnit. Du føler dig bestemt meget ubehagelig, og det skal du find positionen for at blive komfortabel. Vi råder dig desuden til at undgå at lægge på maven bære en bælte om dagen Det får dig til at føle, som det er, at den del af din krop er mest emne.

De bedste sovepositioner efter en kejsersnit er på ryggen, især hvis du lægger en lille pude under dine knæ. For at rejse dig skal du først stå på din side og nu ja, stå op. Også du kan sove på din side. I dette tilfælde skal du placere en lille pude mellem dine knæ. Du har næsten helt sikkert også brugt denne stilling under graviditet.


Indtil stingene falder, skal du være forsigtig med dem. Du skal vaske såret med mild sæbe og vand og tørre meget godt. Det anbefales ikke at bruge jod. Heri link du finder flere tip til dit opsving.

Tips til en god hvile

Det er et bevist faktum, at efter levering er der et tab af REM-søvn, det vil sige, den dybe søvnfase forkortes, den, der giver en bedre hvile. Så alt muligt skal gøres for at gøre dit værelse så behageligt som muligt.

I sengen vælg let tøj og lagner eller tæpper, der ikke er for tunge. Dette vil beskytte din hud og give dig en større følelse af velvære. Juster rummets temperatur. Hvis din baby sover hos dig, skal du hæve stuetemperaturen med en grad eller to, hvis det er vinter.

Leve et organiseret livFå dig en dagsorden, og bed dine venner og familie om at underrette dig, inden du besøger, og hvis du er nødt til at fortælle dem nej eller at rejse, tøv ikke med at gøre det. Din hvile og dit barns kommer først.
Benyt lejligheden til at sove, når barnet sover. Det er svært at stoppe med at se på det, men du kan hvile på samme tid.
Lav tid til dig selv. Til at afbryde og slappe af. I denne forstand kan træning af sport hjælpe dig, men gør det altid tre timer inden du går i seng, og vi anbefaler en infusion eller et varmt vandbad for at slappe af.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.